6 miesiecy stazu, jaka kreatynka ?

Witam, cwicze 6 miesiecy, dietka, trening wszystko git.
Chce kupic kreatynke. Kiedys tylko bralem gainerka z treca... przyrosty juz nie sa sa bardzo i wg, dluzej juz myslalem nad tym. CO polecacie na pierwszy raz?

- Trec Nutrition CREATINE 100% 600g ?
- Universal Creatine 200g ?
- BIOGENIX Cell Pump 665g ?

Tak wogole, jak cos to ile gram na jeden cykl ?

A moze kapsulki ?
- OLIMP CREATINE MEGA CAPS 180kaps ?
- Olimp, KREATYNA ____ 360 MEGA CAPS // 1250 mg ?

Moglby ktos podpowiedziec ? I co potem ? Przerwa 6 tyg? Co robic by jak najwiecej zostalo z tego przyrostu ? BO nie chce stracic i znowu miec wczesniejsza sylwetke, po cs cyhbatak reatyna jest;d

wypelnij bedzie latwiej wspolpracowac:
ANKIETA
https://www.sfd.pl/***_!!!_ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_-_Czyli_Wypełniamy_Ankiete_Działu_!!!_***-t361131.html
+ rozklad b/w/t w diecie.

1 .WIEK: 19
2 .WAGA: 70
3 .WZROST: 184
4 .WYMIARY:
-Biceps: 33
-Klata:
-Udo:
-Talia:
5 .STAZ NA SILOWNI: 6 mies
6 .CEL SUPLEMENTACJI: masa / ladna sylwetka
7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: trec mass xxl 2kg
8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: ~60-70zl
9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę)
10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): szczuply
11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC)
-Klata:80
-Przysiad:
-Mc:90
12 . Czy masz dietę? tak.

Kreatyny:
[https://sklep.sfd.pl/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html]
[https://sklep.sfd.pl/Universal_Nutrition_Creatine_micronized_powder-opis481.html]
[https://sklep.sfd.pl/Fitmax_Kreatyna-opis970.html]
[https://sklep.sfd.pl/Kaizen_Creapure-opis1657.html]
https://sklep.sfd.pl/Olimp_Creapure_Monohydrate_Powder-opis26088.html