SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

5-6 posilkow dziennie zrobi z ciebie grubasa ? **ang. DLUGIE**

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 10041

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11046 Napisanych postów 50794 Wiek 29 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 57816
Oto text z www.renegadebodybuilding.com

Animal's diet From: Animal On: 10/20/98 Subject: 5-6 MEALS A DAY MAKES YOU FAT!!!!!! How 5-6 meals a day makes you fat! That's right, and you Read it here first. They make you fat. After I proved the farce of the ketogenic diets I began to think, 'What type of diet was I on that made me the leanest and put on the most mass!' Then one of the ketogenic diets authors sent me a nasty email which said, 'What diet won't shut down your thyroid, genius.' Well, if nothing else, he was at least smart enough to realize that those almighty diets do shut down your thyroid. I felt pity for him because it was sad how he was still clinging to dreams of ketosis even though he had been scammed. But realized there was hope for him when he called me 'genius'! He still had the power of rational thinking left and I'd be damned if I didn't help this poor soul. Hmmm. What diets don't shut down your thyroid? First, what do we know about how the thyroid shuts down when dieting? There are 3 ways; lack of carbohydrate, heat (DNP and external) and DNP binding to T4 protein and excreting it which is actually good, but that is another story. We aren't going to take DNP so those two are out and we are left with lack of carbohydrates. We are also not going to take CLA or pyruvate so we are left with a pure diet with no catches. How can we keep the carbs going. We all know of one diet that won't shut things down and that is the 'Up and down' type diet. We eat normal one day and lower our calories the next an repeat. This maintains all the hormones, but could take quite a long time. We need a faster and possibly simpler way. Why not eat 5-6 small meals a day? Because it makes you fat! Now we are going to use the ketogenic authors arguments against them. Insulin does what? It drives glucose and needed nutrients into the cells, including fat cells, AND it stops lipolysis!!!! It stops lipolysis!!!!! If I am eating 5-6 times a day I am going to be stopping lipolysis every single time I eat again because I will get an insulin rise which, can you all say it? Stops lipolysis!! You cannot burn fat if you are eating all day! Now, I am back to thinking about when I was the leanest. About 5 years ago when I was finishing college, but why? Because I only ate 1-2 meals a day! That's right and when you see the logic you will see the light always and realize that another scam has been perpetuated upon all of us in order to cell meal replacements. When did all this 5-6 meals a day really start to hit. When those meal replacements became all the rage. Throw them out because you don't need them anymore!! We will start our diet in the morning. The night before we replenished all our carbs before going to sleep. It is morning and we wake up and our body is in what mode? Fat burning mode!!! The first thing you usually learn is that if you want to burn the most fat off with aerobics you do it in the morning before you eat. Since we are in fat burning mode why would we want to ruin it with food that would raise insulin? And for what? What exercise are you going to do which you are going to need all that energy for? Remember you are fully carbed from last night. If you are fully carbed up and you eat carbohydrates then where are the carbs going? They can't go to muscle so they are going to FAT! Your morning meal makes you fatter!! So what do we do? You most likely are going to sit in a car and go sit in an office for 8 hours or so. The only thing, which needs sugar, is your brain and it doesn't need much. To keep in and enhance the fat burning you are going to drink coffee and take an ephedrine or PPA and add some yohimbine. The coffee suppresses blood sugar and the E and Y and PPA cause a release of noradrenaline which is a potent fat burning hormone. If you get hungry you can have a protein drink, but no sugar. Fructose goes to fat automatically and the protein keeps the glucagon level up which is another fat burner. You don't want too much protein, though or that can go to sugar, which is going to go to fat, as well. What do I do for lunch? You want to stay in fat burning mode right? First let's look at what others recommend. Eat your largest meal at lunch! Absolutely and totally wrong. What happens about an hour later. You are so tired from the insulin that you can hardly think and it takes all you can do to stay awake. Not only that, but all the carbs you ate are going to fat! What did you do to deplete the liver or muscle of carbs from the morning until now? NOTHING. You sat at your desk and maybe walked across the street to buy lunch. Your muscles need nothing so it all goes to fat and you ruined your fat burning as well with the insulin from the meal. You eat a light low glycemic high fat meal, like a salad for lunch and have some more ECY and maybe another protein drink. 2 hours - 45 minutes before you are going to work out you eat a low glycemic meal like oatmeal or an apple. This is scientifically proven to improve performance and will help you burn more fat. You workout and then you get to eat! Your muscles are primed for growth and now you want the insulin to be spiked so you get more glucose and AA's into them. We also know that most if not all of the recovery substrates need to be supplied to the muscle in a two hour window and then again before 6 hours. Immediately after your workout you consume up to 400 calories in a glucose/protein drink. 2 hours later you hit the damaged muscle again with your regular meal. Your muscles are now loaded with glucose and protein and they are waiting for you to take some ghb and go to bed so they can get some GH. That's it!. No BS. No pain. Look at it again. You are all carbed up. In the morning you are in or near ketosis and you want to keep it there. Eating would ruin it so you don't eat and besides, the insulin and carbs from the meal have nowhere to go so any calories would just go to fat. You don't do anything strenuous in the morning so you don't eat a high carb lunch, which keeps you in ketosis. Eat a low glycemic meal 45 minutes before your workout. The time to eat and recover is AFTER you have worked out and that is when and how you do it. Simple carbs and protein and then your meal. Sleep. No expensive powders or pills or special foods. Can't get much simpler. This is now copyrighted material and I am serving notice that this cannot be reprinted, or posted, without my permission. Do it and I sue ya! There are supplements and steps to follow to get the most out of your thyroid and liver, but that will be later. If you have something to say about this being wrong then get some science to prove it or shut up. Just as I had science to expose the fallacies of ketogenic diets, I also have all the science to back this up. Anarchy in the USA! From: Animal Subject: A quick review

