SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Aeroby 6 razy w tygodniu?

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1938

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 28 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 796
Mam pytanko. Biegam zawsze rano w poniedziałki, czwartki i soboty, biegam zeby troche zyskać kondycji i zeby troche tłuszczu sie pozbyć. Teraz mam jeszcze mozliwość chodzic na basen wieczorami za darmo we wtorki, czwartki i piątki. Moge to połączyć z bieganiem?

Sprawdź ile masz % tłuszczu?

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10687 Napisanych postów 45191 Wiek 25 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57795
nie widzę przeciwskazań, z tym że aby basen działał podobnie jak aeroby należy długo pływać równym tempem, z tętnem o około 10-12 bpm wyższym niz przy "lądowych" aerobach
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 77 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1957
Tyka, a w jaki sposób można sprawdzić na basenie że tętno jest odpowiednie..
i czy ok. 30-35 min pływania non-stop zmiennymi stylami jest ok jako aeroby?

pozdrawiam,
Londres

'I don't know know where the answers lie, but I try not to get hung up on the questions.'

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10687 Napisanych postów 45191 Wiek 25 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57795
tak samo jak na lądzie, mierząc je na tętnicy przy uzyciu palców i zegarka lub pulsometrem

jeżeli tętno będzie w odpowiednim przedziale, to tak

jedna uwaga - z racji na relatywnie niskie temperatury wody w naszych basenach organizm reaguje na długotrwałe i częste pływanie dwutorowo :

- chroni tkanke tłuszczową przed spalaniem jako niezbędną izolację termiczną
- bardzo wiele osób po wyjściu z basenu ma niekontrolowane napady głodu, potrafią zjeść konia z kopytami (organizm daje znać że pragnie sie przygotować do nastepnej sesji w zimnej wodzie poprzez odłożenie zapasów strategicznego sadła)

trzeba to brać pod uwagę planując ćwiczenia basenowe
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 77 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1957
Dzięki za odpowiedź

rzeczywiście zimna woda nie jest sprzymierzeńcem przy spalaniu tkanki tłuszczowej, zresztą wystarczy spojrzeć na foki
ale za to świetnie wpływa na kondycję skóry i choćby dlatego warto się wybrać czasami na basen

pozdrawiam
Londr.

'I don't know know where the answers lie, but I try not to get hung up on the questions.'

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 269 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 12970
mam pytanko co do tego:
"jedna uwaga - z racji na relatywnie niskie temperatury wody w naszych basenach organizm reaguje na długotrwałe i częste pływanie dwutorowo :
- chroni tkanke tłuszczową przed spalaniem jako niezbędną izolację termiczną"

A co z termogenezą, która powinna chyba wtedy zachodzić w celu utrzymywania stałej ciepłoty ciała i ochrony przed wyziębieniem ? tłuszcz jest podstawowym paliwem dla termogenezy, to skoro tkanka tłuszczowa jest chroniona przed spalaniem, to czy termogeneza nie zachodzi ? a może korzysta z innego źródła energii ?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

dieta do oceny

Następny temat

Tabela Kalorii