SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

2 treningi dziennie

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 9200

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Michail ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 47 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 91090
Tylko, że tutaj wkraczasz na wyższy poziom zabawy z odżywianiem.

Jeśłi niedociągniesz tematu diety odpowiednio, to efekty mogą być mizerne...

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 172 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3146
Ja równiez testowalem na sobie treningi 2 razy dziennie i sprawa wyglada tak:
raz na jakis czas nie ma problemu, regenaracja sie wyrobi, ale po kilku dniach z rzedu, nawet biorac odzywki i trzymajac diete robi sie niezaciekawie. Mam na mysli oczywiscie powazne, ciezkie treningi a nie 30-40 pomachanie zelazem.
Ogólnie moim zdaniem 2 razy dziennie trenowac na siłowni mozna jak sie jest na cyklu SAA, wtedy jest całkiem normalnie. Bez koksu bym nie próbował, bo przetenowanie gwarantowane.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Michail ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 47 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 91090
Liquidsnak

Właśnie idie o to, że podstawą spilta podwójnie dzielonego są 2 krótkie i intensywne treningi na odrębne - nie współdziałające grupy w ciągu dnia.

Robienie 2 długich treningów to głupota.

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 942 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 6510
tez sie zgadzam, jesli 2x dziennie to krocej ale intensywniej.

przy takim rozkladzie jesli trenujemy 1 partie 1x w tygodniu mozemy
"zrobić" calość w kilka dni, a reszte tygodnia mieć wolną.
Sens ma to wtedy, kiedy nie mozemy przez kilka dni w tygodniu wykonac treningu, mamy jakies wyjazdy, nocne zmiany itp.


tygodniowo moglo by to tak wygladac, w wersji 'full'
2x
dzien wolny
2x
dzien wolny
2x
dzien wolny
dzien wolny
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Michail ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 47 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 91090
przy takim rozkladzie jesli trenujemy 1 partie 1x w tygodniu mozemy
"zrobić" calość w kilka dni, a reszte tygodnia mieć wolną.

TO AKURAT BEZ SENSU

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 942 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 6510
Sens ma to wtedy, kiedy nie mozemy przez kilka dni w tygodniu wykonac treningu, mamy jakies wyjazdy, nocne zmiany itp.

j.w.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10982 Napisanych postów 50413 Wiek 28 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 57816
No dobra, a co myślicie o takiej wersji:

Koło południa FBW, pod wieczór przysiady, podciągnięcia, dipsy (po 3 serie każdego). Nie jakieś ostre katowanie, tylko z kwadransik "dla przypomnienia". I tak co drugi dzień (na przemian z aerobami).
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

czy mozna zrobic sile przy duzej ilosc powtorzen?

Następny temat

Trening Siłowy - kilka porad :)

Water