Hadn't felt like posting to this because all the info is out there somewhere, but I just threw this out on another board so I copied it over. The important to remember is that your post workout meal is the most important!EOD. Once you have recarbed your muscles and liver and subsequent carb intake is going to go to fat. Another way to look at this is as such; The liver holds around 400 cal in carbs and the muscles hold another 1600. If you are not working out on a particular day you need to not recarb the muscles because if they aren't doing anything they aren't using energy. You do, however, need to keep the liver carbed to continue conversion of t4-t3 unless of course you are on pyruvate/glycerin/taurine/phospates or some combination thereof. Take in only 400-500g of carbs and especially fructose in the morning because it has a much better affinity for the liver recarb. On you workout days you need the fructose in the morning still at about 200 cal. Now the most important time is after your workout and you take in 1g carbs for every kilo of your bodyweight. YOu can repeat that again in an hour or two and remember to add 1g of protein for every 2.5g of carbs. If you weigh 100K you take in 100g carbs and 25g protein immediately after or even during your cool down. During the cooldown in even more important because you are suppressing insulin rise since you are riding a bike AND you are using passive uptake AND you are increasing circulation which helps the muscles get more blood and nutrients to them. You need to ride for 10 minutes or so at an easy pace. Remember too, that if all you are working is bi's and tri's you sure as hell ain't gonna need as much carbs as you would on chest and back. Additionally, legs will probably need slightly more. That is 'Animalobolics' in a nutshell.

Subject: ANIMAL ANSWER'S QUESTIONS ON DIET!!!!

