SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

5kg w 4 dni....spadek i co teraz?

temat działu:

Trening w domu

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1701

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 236 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 5364
Witam!
Mam 19 lat, cwicze od 4, moja obecna waga 85kg, wzrost 189cm.
Na masie wazylem 97kg jednak po redukcji zeszedlem do 90kg praktycznie bez utraty masy miesniowej i wszystko bylo pieknie, niestety musialem isc do szpitala (usuniecie migdalkow) gdzie przez 2 dni kompletnie nic nie jadlem, a przez nastepne 2 dni zjadlem 2 jogurty:( masa miesniowa poleciala szybciutko, 1,5cm w bicepsie...
jak moge to szybko odbudowac?
zalezy mi rowniez na minimalnej ilosci tkanki tluszczowej...
Z gory dziekuje za wszystkie odpowiedzi
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 571 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 35898
eeee? Zacząć znów ćwiczyć?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 495 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 5879
dieta, trening, regeneracja

Podsumowujac podsumowanie tego podsumowania moge podsumowac ze nic z tego nie podsumuje ; D

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 887 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 37426
nie bardzo rozumiem co chcesz zebysmy ci powiedzieli, zaczynaj od poczatku

po za tym jakos nie wydaje mi sie zeby to masa miesniowa poleciała ci tak od 2 dni nic niejedzenia apotem 2 na jogurtach, cos za szybko cie zjadl ten katabolizm

pozdrawiam

Zmieniony przez - x_pulse_x w dniu 2008-06-09 09:32:15

"Training is like life, you get your ups and downs(...)"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 236 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 5364
Chodzi mi o to jaki trening zastosowac? Normalny na mase, czy moze hst?
Jak z dieta? Czy moge ograniczyc weglowodany na rzecz tluszczy?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 632 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 17545
jaki to jest trening normalny na mase? imo jak wracasz to fbw jest najlepsze
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 236 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 5364
Normalny, czyli chodzilo mi o podzial miesni na np 3 grupy i kazda w inny dzien...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 632 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 17545
No to tak jak mowilem wybralbym FBW z podwieszonych tematow. Wg mnie szybciej wrocisz do formy niz trenujac splitem, przynajmniej teraz po tej przerwie.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 236 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 5364
A co z dieta? Moge ograniczyc weglowodany, czy moze lepiej dac normalna masowa diete z weglowodanami, a dorzucic HIIT'a?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 431 Napisanych postów 3871 Wiek 1 rok Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 51292
zrob sobie hst, zacznij z zerowym bilansem, miesnie sa odzwyczajone od treningu to i tak powinny dojsc spokojnie od dalszych rozmiarow, jak bedzie slabo szlo dodaj lekko kalorii zeby bylo na plus. Pamietaj malo jadles, to nie dawaj odrzau duzo na plus bo djdzie niepotrzebnie tlusczu. Zaczynjajac od hst zaczniesz od mniejszych ciezarow, momo tego powinno wszytsko wracac do normy bo miesnie beda odzwyczajone, przy koncu 10tek powiina juz wraca dawna sila

Pain is temporary. It may last a minute, or an hour, or a day, or a year, but eventually it will subside and something else will take its place. If I quit, however, it lasts forever." - Lance Armstrong
http://www.sfd.pl/kris4real_/,_VE_GOT_DA_POWER_-_NATURAL_POWER__ALTERNATYWNA_DROGA_ATAKUJE_-t434668.html
TRENING HST: http://www.sfd.pl/HST_-_Reaktywacja-t507030.html
DIETA: http://www.sfd.pl/DIETA__NIEZBĘDNY_ELEMENT_ZDOBYWANIA_SIŁY_ORAZ_MASY_MIESNIOWEJ-t507414.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 236 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 5364
Dziekuje za wszystkie odpowiedzi, sogi niestety tylko duchowe, pozdrawiam
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Mój trening

Następny temat

Masaż po treningu

Fruzelina