SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

5 dniowy plan na mase. Proszę o pomoc.

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 713

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 8
Witam jestem tu nowy. Z racji iż jestem początkujący wole nie zabierać się sam za układanie planu bo może się to źle skończyć a chcę do tego podejść poważnie. Mam dostęp do dosyć dobrze wyposażonej siłowni. Myślę że powinienem napisać coś o dobie więc:
wiek: 18
wzrost: 181
waga:65
Ogólnie jestem wysportowany nie mam problemu ze zrobieniem kilkudziesięciu pompek czy przysiadów. Z racji swojej masy i wzrostu mogę sądzić że przyrost masy będzie wymagał cięższego treningu. Za pomoc będę bardzo wdzięczny.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 65

Wzrost: 181

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: 0

Uprawiane inne sporty: pływanie,bieganie,

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt

Dieta: brak ale będzie

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 295 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 9261
http://www.sfd.pl/[art]_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

Proponuje na początek plan FBW.
To że chcesz ćwiczyć 5 dni w tygodniu to w cale nie oznacza lepszych efektów.
Prócz treningu ważna jest jeszcze dieta i regeneracja.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Co mam zmienic?

Następny temat

FBW na masę

Fruzelina