SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

2 miesiace przerwy, mega spadki...

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 4494

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 8 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 510
Witam.
Przez ostatnie 2 miesiące zerwałem całkowicie z siłownia, powodem był wyjazd za granice na zbiory a co za tym idzie mega spadki
Przed wyjazdem chodziłem regularnie na siłownie od 1,5 roku, ważyłem kolo 76kg. Proszę o poradę jakie teraz zastosować suple aby szybko odbudować utracone kilogramy oraz siłę która tez sporo poleciała w dół . Planowałem wziasc kreatynę cm3 treca do tego białko aminokwasy zwykłe i aminokwasy rozgałęzione ale nie wiem jeszcze jakiej firmy, proszę o polecenie czegoś dobrego, dzięki i Pozdrawiam!

Wiek: 19
Waga/wzrost: obecnie kolo 70kg/ 180cm
Staż treningowy: ponad 1,5 roku
Cel cyklu: masa
Stosowane suple: 2x mono +białka, aminokwasy
Dieta: na chwile obecna słabo stosuje ale zamierzam wziasc się za siebie ;P

Zmieniony przez - dam01ian w dniu 2010-09-15 17:20:28

TRANCE 4 LIFE !!

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 9002 Napisanych postów 152577 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1200578
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 8 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 510
Dzieki wielkie za ten opis, jednak zalezy mi na tym aby ktos doradzil mi konkretne nazwy supli które mam zaaplikowac :P...

TRANCE 4 LIFE !!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 39 Napisanych postów 2551 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31383
Ja po ponad miesiecznej przerwie wrocilem cwiczac tydzien na sucho i ustalajac w tym czasie diete, pozniej (i obecnie to trwa) zwyczajne mono i nic poza tym. Sila wrocila, masa rowzniez - jak masz kase to doloz BCAA.
Przez pierwszy tydzien beda gigantyczne zakwasy Takich w zyciu jeszcze nie mialem.

Zmieniony przez - booolooo w dniu 2010-09-18 14:37:07
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 19 Napisanych postów 2548 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 17293
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 123 Napisanych postów 13475 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 83559
BCAA AL troche słabe składowo juz lepiej cos lepszego np http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_BCAA_TST_ _shaker_gratis!!!-opis26170.html 
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 801 Wiek 36 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 15966
najpierw trening na sucho przez jakies 1,5-2 miechy, miesnie sie napchaja woda i glikogenem, wroci waga i sila. dopiero wtedy kreatyna, zwykle mono (najtansze) lub jablko(cm3 lub vitala). pzdr

tak

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 8 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 510
Dzieki za odpowiedz, zamierzam wziasc Mono (nie wiem jakie jeszcze) BCAA xplode z olimpu i witaminki z olimpu, mam jeszcze pytanie: mam okazje kopić mono http://www.sfd.pl/sklep/QNT_CREATINE_MONOHYDRATE-opis25670.html w cenie 60zl, tylko nie jestem do niej jakoś przekonany, wolał bym jakiejs bardziej sprawdzonej firmy ale wiadomo cena większa. Co myślicie, możne ktoś miał styczność z ta kreatyna.

TRANCE 4 LIFE !!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 9002 Napisanych postów 152577 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1200578
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 8 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 510
Witam, to znów ja, pomalu zaczynam odrabiac spadki na masie (gorzej z siłą ;/)i po 3 tygodniach zamiezam wziasc suple, zakupilem:
MONO http://www.fit-best-line.pl/krepak.php
BCAA http://www.fit-best-line.pl/bcaagt.php
dotego bialko z ostrowii WPC
mam jeszcze weglowodany z olimpu CARBO
I tu moje kolejne pytanie: jak brac to BCAA zeby nie laczc z bialkiem, zalecane jest 6 przed i 6 po treningu i dodatkowo mozna 6 rano na czczo a jesli chodzi o dni nie treningowe to wogole czy jak?
I drugie pytanie to czy bedzie dobrze jak wezme to wszystko w ten sposob:
DT rano na czczo 6 kapsulek BCAA i 5g MONO, posilek i 30g bialka potem 6 BCAA przed treningiem potem 6 po i 5g kreatyny no i na wieczór białeczko do posilku i przed snem.
DNT rano 6 BCAA i MONO 5g posilek i bialko a po poludniu juz tylko same posilki i bialeczko
Czy tak moze byc? co byscie pozmieniali i gdzie wrzucic weglowodany ? Bardzo proszę o odpowiedz, pozdrawiam!

TRANCE 4 LIFE !!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 9002 Napisanych postów 152577 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1200578
10g przed i po treningu.
mozna laczyc z bialkiem-w bialkku tez przeciez jest bcaa.

bcaa z rana nie musisz brac.
chyba, ze cie stac to ok

dawkowanie ok.

i na przyszlosc:
http://www.sfd.pl/ALLEGRO__ZAKAZ_UMIESZCZANIA_LINKÓW_!!-t304197.html 
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Redukcja, spalacze - pomożcie

Następny temat

sklep z odżywkami w Radomsku

Nutlove-choco