SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

2 diety na mase do sprawdzenie.:) Prosze by wiecej osob sprawdzilo:)

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1254

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 52 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 227
Witam ponownie zakladam nowy temat coz jestem tu nowy i chce dowiedziec sie jak najwiecej i byc pewnym ze spokojnie moge zaczac cwiczyc. Ten post bedzie raczej ostatnim postem w tym miesiacu wiec prosze o wyrozumialosc i ocene wielu osob:)


1 dieta:

snaidanie
płatki owsiane,mleko,jajka,siemie lniane

2 sniadanie
chleb razowy,jajka,warzywa,oliwa

obiad przed treningowy
Co mama da jakis ryz/kasza+miecho+warzywa

po-treningowy
ryz biały,piers z kuraka

kolacja
kasza jeczmienna,tunczyk z puszki,warzywa,orzechy włoskie

przed snem
twarog,warzywa,oliwa.



2 dieta zrobiona tylko prze ze mnie


Sniadanie: platki owsiane/pszenne,mleko,jajka,maly pomidor

2 sniadanie: chleb razowy/graham z zoltym serem, kefir, warzywa, oliwa

Obiad przed treningiem: ryz/kasza+mieso+warzywa+szklanka mleka

Po treningu
: ryz bialy lub inny, kromki z szynka z indyka, orzechy wloskie/pestki slonecznika lub dyni

Kolacja: Kasza jeczmienna/gryczana, tunczyk z puszki/filet z mintaja, marchewka 0,5l wody nie gazowanej

Przed snem: twarog, warzywa, oliwa, szklanka mleka/kefir



Tez ta sama 2 dieta lecz poprawiona przez 1 osobe

Sniadanie: platki owsiane/pszenne,mleko,jajka,maly pomidor ok

2 sniadanie: chleb razowy/graham z zoltym serem, kefir, warzywa, oliwa zamiast sera daj np.jajka,kefir wyrzuc

Obiad przed treningiem: ryz/kasza+mieso+warzywa+szklanka mleka mleko wywal daj trosze warzyw i ciut oliwy

Po treningu: ryz bialy lub inny, kromki z szynka z indyka, orzechy wloskie/pestki slonecznika lub dyni
ryz biały+chude mieso/chuda ryba

Kolacja: Kasza jeczmienna/gryczana, tunczyk z puszki/filet z mintaja, marchewka 0,5l wody nie gazowanej
wiecej warzyw,dodaj oliwy/b]

Przed snem: twarog, warzywa, oliwa, szklanka mleka/kefir
jak ci sie znudzi z warzywami to daj

twarog+kakao+słodzik+orzechy



Prosze o wypowiedz wiecej niz 1 osoby:)
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Ranking TOP10 spalaczy tłuszczu

Chcesz wspomóc walkę z niechcianym tłuszczem? Zastanawiasz się jaki produkt wybrać?

Zobacz ranking
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10805 Napisanych postów 47902 Wiek 26 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
1 dieta:

snaidanie
płatki owsiane,mleko,jajka,siemie lniane

Dodaj warzywo

2 sniadanie
chleb razowy,jajka,warzywa,oliwa

OK

obiad przed treningowy
Co mama da jakis ryz/kasza+miecho+warzywa

OK

po-treningowy
ryz biały,piers z kuraka

OK, możesz owoc dodać

kolacja
kasza jeczmienna,tunczyk z puszki,warzywa,orzechy włoskie

Dodaj warzywa i tuńczyk zamiennie ze świeżymi rybami

przed snem
twarog,warzywa,oliwa.

Dodaj warzywa


2 dieta zrobiona tylko prze ze mnie


Sniadanie: platki owsiane/pszenne,mleko,jajka,maly pomidor

OK, dodaj trochę orzechów

2 sniadanie: chleb razowy/graham z zoltym serem, kefir, warzywa, oliwa

Razowiec/graham + jaja/mięso + oliwa i warzywa

Obiad przed treningiem: ryz/kasza+mieso+warzywa+szklanka mleka

Dodaj oliwy trochę, mleko wywal

Po treningu: ryz bialy lub inny, kromki z szynka z indyka, orzechy wloskie/pestki slonecznika lub dyni

Ryż/makaron + pierś + owoc

Kolacja: Kasza jeczmienna/gryczana, tunczyk z puszki/filet z mintaja, marchewka 0,5l wody nie gazowanej

OK, wodę pij między posiłkami, nie do posiłków

Przed snem: twarog, warzywa, oliwa, szklanka mleka/kefir

Twaróg półtłusty + warzywa

kup sobie do diety tran albo omega3

pzdr
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 52 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 227
Dzieki:)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 52 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 227
A czy te 2 diety i cwiczenie Fbw pomoga mi w porawieniu masy i miesni???
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 80 Napisanych postów 16608 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 65940
pomoga
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Przykładowa dieta.

Następny temat

dieta dla zgubienia masy

Whey vit