This on requires a little explaination. After Animal posted his diet, for some reason people emailed ME!! a ton of questions about it. I then sent Animal a MOST FREQUENTLY ASKED QUESTIONS EMAIL, and this is his response. Enjoy>>>> For one, I am glad they are asking you because I know I couldn't handle the email! Hey, maybe I will make you president of Animalobolics a subsidiary of Animals Anarchy Solutions! Read my new post on Anitest. 1. I understand that you eat nothing when you wake up, and I should avoid any foods that will cause an insulin spike throughout the day. Does this mean I can have my Whey and Flax shakes since they are basically carb free? Yes! or something like bacon and eggs. I haven't come out and dead to rights recommended the protein powder and flax oil because the glycine and BCAA's in there 'could' give an insulin rise, but I think it is insufficient to cause problems. 2. After training I should eat my carbs and protein. Just how much should I be eating? Yes! You do the carbs (glucose) and protein immediately after your workout and then you eat a regular meal and hour or 2 later. 3. What do I do on non-lifting days? Eat less? I haven't decided on or thought this out to a great extent, but you could use the same method as the regular day and just drop those high glycemic carbs before your evening meal. That will put you at an automatic calorie loss for that day! You won't notice those missing carbs because you are eating in place of working out. Or if you are trying to gain mass you could substitute those calories that on the back end of your dinner with a desert. You, however, want to keep the meal low glycemic as we don't need the big insulin spike that we did after the workout. The other solution is to eat normally throughout the day if you are trying to gain weight. This will give you several insulin rises which 'may' make you a bit more anabolic. I waver on this a bit because I am not convinced that the muscles will need anything more because we have supplied them with everything they needed the night before in the 2-6 hour window. If you are trying to grow, it might help somewhat, nevertheless. 4. Is there anything special dietary wise I should do after cardio sessions? Is this another time I could have carbs? If you are doing it to lose weight, yes, you would still want it to replace the lost glycogen, but you may want to put some flaxoil in that drink or use a lower glycemic post workout drink. You don't want to skip it as we know that at over 10% fat in our diet, those carbs are not going to turn into fat, but are going to be used to replace glycogen. 5. You mentioned CLA, Pyruvate, Ephedrine and Caffiene. Could you give your reccomendations on these drugs. Eph and caffeine in am. Without the aspirin the ephedrine won't last as long so you just take more. You may increase you dosing frequency 1-2 more times a day. So if you were taking it 3 times a day you now take it 4-5 times a day. You DON'T increase the caffeine intake. You also DON'T want to take caffeine within four hours of your workout as that inhibits glucose release from glycogen. Most of you don't notice it, but for people that are sensitive like me and Crash, caffeine can make us hypoglycaemic and we want to go to sleep after a cup of coffee! Because it shifts you body to fat burning. Now if you are doing just cardio you would want to do the caffeine a little closer, like an hour, before your workout and then you would burn MORE fat because you are shifted over! Pyruvate will enhance fat loss via it's mechanisms and it should also enable you to think better because the brain prefers pyruvate to glucose as an energy source! Bet you didn't pay attention to that when I posted it?! I like 6 grams a day. Because I have not done CLA long enough I don't think I can endorse it, but I notice that it has blunted my appetite and I am sleeping better on less sleep. Who knows, but I wake up after 5 hours and feel like I did 10. I stopped taking the pyruvate 1 day after I started taking the CLA. On that day that they were mixed I thought I was hotter than usual. It may be possible that they have a synergistic effect, but that is just speculation and one day only gives me a source for another hypothesis: If CLA workd will CLA and pyruvate be synergestic? 