Przeczytałem kilka artykułów na tym forum min. ACT, FAQ dla początkujących, Pierwsza Wizyta Jasia na FORUM, i kilka tematów na temat diet. Więc tak:
Wiek 19lat
Waga 62 kg
Wzrost 175 cm
Typ - Ektomorfik
Ruch - Generalnie jestem studentem informatyki 70% czasu dziennie spędzam przy komputerze lub książkach. Nie uprawiam sportów od czasu do czasu zrobie kilka pompek. Ale generalnie nie wiele się ruszam.
Zdaje sobie sprawę że trzeba zacząć od diety oraz rozgrzewki - to już sobie poukładałem, jednak chce zacząć ACT. Posiadam drążek oraz hantle obciążenie to nie problem. Ławeczkę do brzuszków mogę skombinować. Nie mam pomysłu jak zrobić sobie ACT praktycznie bez sprzętu. Nie mam możliwości chodzić na siłownie, właściwie nie chodzi mi o to żeby osiągnąć ogromne efekty raczej chce rozwinąć troche mięśnie i zadbać o ruch.
Z góry dziękuje za odpowiedzi. Pozdrawiam.