Aktywność fizyczna - jak zacząć?

Jestem mamą 15letniego chłopca i szukam porady. Syn chciałby zacząć chodzić na siłownię, ale trochę się obawiamy, że jego kondycja jest jeszcze niewystarczająca. Nie chcę, żeby coś mu się stało. Chciałabym mu pomóc ją poprawić zanim zacznie bardziej intensywne treningi, tylko za bardzo się na tym nie znam.

Czy macie jakieś propozycje ćwiczeń, które mógłby wykonywać w domu lub na świeżym powietrzu, żeby poprawić swoją wydolność? Chodzi mi o coś, co będzie bezpieczne dla nastolatka, a jednocześnie efektywne. Może jakieś konkretne zestawy ćwiczeń?

Będę wdzięczna za wszystkie wasze wskazówki..

Hej,
mozna rozpoczac w domu z treningiem na wlasnej masie ciala
https://www.sfd.pl/art/Trening/Trening_z_ciężarem_własnego_ciała_dla_początkujących_nastolatków-a7476.html

co do silowni, jak jest taka opcja, proponuje wykupic kilka treningow z trenerem personalnym :) taka inwestycja jest bardzo dobrym sposobem na to, aby mlody nauczyl sie od poczatku dobrze korzystac z silowni

Dobrze też się rozejrzeć czy aby np jakis trener nie zaproponował pomocy itp, trzeba daną osobę sprawdzić ja np u siebie na siłowni może 1 czy 2 osoby bym mógł polecić a reszta strach do nich podchodzić. Moze akurat któryś z trenerów z forum działa w okolicy lub by mógł takiego polecić

Opcja wykupienia kilku treningów z trenerem personalnym jest jak najbardziej sensownym rozwiązaniem

Dokladnie :) czesto rodzice sami probuja uczyc swoje dzieci poslugiwania sie ciezarkami itd, jednak doceniajac ich dobre checi, jako obserwator z boku jak to wyglada, zdecydowanie znacznie odbiega to od średniej tehcniki, nie piszac nawet, ze jest kiepsko. Lepiej dziecko oddac w rece speca, ktory od podstaw nauczy juz prawidlowych nawykow

Myślę, że nie ma obaw o to, że mogłoby coś mu się stać. Każdy jakoś zaczynał i kondycyjnie raczej nie był dobrym. Ewentualnie jeden słaby, a inny bardzo słaby. Będąc osobą początkującą warto jest uczyć się prawidłowej techniki ćwiczeń i czucia nerwowo-mięśniowego. W takiej sytuacji sugeruję wykupić treningi personalne u polecanego trenera i on nauczy Twojego syna w jaki sposób ma trenować, aby uniknąć jak największego ryzyka urazów w przyszłości.

https://www.sfd.pl/art/Trening/Trening_z_ciężarem_własnego_ciała_dla_początkujących_nastolatków-a7476.html