6. What about using Glucose disposal agents to ensure glycogen storage? Any thoughts? That's another one that I have questions about. Why are you going to do them? If you are doing them to keep the insulin from getting so high and/or staying so high to get you back into fat burning mode I would say yes. If you are using them to just get more nutrients to the muscle I would say, 'maybe no'. Why? Because I haven't looked into any evidence that force glucose into muscle with any more preference than fat. I never paid attention to those studies, because I just assumed it was so, but with the action of insulin on fat cells I question that usage for it. I know of no reason offhand as to why a disposal agent would prefer an insulin receptor on a muscle cell over a fat cell. Nevertheless, if you are using it for reason #1, then go ahead. 7. Anyother tips or tricks you could include? That should do it and thanks. I have trouble making things understandable for people and unless I get questions from people like you I don't see why the don't understand the science and just do it. My wife thinks I am anti- social, but what am I gonna talk to people about? Let's see, I'll tell you about chemical extractions and actions and the mechanisms of DNP and then I'll explain to you the right way to diet via the actions of insulin and its regulation on lipogenesis! Yea, right? Oh, BTW, this consultation will cost you $100! Thanks ANIMALOBOLICS IN THE USA!!!!
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11046 Napisanych postów 50794 Wiek 29 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 57816
Dieta zwierzęcia From: Zwierzę On: 10/20/98 Subject: 5-6 POSIŁKÓW DZIEŃ ROBI TOBIE FAT!!!!!! Jak 5-6 posiłków, które dzień robi, że tuczysz! To ma rację i Read to tutaj po pierwsze. Oni robią, że tyjesz. Gdy I udowodniłem farsę ketonotwórczych diet I zacząłem myśleć," jakim typem diety I byłem, który zrobił mnie najszczuplejszego i nakładł najwięcej masy!" Wtedy jeden z ketonotwórczych autorów diet wysłał mi paskudnego email, który powiedział," jaka dieta nie zamknie twojej tarczycy, geniusza." Dobrze, jeśli niW innego, on był co najmniej inteligentny wystarczająco, by zrozumieć, że te wszechmocne diety zamykają twoją tarczycę. Czułem litość dla jego, ponieważ to było smutne jak on nadal trzymał się do marzyć o kwasicy ketonowej, chociaż on był scammed. Ale zrozumiał, że był nadzieja dla jego kiedy on nazwał mnie " geniuszem"! On nadal miał władzę racjonalnego myślenia zostawionego i I byłbym przeklęty, jeśli I nie pomogłem tej biednej duszy. Hmmm. Jakie diety nie zamykają twojej tarczycy? Pierwszy, o czym wiemy jak tarczyca zamyka kiedy przechodzenie na dietę? Są 3 dróg; brak węglowodanu, gorąca (DNP i zewnętrzny) i oprawa DNP do T4 białka i wydzielając to, które jest właciwie dobry, ale to jest inna historia. Nie będziemy brali DNP więc dwa te są i my jesteśmy zostawieni z brakiem węglowodanów. Będziemy brali CLA albo pirogronian więc my nie jesteśmy zostawieni z czystą dietą z żadnym chwyta. Jak możemy trzymać carbs idącego. My wszyscy wiemy jednej diety, która nie zamknie rzeczy i to jest" do góry i na dół" dieta typu. Jemy normalnych jednego dnia i niższych naszych kalorii następnego powtórkę. To utrzymuje wszystkie hormony, ale może wziąć całkiem długiego czasu. Potrzebujemy szybciej i prawdopodobnie prostsza droga. Dlaczego nie jedz 5-6 małych posiłków dzień? Ponieważ to robi, że tyjesz! Teraz będziemy używali ketonotwórczych argumentów autorów przeciw im. Insulina robi co? To kieruje glukozę i potrzebowane substancje odżywcze do komórek, zawierając tłuste komórki, AND to zatrzymuje rozkład tłuszczów!!!! To zatrzymuje rozkład tłuszczów!!!!! Jeśli I jem 5-6 razów dziennie I będę zatrzymywał rozkład tłuszczów każdy pojedynczy raz, który I jem znów, ponieważ I dostanę wzrost insuliny, który, może ciebie, że wszystko mówi to? Zatrzymuje rozkład tłuszczów!! Nie możesz zapłonąć tłusty, jeśli jesz całego dnia! Teraz, I wracam, by myśląc, że około kiedy I byłem najszczuplejszy. Około 5 lat temu kiedy I kończyłem college, ale dlaczego? Ponieważ I tylko zjadłem 1-2 posiłków dzień! To ma rację i kiedy widzisz logikę widzisz światło zawsze