SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

ART. CARB CYCLING - dieta dla endomorfików, a może nie tylko....

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 89632

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 792 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 33914
Omleta i orzechy jem osobno zadnego chleba mi nie potrzeba :D
Niech sie ktos jeszcze wypowie...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 80 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 15004
Ciekawa dieta, ale może ktoś mi powie jak to będzie wyglądało przy ciezkiej pracy fizycznej ?? kiedy cały tydzien pracuje sie ciezko, to chyba manipulacja ww odpada ??
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10763 Napisanych postów 46603 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
Raczej tak.
Przed pracą, w trakcie jej i po niej też będziesz potrzebował ww.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 3705 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 56113
mam pytanie do autora o ktorej godz robisz aero i jak mniej wicej wygladaja twoje posilki w nietrenigwe pred i po aero ? dajesz jakies bcaa/wpc przed po ? jezeli robie trening 3 x w tygodniu to ma zastosowac 3 x HC czy tez jeden dziel srednich wegli ? dodam, ze kazdego dnia cwicze jakos duza grope miesniwa dosyc intensywnie.

Wszędzie dobrze, ale najlepiej tam gdzie się czujesz dobrze )))

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 463 Wiek 31 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 21166
w tej chwili robię aero 3 x w tyg. po 30min biegam po treningu, łykam 15 kaps BCAA, zakładam buty i biegam średnim tempem, godzina nie jest ustalona bo treningi często mam rano około 10 np.

Aero w dni NT: czasami robię tak 20 min treningu brzucha+30 min biegania posiłek standardowy czyli staram się unikać tłuszczy i dać ww po treningu. Przed to już bez różnicy, najczęściej jajecznica.

Jak masz 3 treningi to daj HC w te dni. A resztę daj MC i LC zależnie od celu, jak redukcja to raz nawet "Zero Carbs" możesz dać czyli coś z CKD do 30g ww dziennie.



Zmieniony przez - bartiall w dniu 2009-04-14 07:32:36
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 219 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 37815
węgle przed treningiem (złożone ok 1,5h przed) wrzucać czy nie?

może jednak w czasie treningu pić ~50wegli, potreningu odrazu tego szejka~100 i 60-90 minut normalny posilek ~50??
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 425 Napisanych postów 56364 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 184874
wrzuć przed i po treningu tak żeby się z bilansem zgadzało

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 408 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 5857
Czy w wieku 15 lat mozna zastosowac ta diete?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 425 Napisanych postów 56364 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 184874
myślę że z głową możesz to robić ale powiedz cos więcj o sobie

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 219 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 37815
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=704 

Tylko ja mówilem o takiej odmiane carb cycling


I zadaje pytanie na które nie uzyskałem odpowiedzi na bf

jeżeli endo będzie dawał w HC i MC +- 120 gram ww prostych to go nie zaleje??

Mam tu na myśli 30g carbo podczas treningu 100 g węgli odrazu po treningu (40 ryżu białego rozgotowanego, 30 owoce, 30 glukoza)

celem jest rekompozycja - utrzymanie wagi
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

napój with Kofeina

Następny temat

karkoweczka z grilla :)

Masa