SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

50 lat i sterydy

temat działu:

Doping

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 150327

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1798 Napisanych postów 2350 Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 128852
arek.z90
Natan33
Co dziwnego w tych wynikach?

Prolaktynę wystrzeliło, estradiol ponad normę ale bez szaleństw no i lipidogram ale tutaj juz miałeś lekki bałagan.

No i jeszcze glukoza ale tutaj też już byl problem wcześniej, dieta i suplementacja nadal kuleje widać.




Zmieniony przez - Natan33 w dniu 20/02/2018 14:15:21


Moze napisze moj jadlospis, taki najczestszy.
12:00 40g WPC, orzechy wloskie (migdaly, nerkowce) 20g B-29,5 W-4,3 T-7,4 kcal-204
14:00 twarog poltlusty 100g, maslo orzechowe (bez cukru i soli- naturalne) 50g B-32 W-13 T-31 kcal-456
17:00 piers kurczaka pieczona 300g, oliwa 8-10g, warzywa (najczesciej pomidory i cebula, lub kapusta kiszona) B-64,5 W-tyle co z warzyw T-13 kcal-364
20:00 jajka na twardo 240g, rzadiej jajecznica na smalcu, pomidor. B-30 W-1,5 T-24 (38 gdy jajecznica) kcal- 333 (465 gdy jajecznica)
Razem: B-156 W-19 T-75 (89) kcal 1357 (1489)
Jezeli ostatni posilek to jajka na twardo to w ciagu dnia nadrabiam tluszcze orzechami tak, zeby bylo te ok. 1500kcal.

Doradzi ktos tutaj, czy musze do dzialu dieta? Bede wdzieczny za podpowiedzi, bo napewno cos tutaj spieprzylem.

Dopoki walczysz jestes zwyciezca.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1798 Napisanych postów 2350 Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 128852
Natan33
Tarczyca zwolniła ale ft3 ładnie trzyma tylko konwersja ft4 zaburzona a to właśnie dlatego że bez węgli lecisz.
Ta dieta to jest redukcja czy jak bo nie za dużo kalorii wygląda.

Tak, to redukcja i w systemie (tak mysle) IF. Wiem, ze malo kalorii, ale dopiero przy tych cos tam spada i nie czuje sie glodny, moze ze wzgledu na prace, bo praktycznie oprocz treningow to wogole sie nie ruszam :(
Czyli tarczyca narazie sie nie przejmowac?

Dopoki walczysz jestes zwyciezca.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5240 Napisanych postów 15128 Wiek 38 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 89505
Tarczycą narazie jeszcze nie ale będziesz musiał albo dać minimalną ilość t3 jak ft3 padnie lub wprowadzić ładowania węgli co dwa tygodnie powiedzmy.
Musisz cos na polepszenie wrażliwości insulinowej dołożyć, suplementacja chromem i ALA oraz jakiś omega 3-6-9, lecytynę ona też poprawi lipidy.
1

Aktualny BLOG http://www.sfd.pl/[BLOG]_Natan33_Living_the_dream...-t1126442.html
http://www.sfd.pl/temat215501/ stary temat i zdjęcia z przed lat
http://www.sfd.pl/temat229096/  z czasów jak jadałem owsiankę

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1798 Napisanych postów 2350 Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 128852
Natan33
Tarczycą narazie jeszcze nie ale będziesz musiał albo dać minimalną ilość t3 jak ft3 padnie lub wprowadzić ładowania węgli co dwa tygodnie powiedzmy.
Musisz cos na polepszenie wrażliwości insulinowej dołożyć, suplementacja chromem i ALA oraz jakiś omega 3-6-9, lecytynę ona też poprawi lipidy.

Daje omega 3, 6g lub 4 gdy zamiast twarogu i masla orzechowego mam lososia. Dokupie pozostale, ktore wymieniles. Daje compleks witamin, dodatkowa B-complex, wit. C, D3+K2. Z mineralow dodatkowo co drugi dzien Potas i codziennie Wapno, no i oczywiscie ZMA. Daje tez Esseliv i to https://www.sfd.pl/sklep/7Nutrition_Number_One-opis37452.html to ostatnie ma chyba dobry sklad? Daje 2 kapsulki dziennie.

Dopoki walczysz jestes zwyciezca.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5240 Napisanych postów 15128 Wiek 38 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 89505
Ten łosoś z farmy to najbardziej toksyczne jedzenie jest i nie polegał bym na jego zdrowych tłuszczach.
Bardzo mało ala jest w tym suplemencie co dałeś link, kup samo Ala i wrzucaj ze 2x300mg dziennie.

Patrzę teraz tam dopisałeś kaloryczność i makro do posiłków które podałeś i lichutko z kaloriami, metabolizm powolny strasznie.
1500kcal to jak dla kobiety albo konkretne vlcd dla chłopa to już jest.


Zmieniony przez - Natan33 w dniu 20/02/2018 15:27:54
1

Aktualny BLOG http://www.sfd.pl/[BLOG]_Natan33_Living_the_dream...-t1126442.html
http://www.sfd.pl/temat215501/ stary temat i zdjęcia z przed lat
http://www.sfd.pl/temat229096/  z czasów jak jadałem owsiankę

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1798 Napisanych postów 2350 Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 128852
Natan33
Ten łosoś z farmy to najbardziej toksyczne jedzenie jest i nie polegał bym na jego zdrowych tłuszczach.
Bardzo mało ala jest w tym suplemencie co dałeś link, kup samo Ala i wrzucaj ze 2x300mg dziennie.