i rozumiesz, że inny scam został uwieczniony na wszystkim my w porządku do zamian posiłku komórki. Kiedy zrobił to 5 wszystkiego-6 posiłków dzień naprawdę zaczyna uderzyć. Kiedy te zamiany posiłku stały się nowością. Wyrzuć ich, ponieważ nie potrzebujesz ich więcej!! Zaczniemy naszą dietę ranę. Noc zanim dopełniliśmy wszystkiego naszego carbs przed zasypianiem. To jest rano i budzimy się i nasze ciało jest w jakim trybie? Tłusty płonący tryb!!! Pierwszy rzecz, której zwykle uczysz się jest, że, jeśli chcesz spalić najtłustszego z aerobikami wykańczasz to rano przed tobą jedzą. Odkąd my jesteśmy w tłustym płonącym trybie, dlaczego chcielibyśmy zrujnować to z jedzeniem, które podnosiłoby insulinę? I dla jakiego? Jaki ćwiczy są ty idąc, by zrobić, którego, który będziesz potrzebował wszystka ta energia dla? Pamiętasz są w pełni carbed od ubiegła noc. Jeśli ty jesteś w pełni carbed w górze i jesz węglowodany wtedy, gdzie carbs idzie? Oni nie mogą pójść do mięśnia więc oni idą do FAT! Twój posiłek rana robi, że ty jesteś tłustszy!! Tak co robimy? Ty najprawdopodobniejszy usiądziesz w samochodzie i będziesz szedł usiąść w biurze dla 8 godzinny mniej więcej. Jedyna rzecz, która potrzebuje cukrzyć, jest twoim mózgiem i to nie potrzebuje dużo. Aby trzymać się prawej strony jezdni i poprawić tłuste palenie, że będziesz pił kawę i będziesz brał efedrynę albo PPA i będziesz dodawał jakąś johimbinę. Kawa znosi cukier krwi i E i Y i PPA powoduje wypuszczenie noradrenaliny, która jest potężny tłusty płonący hormon. Jeśli dostajesz się głodny możesz mieć napój białka, ale żaden cukier. Fruktoza idzie, by utyć automatycznie i białko trzyma glukagon równy w górę, który jest inny tłusty palnik. Nie chcesz zbyt dużo białka, chociaż albo to może pójść, by cukrzyć, który będzie szedł do tłustego, także. Co I zabijam lunch? Chcesz pozostać w tłustym płonącym prawie trybu? Pierwszy popatrzeć na co innych polecają. Zjedz twój największy posiłek w lunchu! Całkowicie i całkowicie niewłaściwy. Co zdarza się o godzinie później. Ty jesteś tak zmęczony od insuliny, którą możesz ledwie myśleć i to bierze wszystko ciebie może zrobić, by poczuć. Nie tylko to, ale wszystek carbs, których zjadłeś idą do tłustego! Co zrobiłeś, by opróżnić wątrobę albo mięsień carbs od dotychczas rana? NIC. Usiadłeś w twoim biurku i być może szedłeś przez ulicę, by kupić lunch. Twoje mięśnie nie potrzebują niczego więc to zupełnie idzie do tłustego i zrujnowałeś twój tłuszcz płonący także z insuliną od posiłku. Jesz światło niski wysoki poziom glycemic tłusty posiłek, jak sałata dla lunchu i mieć jakiegoś bardziej ECY i być może inny napój białka. 2 godzin - 45 minut zanim będziesz doprowadzał ciebie je niski posiłek glycemic jak owsianka albo jabłko. To naukowo jest udowodnione, by ulepszyć występ i pomaga, że spalasz więcej tłuszczu. Ty trening i wtedy dostajesz zjeść! Twoje mięśnie są uzbrojone dla wzrostu i teraz chcesz, by insulina został nabjać kołkiem więc dostajesz więcej glukozy i AA do ich. Też wiemy, że najwięcej, jeśli nie wszystko substraty poprawy potrzebuje zostać dostarczone do mięśnia w dwie godzina oknie i wtedy znów przed 6 godzinami. Natychmiast po twoim treningu zużywasz się, aż do 400 kalorii w glukoza / białko napoju. 2 godzin później uderzyłeś uszkodzony mięsień znów z twoim regularnym posiłkiem. Twoje mięśnie teraz są załadowane z glukozą i białkiem i oni czekają na ciebie wziąć jakiegoś ghb i pójść do łóżka więc oni mogą dostać jakiegoś GH. To jest to!. Żaden BS. Żaden ból. Patrzeć na to znów. Ty jesteś wszystkim carbed w górze. W ranie ty jesteś albo blisko kwasicy ketonowej i chcesz trzymać to tam. Jedzenie zrujnowałyby to więc nie jesz i poza ten, insulina i carbs od posiłku nie mają nigdzie, by pójść więc jakieś kalorie tylko poszłyby do tłustego. Nie wykańczasz niczego forsownego rano więc nie jesz wysokiego lunchu carb, który trzyma ciebie w kwasicy ketonowej. Zjedz niski posiłek glycemic 45 minut przed twoim treningiem. Czas, by zjeść i wyzdrowieć jest po tobie ułożył się i właśnie wtedy i jak robisz to. Prosty carbs i białko i wtedy twój posiłek. Sen. Żadne drogie proszki albo pigułki albo specjalne jedzenia. Nie może dostać się prosty. To teraz jest zastrzeżony sobie prawa autorskie materiał i I zawiadamiam, że to nie może zostać przedrukowane, albo jest wystawione, bez mojego pozwolenia. Zrób to i I pozywam ya! Są suplementy i kroki, by nastąpić, by wyjąć najwięcej z twoją tarczycą i wątrobą, ale to będzie później. Jeśli coś masz, by powiedzieć o tym byciu niewłaściwy wtedy dostają jakąś naukę, by udowodnić to albo zamknąć się. Tylko, ponieważ I miałem naukę, by wystawić błędne pojęcia ketonotwórczych diet, I też mam wszystką naukę do popierać to. Anarchia w USA! Od: Subject zwierzęcia: Szybka recenzja
