SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Aerobiczna "Szóstka" Weidera - sposób wykonywania.

temat działu:

Po siłowni, o siłowni

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1964

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 18 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 235
Witam!
Mam pytanie odnośnie "szóstki" Weidera...
Chodzi mi o wykonywanie ćwiczeń lub bardziej o różnice między dwoma sposobami.
1 sposób wykonywania szóstki:
Podchodzę do pierwszej serii, robię pierwsze ćwiczenie tyle razy ile jest powtórzeń danego dnia, potem przechodze do drugiego ćwiczenia itd. itd.
Wychodzi coś takiego (na 34 dniu, który dziś skończyłem):
1. 40 ruchów
2. 20 Ruchów
3. 40 Ruchów
4. 20 Ruchów
5. 40 ruchów
6. 20 ruchów

Drugi sposób. Podchodząc do pierwszego ćwiczenia robię jedno powtórzenie (czyli dwa ruchy) i od razu przechodze do następnego itd itd.
Całość powtarzam 20 razy - co daje jedną serie w 34 dniu.
1. 2 ruchy
2. 1 ruch
3. 2 ruchy
4. 1 ruch
5. 2 ruchy
6. 1 ruch
To wszystko robi się pod rząd tyle razy ile jest danych powtórzeń.

Do 33 dnia (i jeszcze w lutym jak robiłem a6w) stosowałem sposób pierwszy.
Wczoraj usłyszałem o drugim sposobie, który jest niby efektywniejszy.
Dzisiaj zrobiłem 34 dzień tym sposobem. Odczułem jakby większy wysiłek mięśni brzucha i o wiele więcej potu wylałem z siebie.

Czy są jakieś przeciwskazania co do drugiego sposobu?
W ogóle ktoś próbował tak robić?
Powrócić do pierwszego sposobu?

Dziękuję z góry.

"I won't deny it, I'm a straight ridah, You don't wanna f*** with me..."

ONLY ONE LOVE - ONLY ONE UNITED - Man United

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 22 Napisanych postów 10815 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 59538
po co zakladasz 2 takie same posty?

http://www.pajacyk.pl - Kliknij.

www.fmoto.pl Forum motoryzacyjne, zapraszam!

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Nauczyciele.

Następny temat

amator sportoww silowych >> pomocy !!

Wheya