SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

5 kilogramów.

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 2159

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 14 Wiek 23 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 88
Witam.

Przeglądając kilka poprzednich stron o odchudzaniu, ani razu nie natknęłam się na temat, który opisuje mój problem. W ewentualności o przeoczenie jakiegoś z nich, bardzo przepraszam.

Przejdźmy do mojego problemu. otóż mam 13 lat (moja prośba by nie traktowano mnie jak głupiej nastolatki, która marzy o wyglądzie anorektyczki. nie, ja tego nie oczekuje). Przy 160 cm wzrostu ważę 55kg. Może waszym zdaniem, to idealna waga lub coś w tym stylu, ale mi przeszkadza. Wiem, że ciągle rosnę, moja waga się waha, ale ja nie chcę czekać. Chciałabym zgubić co najmniej 5kg. 5kg tłuszczu. Od niedawna zaczęłam "głodówkę" chociaż ciężko to określić tym mianem. Jadłam bardzo mało, ale nie czułam głodu, ale po przeczytaniu jednego z postów o głodówce trochę się wystraszyłam i zrozumiałam, że to i tak nic nie pomoże. Proszę was o radę co jeść, czego unikać, żeby osiągnąć wymarzony cel.
Z góry wszystkim osobom dziękuje.

Now i will tell you what i've done for you
50 thousand tears i've cried

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 67 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 179
Jedz nie więcej niz 500kcal mniej dziennie. Nie mozesz głodowac. Powinnas pic duzo wody 2l pszynajmniej. Unikaj słodkosci gestych rzeczy i fastfoodów oraz tłustych potraw. Jezdzij duzo na rowerze z 1 godz dziennie, mozesz tez pobiegac przed telewizorkiem w miejscu. Jedz duzo warzyw nie załuj sobie one mają malutko kalorii i duzo poptrzebnego przy diecie błonnika. Powodzenia!!!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 14 Wiek 23 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 88
Nie jem żadnych słodyczy, nie cierpię fast foodów i tłustych potraw. Z tego co czytałam rower, mimo tego, że lubię jeździć, przyczynia się do tego że mięśnie nóg stają się... większe? Wiecie o co mi chodzi. A ja właśnie z nóg chcę najbardziej schudnąć.
Z tymi 500kcal to chyba przesadziłeś/aś. To za mało.

Zmieniony przez - skinny_ w dniu 2009-06-23 20:18:57

Now i will tell you what i've done for you
50 thousand tears i've cried

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 130 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 3991
Wydaje mi się, że w najlepiej przysłużyłoby Ci się bieganie długodystansowe (znacznie poprawia kondycję i pomaga zrzucić tkankę tłuszczową bez znacznego przyrostu tkanki mięśniowej - o ile mi wiadomo), basen (angażuje niemalże wszystkie partie mięśniowe ciała, rewelacyjnie rzeźbi całą sylwetkę), czy chociażby aerobik.

Oprócz tego w miarę zbilansowana dieta (jedz warzywa, sporo nabiału), jeśli ograniczysz za bardzo spożycie kalorii najprawdopodobniej negatywnie odbije się to na Twoim organizmie, zamiast spalać tkankę mięśniową, spalane będą w sporej części białka, z których zbudowane są Twoje mięśnie, a uwierz mi, nie o taki efekt Ci chodzi. Bez odpowiedniego treningu i diety nie osiągniesz swojego celu, poczytaj forum, na pewno znajdziesz tutaj wiele cennych porad.




Zmieniony przez - Malebolgia w dniu 2009-06-23 20:24:34

Zmieniony przez - Malebolgia w dniu 2009-06-23 20:28:42
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 28 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2025
13 lat, jeszcze jesteś w okresie dojrzewania moim zdaniem w takim wieku diety redukcyjne nie są potrzebne. Skorzystaj z 10 wskazówek żywieniowych, jedz zdrowo i dużo się ruszaj. Na razie nie zaprzątaj sobie głowy liczeniem kalorii
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 46 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 965
dasz radę :) masz 13 lat, ale widać ze jesteś mądrzejsza od swoich rówieśniczek choćby po tym że napisałaś taki temat i sposób w jaki go napisałaś też ma znaczenie.

więcej sportu, i mniejsze częstsze posiłki, już masz dobre nawyki (nie jesz fast-foodow ani słodyczy, a nawet tłustych potraw)ja w wieku 14 zaczęłam się odchudzać i nabawiłam się przez to choroby tak więc nie radzę tego w ogole, chłoniesz wszystko jak gąbka i łatwo w tym wszystkim zatracić. Myśle że 10 wskazówek żywieniowych nie jest dla Ciebie. Tehzico, sam wiesz ile z tym pracy, wyobrażasz sobie 13 latke jedzącą 6-7 posiłków, liczącą węgle, białka... w tym wieku to zaczyna powoli mi śmierdziec obsesją która może trwać do końca życia

może troche przesadzam ale ja mimo wszystko nie radze CI skinny aż takiego rygoru, bądź cierpliwa, czekaj na wyniki, idziesz w dobrą stronę, potrzebujesz tylko wytrwałości i obiektywizmu.