Czuty jak wystawianie do to, ponieważ wszystka informacja jest tam gdzieś, ale I tylko wyrzuciłem to na innej desce więc I skopiowałem to ponad. Ważny, by pamiętać jest, że twój posiłek treningu poczty jest najważniejszym!EOD. Raz masz recarbed twoje mięśnie i wątroba i dalszy wlot carb będzie szedł do tłustego. Inna droga, by popatrzeć na to jest jako taki; Wątroba jest mocną około 400 cal w carbs i mięśnie trzymają 1600. innego If nie układasz się na szczególnym dniu, który potrzebujesz do nie recarb mięśnie, ponieważ, jeśli oni nie robią niczego oni nie używają energii. , Jednakże, potrzebujesz trzymać żywszego carbed, by kontynuować zamianę t4-t3, chyba, że oczywiście ty jesteś na pirogronianie / glicerynie / byczy / phospates albo jakieś połączenie tego. Weź tylko 400-500g z carbs i specjalnie fruktoza ranie, ponieważ to ma dobre powinowactwo dla żywszego recarb. Na tobie trening dni potrzebujesz fruktozę ranie nadal w około 200 cal. Now najważniejszy czas jest po twoim treningu i bierzesz 1g carbs dla każdego kilo twojego bodyweight. YOu może powtórzyć, że znów w godzinie albo dwóch i pamiętać dodać 1g z białka dla każdego 2.5 g carbs. Jeśli ważysz 100K bierzesz 100g carbs i 25g białka natychmiast po albo nawet podczas twojego ochłoną. Podczas cooldown w nawet ważniejszym, ponieważ znosisz wzrost insuliny odkąd jeździsz AND roweru używasz biernego AND pojmowania powiększasz krążenie, które pomaga mięśniom dostają więcej krwi i substancji odżywczych do ich. Potrzebujesz jechać dla 10 minut mniej więcej w łatwym tempie. Zapamiętaj także, że, jeśli wszystko, co doprowadzasz jest bi i jest ty, którego jak amen w pacierzu nie będzie potrzebował tyleż carbs jako zrobiłbyś na skrzyni i plecach. Dodatkowo, nogi prawdopodobnie będą potrzebowały nieznacznie więcej. To jest Animalobolics w skrócie.
Poddaj: ZWIERZĘ ANSWER'S PYTANIA NA DIECIE!!!!
To dalej wymaga małego explaination. Gdy Animal wystawił jego dietę, dla jakiegoś emailed ludzi powodu MNIE!! tona pytań o tym. Wtedy wysłałem Animal NAJWIĘCEJ EMAIL często zadawanych pytań i to jest jego odpowiedź. Uciesz się >>>> For jeden, I cieszę się oni pytają ciebie, ponieważ I wiem, że I nie mógłbym posługiwać się email! Hej, być może I zrobię tobie prezydenta Animalobolics osoba pełniąca rolę drugorzędną Solutions Anarchy Animals! Przeczytał moją nową pocztę na Anitest. 1. I rozumiem, że nie jesz niczego kiedy budzisz się i I powinienem uniknąć jakichś jedzeń, które spowodują kolec insuliny przez dzień. Robi to znaczyć, że I mogę mieć mojego Whey i Flax trzęsie się odkąd oni są zasadniczo carb wolnym? Tak! albo coś podobnego do bekonu i jajka. Nie wyszedłem i martwy do praw poleconych proszek białka i olej lnu, ponieważ glicyna i BCAA w domu tam " mógłby" dać wzrost insuliny, ale I myślę, że to jest niewystarczające, by spowodować problemy. 2. After treningu I powinienem zjeść mojego carbs i białko. Tylko jak dużo I powinienem jeść? Tak! Robisz carbs (glukozę) i białko natychmiast po twoim treningu i wtedy jesz regularny posiłek i godzinę albo 2 później. 3. What I nie robię dalej - podnoszenie dni? Zjedz mniej? Nie zdecydowałem się dalej albo rozważyłem to w znacznej mierze, ale mógłbyś użyć tej samej metody jako regularny dzień i tylko upuścić tego wysokiego carbs glycemic przed twoim wieczorowym posiłkiem. To położy ciebie w automatycznej kalorycznej stracie przez tamten dzień! Nie zauważysz tych tęskniony za carbs, ponieważ będziesz jadł na miejscu poza układaniem. Albo, jeśli próbujesz zyskać masę mógłbyś zamienić te kalorie, że na odwrocie koniec twojego obiadu z pustynią. , Jednakże, chcesz trzymać posiłek niskiego glycemic jako nie potrzebujemy dużej insuliny nabjać kołkami, że zrobiliśmy po treningu. Inne rozwiązanie ma zjeść normalnie przez dzień, jeśli próbujesz zyskać na wadze. To da tobie kilka wzrostów insuliny, które " mogą" robią tobie kawałek anaboliczny. Drżę na tym trochę, ponieważ I nie jestem przekonany, że mięśnie coś będą potrzebowały więcej, ponieważ dostarczyliśmy ich z wszystkim przed, czym oni potrzebowali nocnego w 2-6 godziny okno. Jeśli próbujesz urosnąć, to mogłoby pomóc nieco, niemniej jednak. 