SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

8 proc tkanki tluszczowej. Moge juz robic widoczny 6 pack?

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1886

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 39 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 2085
Siemanko
Mam 15 lat waga 53 kg wzrost 170 cm i 8% tkanki tluszczowej.
Czy moge juz robic dobrze widoczne miesnie brzucha?
Zamierzam robic cwiczenia kolejno
1. Unoszenie nog 20 x 2 serie
2. Rowerek 30 x 3 serie
3. Brzuszki 50 x 3 serie
4. Cwiczenia na skosne miesnie
brzucha (fachowej nazwy zapomnialem)
5. Dotykanie kostek w pozycji lezacej 40

+ jakas dietka

Cwiczenia w domu. :/

Pozdrawiam





Zmieniony przez - xemior w dniu 2015-10-18 13:35:31
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 32 Napisanych postów 1020 Wiek 2 lata Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 37709
Przy takiej wadze jaką posiadasz to te mięśnie powinny być widoczne ale nie dlatego, że je masz tylko dlatego, że jesteś chudy

Weź się ostrożnie powoli za ćwiczenia, ogarnij dietę i będą ludzie z Ciebie
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3991 Napisanych postów 45227 Wiek 1 rok Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 340395
j/w.

Tłuszczu to masz więcej niż 8 % Ale ten pomiar na tym etapie nie jest Ci do niczego potrzebny.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 78 Wiek 40 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 2209
w sumie ciekawie to by wyglądało :D płaska klata i wyrzeźbiony brzuch, musiał byś wstawić lepsze zdjęcie bo na tym wygląda jak byś w pasie miał więcej niż w klacie


Zmieniony przez - ciboq w dniu 2015-10-18 16:12:14
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 136 Wiek 22 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 1695
ciboq właśnie ja tak kiedyś miałem, zupełnie płaską klate i kaloryferek xDD naprawdę śmiesznie wyglądało, teraz też nie mam jakoś powalającej klaty ale przynajmniej kości nie widać tak jak poprzednio :D
A co do tematu śmiało możesz ćwiczyć, i na moje oko gdzieś 10-12% tkanki tłuszczowej ale to nie przeszkadza, ja mam gdzieś ok. 10-11%
Jeżeli nie masz odpowiedniego sprzętu to chociaż pompki rób bo jak będziesz miał sam kaloryfer to naprawdę będzie kijowo wyglądać





Zmieniony przez - TopPerfect w dniu 2015-10-18 16:59:48
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10958 Napisanych postów 50307 Wiek 28 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
Chłopie, wczoraj zadałes to samo pytanie na forum, które wisi niewiele niżej.
Ludzie Ci tu dobrze mówią.
Nabierz trochę masy, żeby ten brzuch miał odrobinę mięśnia.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Mój plan, proszę o ocenę.

nutloveb