60m i 800m

mam pytanie jak mozna szybko poprawic wyniki na obu tych dystansach?
narazie na 60m mam 9,4s (musze zejsc ponizej 8,7s) a na 800m mam 2min 47s (musze zejsc ponizej 2min 35s)

moze ma ktos jakis ciekawy traning zeby przez zime poprawic te wyniki??

dodam jeszcze ze pływam 3 razy w tygodniu po połtorej godziny

heh plywanie raczej ciezej wplywa na bieganie ale na odwrot bedzie ok

czyli co z tym bieganiem?

J.W.

Napisz ile razy w tyg. możesz biegać i czy dotychczas coś biegałeś,chodzi mi o trening.

do tej pory to biegam sobie czasem koło 3-5 km 2 razy w tygodniu
a obecenie moge biegac 2-3 razy w tygodniu