SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

6X W TYG. LUŹNY PLAN

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1748

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 1727 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 26901
Czy poprawi mi się siła po planie 6x w tyg.?
pon klata tric
wt barki nogi
sr plecy bic
czwa klata tric
pt barki nogi
sobo plecy bic
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 537 Napisanych postów 21399 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 141204
6x w tygodniu to zdecydowanie za dużo.

http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html


Pzdro
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 1727 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 26901
Dietka jest
wiek 17 lat
Waga 70kg
wzrostu 176cm
będę brał od 1 lipca HMB TREC forumla caps i TREC kreatyna micronized 200 mesh i białeczko na noc + omega i vitaminki
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 22 Napisanych postów 8863 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 27291
NAbierz jeszcze z 5kg masy.

"Jakie to prawo jest kruche, skoro łamie je buchem.."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 537 Napisanych postów 21399 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 141204
Daj ankiete bo ani stazu nie znamy ani nic poza wiekiem, wagą i wzrostem.


Pzdro
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 1727 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 26901
staż około 13 miesięcy.
El_DreSso a taki trening jak podałem jest ok?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 537 Napisanych postów 21399 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 141204
Rozkład partii jest do wywlenia, 6x w tygodniu to za dużo i to szczególnie jeśli chodzi o siłe, zajmij się zwykłbym FBW, same podstawowe ćwiczenia - siła i masa powinna pójść.


Pzdro
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 1727 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 26901
Ale w gazecie był podobny plan i co tam też było źle?
Bym robił założmy na klatę/plecy po 4 ćwiczenia bic/tric 3 ćwiczenia
barki
/nogi po 4 ćwiczenia
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 537 Napisanych postów 21399 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 141204
Zajedziesz się takim planem, jeśli chcesz to ćwicz ale maxymalnie 4x w tygodniu.

Połączenie nogi + barki odpada bo na nogi potrzebujesz osobnego dnia bo ich trening jest najcięzszy.



Pzdro
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 1727 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 26901
Tak narazie ćwiczyłem z tym, że klata byłam z bicem a plecy z tricem. Ale to był błąd bo tamtym sposobek tric był ćwiczony takjakby 4 razy w tyg.
Nie czuję zmęczenia. Dobrze się wysypiam, 0 alkoholu, papierosów itd.
Narazie tylo 40g białka na noc biorę. A od 1 lipca dochodzi:
TREC HMB formula caps 440kapsułek
TREC KREATYNA micronized mesh 200 480kapsułek
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 537 Napisanych postów 21399 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 141204
I tak ci to nic nie da bo po prostu zajedziesz się z takim rozkładem, na siłe jest dobry FBW.


Pzdro
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Ćw na góre brzucha

Następny temat

PLAN MASA, OCENA?

BF