4. Is tam coś specjalne dietetyczne mądre co I powinienem zrobić po sesjach cardio? Jest ten innego razem I mógłbym mieć carbs? Jeśli robisz to, by stracić na wadze, tak, nadal chciałbyś, by to zastąpił zgubiony glikogen, ale możesz chcieć położyć jakiegoś flaxoil w tym napoju albo użyć niższego napoju treningu poczty glycemic. Nie chcesz opuścić to jako wiemy, że w przez 10% tłuszczu w naszej diecie, ten carbs nie będą zamieniali się w tłustego, ale będą używali, by zastąpić glikogenu. 5. You wspomniałeś CLA, Pyruvate, Ephedrine i Caffiene. Mógłbyś dać twojego reccomendations na tych lekach. Eph i kofeina w jestem. Bez aspiryny efedryna nie będzie trwała jak długi więc tylko bierzesz więcej. Możesz powiększyć ciebie dawkującego częstość 1-2 więcej razów dzień. Tak, jeśli brałeś to 3 razów dzień teraz bierzesz to 4-5 razów dzień. Ty DON'T powiększa wlot kofeiny. Ty też DON'T chce wziąć kofeinę w czterech godzinach twojego treningu jako to hamuje wypuszczenie glukozy od glikogenu. Większość ciebie nie zaważa tego, ale dla ludzi, którzy są wrażliwi jak ja i Crash, kofeina może zrobić nam hypoglycaemic i chcemy zasnąć po filiżance kawy! Ponieważ to przesuwa ciebie ciało do tłustego palenia. Teraz, jeśli robisz tylko cardio, którego chciałbyś zrobić kofeinie mało zamknięty, jak godzina, przed twoim treningiem i wtedy zapłonąłbyś tłustszy, ponieważ ty jesteś przesunięty ponad! Pirogronian poprawi tłustą stratę przez to jest mechanizmy i to powinno też umożliwić ciebie, by pomyśleć lepszy, ponieważ mózg woli pirogronian niż glukozę jako źródło energii! Postawiłeś nie uważali na to kiedy I wystawiłem to?! Lubię 6 gramów dzień. Ponieważ I nie zrobiłem CLA długo wystarczająco I nie myślę, że I mogę poprzeć to, ale I zaważam, że to stępiło mój apetyt i I śpię lepszy na mniej śnie. Kto wie, ale I budzę się po 5 godzinach i czuję się jak I zrobiłem 10. I zatrzymałem brać pirogronian 1 dnia, gdy I zacząłem się biorącego CLA. Tego dnia , że oni zostali zmieszani I myślałem, że I byłem gorętszy niż zwykły. To może być możliwe, że oni mają współdziałający skutek, ale to jest tylko spekulacja i jeden dzień tylko daje mi źródło dla innej hipotezy: Jeśli workd CLA chce CLA i pirogronian być synergestic? 6. What o używaniu agentów usunięcia Glucose, by zapewnić przechowywanie składowanie glikogenu? Jakieś myśli? To jest inne jedno, że I mam pytania około. Dlaczego będziesz robił ich? Jeśli robisz ich, by schronić insulinę przed dostawaniem tak wysoki i / albo pozostając tak wysoki, by odzyskać ciebie do tłustego płonącego trybu, który I powiedziałbym tak. Jeśli używasz ich, by tylko dostać więcej substancji odżywczych do mięśnia I powiedziałbym," być może żaden". Dlaczego? Ponieważ I nie spojrzałem do jakiegoś dowodu tej glukozy siły do mięśnia z trochę więcej preferencją niż tłusty. Nigdy nie uważałem na te studiom, ponieważ I tylko przyjąłem, że to było tak, ale z działaniem insuliny na tłustych komórkach I zapytuję to użycie dla tego. Nie wiem żadnego powodu od ręki jako, do dlaczego agent usunięcia wolałby receptor insuliny na komórce mięśnia przez tłustą komórkę. Niemniej jednak, jeśli używasz tego dla powodu # 1, wtedy chodzić. 7. wskazówki Anyother albo sztuczki, które mógłbyś zawrzeć? To powinno zrobić to i podziękowało. Mam kłopot robiący rzeczy zrozumiałe dla ludzi i, chyba, że I dostaję pytania od ludzie jak ty I nie widzę, dlaczego nie rozumieć nauki i tylko robić to. Moja żona myśli, że I jestem anty - społeczny, ale co I będę omawiał, by zaludnić około? Zobaczmy, I powiem tobie o substancji chemicznej wydobycia i działania i mechanizmy DNP i wtedy I wyjaśnię do ciebie właściwy sposób, by przejść na dietę przez działania insuliny i jego regulacji na powstawaniu tłuszczu! Tak, dobrze? Och, BTW, ta konsultacja będzie kosztowała ciebie $100! Dziękuj ANIMALOBOLICS W USA!!!!


