Aeroby - który lepszy?

W jakimś piśmie przeczytałem, że jesli chodzi o spalanie tłuszczu, to kolejność sportów aerobowych pod względem wydajności jest następujaca (nr 1 - największa wydajność itd.):

1. Intensywny chód (np. bieżnia)
2. Bieganie
3. Rower

Ile jest w tym prawdy?

Ja przy ok. godzinnym szybkim marszu osiągam zaledwie ok. 90 ud./min., a chodzę rzeczywiście szybko, nawet z przyzwyczajenia na co dzień
120-130 ud./min. udaje mi sie osiągnąć dopiero przy lekkim biegu
To, jakie można osiągnąć tętno, zależy gł. od wytrenowania, kondycji fizycznej i stanu zdrowia.


"Nigdy nie jest dobrze, kiedy może być lepiej"

nie ma jakiejs kolosalnej roznicy
mi najlepiej sie biega

Jeżeli pomogłem głosuj na TAK!- https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962
Jeżeli nie- eeee nie ma takiego numeru
>>>A tak wogóle to nienawidze MATERIALISTÓW <<<
.................. 1 BOLD NOWEJ GENERACJI ..................

chod mniej obciaza stawy niz bieg. a na rowerze trzeba sie jak dla mnie nameczyc za duzo czasu ..

LUDZIE TEXT ROKU (z cyklicznosci III str 39 "Mam porpostu pytanie, czy jakby Michail mial przed sobą 17 letniego np Arnolda S. ablo Colemana ktory chcialby brac udzial w zawodach i byc wielkim (jak byli i sa ) to czy by kazal im sie zapisac do treningu cyklicznego?"
.:wiesz co ci powiem... własnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:.

najlepsze sa te cwiczenia ktore Ci sie najlepiej cwiczy (tzn najprzyjemniej) jak bedziesz cwiczyl cos co jest dla Ciebie nieprzyjemnie to szybko zrezygnujesz

Th&#8494; &#1501;&#925;ly tHinG I u&#8362;d&#8494;&#1103;Sta&#1492;d i&#1109; wH&#1640;t &#1571; &#8355;e&#8494;&#915;

Dla spalania tkanki tłuszcozwej potrzebujemy utrzymywać przez minimum 30 minut STAŁE tętno 65-70% cardio max.(czyli 220 minus wiek trenującego x 65-70%)
Takie tętno osoba średnio aktywna fizycznie (zdrowa) uzyskuje już przy szybkim marszu.
Po co więc biegać i tracic masę mięśniową oraz kończyć sobie stawy kolanowe??

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

> uzyskuje już przy szybkim marszu

<imgs src="../../buziaki/31.gif" align=middle>
Gorzej, jak się już złapie kondycję. Wtedy utrzymanie takiego tętna w marszu może być nierealne nawet z obciążnikami :-/


Zmieniony przez - Amazone w dniu 2003-11-13 09:19:31

co do obciaznikow to odradzam - za duzo minusow jesli chodzi o stawy

Doradca w dziale Alternatywna Droga.
Kanarek.mafii.hardcor.suple.pl

dla mnie najlepsza jest bieznia ustawiona pod max.kątem

bardzo leniwy 5xl

"A wiec wydaje mi sie ze moge
juz cos wziasc jak juz mowilem
dieta zdecydowanie odpada"

a dla mnie rower...
nigdzie indziej nie potrafie tak dokladnie kontrolowac tętna.. (w zakresie 100-200)

Pozdrawiam, Dezir - doradca w działach sportowych, głównie w "Fitness"
-----------------------------------------------
"Knowledge not shared is knowledge lost"

ja rowniez preferuje rowerek
choc jak biegam to po prostu biegne - nie patrze na tetno

Doradca w dziale Alternatywna Droga.
Kanarek.mafii.hardcor.suple.pl

rower na 100 %

po"grubas" w dziale fitness
Satisfaction lies in the effort, not in the attainment