Patrzę teraz tam dopisałeś kaloryczność i makro do posiłków które podałeś i lichutko z kaloriami, metabolizm powolny strasznie.
1500kcal to jak dla kobiety albo konkretne vlcd dla chłopa to już jest.




Zmieniony przez - Natan33 w dniu 20/02/2018 15:27:54


Z lososiem to mnie rozczarowales, bo myslalem, ze jem cos smacznego i zdrowego :) To jakie ryby sa najpewniejsze, najzdrowsze? Kupie ALA i to co napisales.
To moze bardziej VLCD, ale chce tak jeszcze troche pociagnac i zobaczyc efekty.
Czyli Omega 3 lepiej zmienic na 3-6-9?

Zmieniony przez - arek.z90 w dniu 2018-02-20 15:39:04

Dopoki walczysz jestes zwyciezca.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5240 Napisanych postów 15128 Wiek 38 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 89505
Musza być odpowiednie proporcje zachowane pomiędzy omega 3-6-9, poczytaj troche w necie i zobaczysz. Chyba tran rybi byłby lepszym wyborem niż samo omega 3, tak samo z orzechami zbyt dużo też nie dobrze bo tam chyba dość sporo omega 6
Łososie z farm toksyczne jak cholera, kobiety w ciąży w ogóle nie powinny ich jeść.
Kiedyś też ich nie jadłem a od jakiegoś czasu się zaraziłem nimi i smakują mi chociaż wiem że nie są zbyt zdrowe.
Zdrowe ryby to te złapane z Pacyfiku ale nie za dużo już takich zostało
1

Aktualny BLOG http://www.sfd.pl/[BLOG]_Natan33_Living_the_dream...-t1126442.html
http://www.sfd.pl/temat215501/ stary temat i zdjęcia z przed lat
http://www.sfd.pl/temat229096/  z czasów jak jadałem owsiankę

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Aleks Moderator
Ekspert
Szacuny 1394 Napisanych postów 12253 Wiek 44 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 168763
arek.z90



Moze napisze moj jadlospis, taki najczestszy.
12:00 40g WPC, orzechy wloskie (migdaly, nerkowce) 20g
14:00 twarog poltlusty 100g, maslo orzechowe (bez cukru i soli- naturalne) 50g
17:00 piers kurczaka pieczona 300g, oliwa 8-10g, warzywa (najczesciej pomidory i cebula, lub kapusta kiszona)
20:00 jajka na twardo 240g, rzadiej jajecznica na smalcu, pomidor.

Doradzi ktos tutaj, czy musze do dzialu dieta? Bede wdzieczny za podpowiedzi, bo napewno cos tutaj spieprzylem.


Dlaczego pierwszy posilek masz dopiero o 12 i o ktorej godzinie masz przewaznie treningi?
1

Chcesz byc naprawde wielki.... to skup sie na swojej diecie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1798 Napisanych postów 2350 Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 128852
Aleks
arek.z90



Moze napisze moj jadlospis, taki najczestszy.
12:00 40g WPC, orzechy wloskie (migdaly, nerkowce) 20g
14:00 twarog poltlusty 100g, maslo orzechowe (bez cukru i soli- naturalne) 50g
17:00 piers kurczaka pieczona 300g, oliwa 8-10g, warzywa (najczesciej pomidory i cebula, lub kapusta kiszona)
20:00 jajka na twardo 240g, rzadiej jajecznica na smalcu, pomidor.

Doradzi ktos tutaj, czy musze do dzialu dieta? Bede wdzieczny za podpowiedzi, bo napewno cos tutaj spieprzylem.


Dlaczego pierwszy posilek masz dopiero o 12 i o ktorej godzinie masz przewaznie treningi?




Tak jak pisalem, to ma byc IF dlatego o 12. Trenuje zawsze w sobote i niedziele naczczo, zaczynam ok. 9=10 i trwa to ko 2 godziny z rozgrzewka itp. Trenuje tez w tygodniu, ale tu juz nie moge sobie pozwolic na konkretne godziny i dni, nie trenuje w poniedzialki i piatki, Natomiast z wtorku, srody i czwartku trenuje 2 dni, czasami wtorek i sroda, innym razem sroda i czwartek, ale najczesciej wtorek i czwartek. W tygodniu czasami miedzy 3 a 4 posilkiem, a czasami wieczorem po ostatnim posilku, ale wtedy po treningu wypijam 20g wpc. Wiem, ze nie jest to idealny rozklad dnia, ale taka mam prace :( Jezeli ktos by zechcial cos podpowiedziec, co zmienic to w miare mozliwosci chetnie skorzystam z rad.

Dopoki walczysz jestes zwyciezca.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1798 Napisanych postów 2350 Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 128852
Natan33
Musza być odpowiednie proporcje zachowane pomiędzy omega 3-6-9, poczytaj troche w necie i zobaczysz. Chyba tran rybi byłby lepszym wyborem niż samo omega 3, tak samo z orzechami zbyt dużo też nie dobrze bo tam chyba dość sporo omega 6
Łososie z farm toksyczne jak cholera, kobiety w ciąży w ogóle nie powinny ich jeść.
Kiedyś też ich nie jadłem a od jakiegoś czasu się zaraziłem nimi i smakują mi chociaż wiem że nie są zbyt zdrowe.
Zdrowe ryby to te złapane z Pacyfiku ale nie za dużo już takich zostało


Wiec trzeba znalezc dila, ktory ma takie ryby :) Tylko, zeby fake z Wisly nie wcisnal :)

Dopoki walczysz jestes zwyciezca.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Cykl enantan testosteronu