Przetłumaczyłaem jak mogłem napewno znaciedzie błedy ale juz jest od zrozuminie na PL

--------------------------------
http://www.pajacyk.pl/ poprostu wejdz i kliknij
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 43 Napisanych postów 8449 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 48394
heheh wiesz ale nieche mnie sie nad tym zastanawiac ak masz po PL to bede wdzieczny :)

... .. .

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 3096 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 21099
ja tez=)

pozdrofka
Lukx
www.lukx.cnet.pl 

pozdrofka
lukx
http://www.lukx.com 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 1177 Wiek 45 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 6173
ale oco chodzi


rzeka

"Moimi afrodyzjakami są smar na rękach i błoto między zębami."
OLD SCHOOL MTB GDAŃSK
http://www.facebook.com/#!/OldSchoolMtbGdansk 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 191 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 18119
Radzę wszystkim przeczytać ten artukuł bo naprawdę dużo w nosi. Ja jestem w trakcie.

-=Ziomal=-
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11046 Napisanych postów 50794 Wiek 29 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 57816
Szczerze mówiąc na maxa mi się go niechce czytać, więc jak ktoś już skończył to może go streści :).

Olek, [email protected]
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 3096 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 21099
cholera staram sie to zrozumiec ale ni w zab nie kumam. gosciu pisze kiedy nie jesc ale ja nie moge sie doszukac kiedy jesc=). Moglby to ktos przetlumaczyc porzadnie.

pozdrofka
Lukx
www.lukx.cnet.pl 

pozdrofka
lukx
http://www.lukx.com 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 191 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 18119
W ogromnym skrucie chodzi m.in o to, ze:
Jedząc 5-6 posiłków dziennie, ani na chwilę nie wpadamy w katabolizm, więc nie jest możliwe spalenie tłuszczu... bo tylko dostarczamy plaiwa...

Jak wstajemy rano to nasz jest albo prawie jest w stanie katabolizmu i spala tłuszcz...
Więc co robimy ? aeroby na pusty żołądem (to wszyscy wiedzą)
Chodzi o to, żeby rano nic nie jeść bo to zakończy katabolizm, a razem z nim "fat burning mode" . Aha tam było, że wieczorem jadł węglowodany. (ale to później) Więc rano jesteśmy nimi naładowani, ale tylko mózg nasz jest głodny i czeka na glukozę. Aby jeszcze bardziej zwiększyc spalanie tłuszczy można łyknąć kawę i wziąć efedryne (...).
" To keep in and enhance the fat burning you are going to drink coffee and take an ephedrine or PPA and add some yohimbine. The coffee suppresses blood sugar and the E and Y and PPA cause a release of noradrenaline which is a potent fat burning hormone. "

Jak się zgłodnieje można zjeść posiłek składający się z białka, ale nie z cukrów. Ale nie można z białkiem przesadzić, bo przekształci się w cukier, a ten zaś w tłuszcz.
2 godziny - 45 min przed treningiem można (trzeba) zjeść posiłek o niskim indeksie glikemicznym np. płatki owsiane lub jabłko...
"This is scientifically proven to improve performance and will help you burn more fat"
Po treningu standardowo - węgl. proste, białko, a 2 godziny później zwyczajny posiłek. I tu jakoś u autora tego textu czas regularnego pisłku pokrywał się mniej więcej (+/-2 godziny) z pójściem spać.

To jest bardzo skrótowo przedstawiona pierwsza część artukułu... Polecam zapoznanie się z wersją oryginalną, gdyz jest naprawde ciekawa. Nic nie pisałem o skokach insulinowych o których jest mowa w artykule...
Drugiej części za bardzo nie analizowałem bo nie miałem czasu.
Pojawia się problem jak jeść w dni bez treningu, czy jeść mniej,


-=Ziomal=-
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 520 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 9935
białko może przeksztalcic się w tłuszcz???????

"giiNgeRrKa"
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 395 Napisanych postów 17564 Wiek 38 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 147103
Wiekszosc osob sadzi ze bialko nie przeksztalca sie w tluszcz,jak masz jego nadmiar czestsze wizyty w WC i tyle.

<<<Champions
are Made
Not Born
>>>

<<<Champions
are Made
Not Born>>>

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 395 Napisanych postów 17564 Wiek 38 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 147103
I ta dieta dla pan no moze,ale 3 posilki predzej zwolnia nasz metabolizm a 5-6 posilkow czyli czesciej ale w malych ilosciach tylko przyspiesza nasz metabolizm i taka jest prawda.
I z rana najwazniejszy posilek powinien zawierac bb jak i ww.

<<<Champions
are Made
Not Born>>>

<<<Champions
are Made
Not Born>>>

Nowy temat Wyślij odpowiedź
nutloveb