"Nie ma rzeczy niemożliwych.
Pańskie życzenie jest tylko drogie."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 14 Wiek 23 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 88
Bieganie długodystansowe? Przecież ja tego nienawidzę Bardzo nie lubię biegać, więc może coś innego? Basen odpada, ponieważ najbliższy jest oddalony o 20 km, a ja nie mam możliwości dojazdu. Dysponuje rolkami, rowerem, skakanką.
Masz rację nie nadaję się do liczenia węglowodanów, białek i tych innych. Jem nadal mało, np. dzisiejszy dzień składał się z 2 kromek ciemnego chleba z rana o 14 to samo, "kawałek" obiadu i jakiś owoc. To wszystko, ale czy to może skończyć się źle, skoro nie odczuwam głodu? Po prostu jem tyle o ile prosi mnie organizm.

Na marginesie dziękuje, że nie wzięłaś mnie za kolejne chore na umyśle dziecko. Bardzo mi miło z tego powodu =)

Zmieniony przez - skinny_ w dniu 2009-06-24 15:42:37

Now i will tell you what i've done for you
50 thousand tears i've cried

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 311 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 6003
Jeśli będziesz jadła za mało, to spowolnisz metabolizm - będziesz mniej spalała i nie schudniesz. Policz sobie kalorie, białko, węglowodany etc.
A od roweru nogi nie zrobią Ci się ogromne, więc śmiało możesz na nim jeździć.

Człowiek to ogniwo pośrednie ewolucji: pomiędzy małpą a istotą myślącą.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 169
Na rowerze możesz spokojnie jeździć mój qumpel nie raz po 50km robi a ma nogi ze 2x chudsze ode mnie :P

Rolki, rower, skakanka, bieganie... Powinnaś być cały czas w ruchu no i jedz dużo warzyw. Poza tym kalorie zawsze można gdzieś zaoszczędzić - zamiast mleka 3,2% kupuj 1,5% - w smaku minimalnie gorsze(chociaż niektórzy nawet takie wolą) ale więcej białka i mniej tłuszczu, zamiast płatków Nestle, płatki owsiane etc.

Jedz kilka posiłków dziennie ale małych. Jedyne na czym se nie oszczędzaj to śniadanie - to najważniejszy posiłek szczególnie w twoim wieku (płatki owsiane, mleko, jajko, owoc jakiś)...

W wieku 13 lat mimo wszystko nie powinnaś tak bardzo przejmować się wagą bo dziewczyny dorastają dużo szybciej niż chłopaki więc pewnie przez wakacje pójdzie Ci następna faza wzrostu więc będziesz potrzebowała dużo białka...

btw. Miło wiedzieć, że są na świecie jakieś mądre dzieci :D 13 lat a zachowujesz się lepiej od niejednego 16-latka tutaj xD
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 14 Wiek 23 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 88
Fakt, że mam akurat tyle lat nie oznacza, że moje zachowanie musi być równe zachowaniu pięciolatka. Owszem może, ale nie musi.

Nawiązując do tych kalorii, węglowodanów i warzyw. Otóż, ile czego dziennie? W czym znajdę dużo białka, jakie warzywa będą najbardziej odpowiednie? A odnośnie tej jazdy na rowerze, jesteście pewni, że moje nogi na tym zyskają, a nie stracą? Często napotykam się na artykuły sprzeciwiające się Waszemu zdaniu i mam mętlik w głowie.

Now i will tell you what i've done for you
50 thousand tears i've cried

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 1989 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 6423
nie jestem najmlodszy na forum <lol> :D ;)

witam.
spozywaj najlepiej jajka , chude mięso(piers z kurczaka , wołowina) spożywaj zdrowe tłuszcze.
staraj sie jesc regularnie 5-6 posilkow dziennie. ruszaj sie !
jeżdząc na rowerze nie będziesz miala nóg jak kulturyska ! co najwyzej zrobią sie smukłe i skóra bardziej jędrna ;)

polecam 10 wskazówek żywieniowych. ale za żadne skarby nie rób diety 1000 kcal bo to tylko odbije sie na zdrowiu i pozniejszym wyglądacie !
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

ocena dietki

Następny temat

Pomoc w dobraniu diety

WPC zestaw