SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

3 miesiące - czy coś widać.

temat działu:

Galeria Zdjęć

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 3118

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 2 Wiek 17 lat Na forum 336 dni Przeczytanych tematów 14
Trenuję 5 razy w tygodniu po godzinie dziennie, wrzucam zdjęcia przed i po, ponieważ mam wrażenie, że w ciągu tych trzech miesięcy nic się nie zmieniło.
Widzicie coś?










Zmieniony przez - kubaka03 w dniu 2019-08-09 22:18:20
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Ranking TOP10 spalaczy tłuszczu

Chcesz wspomóc walkę z niechcianym tłuszczem? Zastanawiasz się jaki produkt wybrać?

Zobacz ranking
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 77 Napisanych postów 545 Wiek 18 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 4576
Czy to dopiero początek twojej przygody z siłownią? Jeżeli tak to myślę, że 5 treningów w tygodniu to trochę za dużo. Skupiłbym się raczej na jakimś 3 dniowym treningu całego ciała.
Dietę jakąś masz? To bardzo ważny współczynnik jeżeli mówimy o kształtowaniu sylwetki
Poczytaj jakieś artykuły w dziale treningu i odżywiania aby odpowiednio wszystko skomponować
3 miesiące to naprawdę nie jest długo jeżeli mówimy tu o siłowni. Kształtowanie sylwetki to często długie lata ciężkiej pracy natomiast masz w ogóle jakiś surplus kaloryczny?
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 2 Wiek 17 lat Na forum 336 dni Przeczytanych tematów 14
Dzięki za tak szybko odpowiedz.
Tak, to mój początek przygody z siłownia. Wcześniej schudłem bardzo szybko, bo w 3 miesiące 50 kg stosując Głodówki i środki przeczyszczające. Teraz moja dieta to duża ilość białka, staram się ograniczyć węglowodany. Mój dzienny bilans kaloryczny to 1800 - 2000 kcal.
5 razy to za dużo? Ja myślałem żeby zwiększyć ilość treningów, bo myślałem, ze to przez to nic nie widać...
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 77 Napisanych postów 545 Wiek 18 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 4576
To nie ilość treningów ma wpływ na twoje mięśnie a progres w ciężarze na siłowni, zbilansowana dieta na surplusie oraz co najważniejsze, regeneracja. Myślę że taka ilość kalorii może być za mała, wejdź sobie na jakiś kalkulator kalorii lub poczytaj w internecie o różnych metodach obliczania tego i wylicz ile powinieneś jeść. Dodatkowo tak jak napisałem poczytaj tematy podwieszone w dziale żywienia i treningu dla początkujących. Dobrze, że spożywasz dużo białka, ale z nim również nie ma co przesadzać. Około 2g/kg masy ciała jest w porządku. Białko powinno stanowić 15% twojego dziennego zapotrzebowania, tłuszcze 30% a węglowodany całą resztę a więc 55%. Kalkulator ci to wyliczy chociaż często te obliczenia trochę odbiegają od stanu rzeczy więc musisz obserwować swoje ciało
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 40120 Napisanych postów 283661 Wiek 44 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1403960
Musisz zacząć jeść z głową to masa ruszy
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 13632 Napisanych postów 123493 Wiek 36 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1413598
jakaś róznica jest, chyba że to jedynie inne ustawienia aparatu inne światło itp

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
monkey22 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 12425 Napisanych postów 11049 Wiek 39 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 242501
Jak na 3 miesiące to tak słabo , ogarnij dobrze dietę i plan treningowy a wszystko dobrze ruszy - pamiętaj żeby nie wystrzelić ze zbyt dużą nadwyżką bo tylko cię podleje i stracisz czas .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1110 Napisanych postów 4887 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 130374
Łapa widać poszła.
5x w tyg - nic nam to nie mówi: a gdzie ćwiczenia, serie, powt, progres ciężarowy?
Jak dieta i wysypianie się?

Po takiej ostrej redukcji badałeś profil hormonalno-tarczycowy? Może masz rozp******ony metabolizm tą swoją głodówką więc Ci nie idzie i nie pójdzie dopóki tego nie naprawisz.

Ogólnie czytaj posty podwieszone i artykuły na Potreningu, kopalnia wiedzy, wtedy nie będzie takich dziwnych pytań WIĘCEJ TO ZNACZY LEPIEJ.

,,Ludzie chwytają za miecz, by ukoić rany na duszy, których doznali w przeszłości. I by umrzeć z uśmiechem na ustach".

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 20 Wiek 32 lat Na forum 302 dni Przeczytanych tematów 415
Masz moze zdjecie jak byles 50kg ciezszy?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 33 Napisanych postów 305 Wiek 20 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 4097
nie no 3 miesiace troszke za wczesnie zeby cos ruszyło ,pol roku rok i zobaczysz ,ale to zalezy glownie od Twojego zaangazowania :) wrzuc trening
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 40120 Napisanych postów 283661 Wiek 44 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1403960
Przestań spamować i wygrzebywać stare tematy, formę akurst macie taka sama
1
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

ocena sylwetki

zestaw jelly baton