SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

3 dni na bombie to za malo?

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 3714

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 16 Napisanych postów 3727 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 70059
odpada mysle ,ze nie dasz rady przetrenowac pozadnie plegarow i nog na jednej sesii.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 1670 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 33124
da rade

<<ICI LA LUNE>>

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 2313 Wiek 31 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 22731
ja bym lecial dokladnie jak Gregor z tym, ze biceps lub triceps wrzucilbym do treningu nog, i ew. zamienil do klaty biceps/do plecow triceps

Get Big or die trying...ON 7.06-29.08
Project "gym" in progress...

SZUKAM TANIO TRANSPORTU BUS/CIĘŻARÓWKA!!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 749 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 4957
ja od jutra zmiany w trenigu sobie robi
poniedzialek-biceps plecy przedramie brzuch
sroda klata triceps brzuch
piatek nogi bry brzuch
co wy na to

ZA DAMSKI ... WOLNOSC NAM ZABRALI

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 243 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1781
teraz cwicze tak samo tylko

poniedzialek-klatka triceps brzuch
sroda plecy biceps brzuch
piatek nogi bry brzuch

Prezerwatywa więcej czasu jest przy Twoim portfelu niż ją używasz, tak samo jest z kobietą.

Brazylijskie Jiu Jitsu

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 749 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 4957
to masz dobry trening i przynim pozostan tylko co pare tyg zmieniaj czwiczenia

ZA DAMSKI ... WOLNOSC NAM ZABRALI

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 243 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1781
wiem lwasnie zeby miesnie nie robily tych samych ruchow

Prezerwatywa więcej czasu jest przy Twoim portfelu niż ją używasz, tak samo jest z kobietą.

Brazylijskie Jiu Jitsu

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 26 Napisanych postów 1538 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 15207
ale na liczbe dni trningowych każdy indywidualnie powinien podejść, zależnie od stażu a od stażu zależy liczba serii na daną grupe mięśni. Ja wyznaje teorie że jak mięsień zregenrowany to można ćwiczyć. A na cyklu szybsza regeneracja to i można poszaleć, wiadomo micha ważna i odpoczynek, ograniczać stres(szególnie w pracy, z***a nie boli) mój obecny trening to:
pon klatka tric
wto barki kaptury
śro brzuch
czw nogi
pią plecy bicep
sob brzuch od niedzieli zaczynam jak poniedziałek no chyba że czuje sie jakoś zmęczony to czasami 1 dzień wolny robie. Na każdy treningu zmieniam ćwiczenia i zmieniam kolejność ćwiczeń na daną grupę. Robie jeszcze manewry taktyczne np jeżeli planuje robić w dany trening martwy ciąg to dzień wcześniej nie robie dwu głowych ud.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 2313 Wiek 31 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 22731
witam nie bede zakladal nowego tematu to zapytam tutaj:
w styczniu/lutym zaczynam 2-gi cykl:
500mg enana/week + 30mg winstrolu dziennie i myslalem o takim treningu z priorytetem na ramiona i lydki:

Pon Nogi+lydki(ciezko)
Wt Klata+triceps(lekko)
Sr Plecy+biceps(lekko)
Cz aeroby
Pi Barki+czworoboczne+lydki(ciezko)
So Biceps(ciezko)+triceps(ciezko)+przedramie
Ni aeroby

klata ok 15 serii, plecy 16, Barki i czworoboczne ok 20, lydki 2x5-6, biceps lekko 9, ciezko 12 i to samo triceps

dodatkowo w 5tyg gdzie wchodzi wino, a enan juz bedzie rozkrecony na 100% chce wrzucic pod koniec treningu zamiast zwyklych serii, potrojne serie ze zmniejszanym obciazeniem.

Co o tym sadzicie nie przesadzam moze nie chce sie przetrenowac

Zmieniony przez - DYLAUDIO w dniu 2009-11-25 10:30:47

Get Big or die trying...ON 7.06-29.08
Project "gym" in progress...

SZUKAM TANIO TRANSPORTU BUS/CIĘŻARÓWKA!!!

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Następny temat

badania choesterolu luknie ktos.

nutloveb