SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Adaptacja ketozy-za ciężki trening?

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 210

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

M

Wiek

30

Waga

76

Wzrost

178

Cel treningowy

Masa

Staż treningowy na siłowni

Oj będzie już, parę lat, ale od niedawna na powaznie

Uprawiane inne sporty

1/2x cardio 30min dnt, 3x FBW 5x5 dt

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

Dieta

1.5g 20g ww 331gT (3500kcal)

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

Zażywane suplementy

Ostatnio przerabiany plan

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8112 Napisanych postów 149679 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1185817
ogolnie mozesz poczytac art, gdzie na dole masz odnosniki do badan dotyczace keto na masie
https://www.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_odżywianie/Dieta_ketogeniczna_nie_nadaje_się_do_budowania_masy_-a3322.html

wiekszosc uzytkownikow formu jest zgodna z tym, ze na keto mase miesniowa zbudowac jest bardzo ciezko.

tutaj kilka watkow
https://www.sfd.pl/Masa_w_ketozie_-t194634.html
https://www.sfd.pl/Masa_na_diecie_ketogenicznej_a_fat-t524135.html
https://www.sfd.pl/Keto_masa-t1168877.html

w moim mniemaniu mozna sie pokusic o sprawdzenie tego na sobie, jednak okazac sie moze, ze niezbedne beda adowania weglowodanami
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 76 Wiek 30 lat Na forum 65 dni Przeczytanych tematów 461
Dziękuję za zainteresowanie i odpowiedź, ale mam parę zastrzeżeń
Badanie jest zbyt mało szczegółowe, pomieszanie i przeprowadzone jakos na pałe, a, linki do tych tematów sa od osób które nie miały wystarczającego pojęcia o treningu, stażu no i nie ma tych jakiegoś wniosku czy im się udało
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8112 Napisanych postów 149679 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1185817
tez ja mam 12 lat stazu i mowie Ci, ze w moim przypadku brak weglowodanow nie pozowlil mi na zbudowanie masy miensiowej,
kolega FighterX w dziale supli pisal, ze zbudowal 4 kilo an keto, srodowisko w ktorymsie obracam nie bazuje na keto jako an diecie pozowalajacej na rozbudowe sylwetki, nie znam osobiscie zadnego czynnie startujacego kulturyste ktory robi mase miensiowa na dietach tluszczowych bez ladowania. jak wspominalem wczesniej, zazwyczaj przejscie na diete keto wynika z problemow zdrowotnych, a nie checi zbudowania duzej muskulatury.

pozostaje Ci kwestia wlasnego doswiadczenia sam na sobie przestestuj i sie przekonasz co CI sie uda zbudowac bez weglowodanow
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Po ogólnorozwojowce

Fruzelina