SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

2-cykl kreatyny

temat działu:

NUTRIFARM&OLIMP

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 2198

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 551 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 7390
Witam
Zaznaczam ze diete uloze po waszych wypowiedziach zeby sobie dostosowac do odzywek

To bedzie moj drugi cykl zalezy mi na sile i masie o to co mam:
Kreatyna Vitalmax 500g
Carb Bx 2300g
System Protein 80 3750g
89Egg protein 2250
taurine mega caps 300kaps
l-glutamine Olimp 400g
bcaa 240 kapsulek olimp
jak to brac tak miej wiecej czekam na propozycje najbardziej chodzi mi o bcaa i glutamine, bialko chcialbym rano po przebudzeniu ale jak to pogodzic z kreatyna i wogole wiecie o co chodzi
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 22 Napisanych postów 2648 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 66187
Popelniasz błąd, gdyz suplementy dobiera sie do diety, a nie odwrotnie tak jak napisałeś..

Ja bym to widział tak:

Kreatyna:
5g rano na czczo. 5g po treningu.
W dzien bez treningu 5g rano na czczo.

Carbo:
1g na kg masy ciała po treningu.

SP80:
Do posiłkow ubogich w białko 20-40g.

Egg prot.:
35g przed snem

Tauryna:
2 caps. do kazdej porcji kreatyny.

Glutamina:
5g rano na czczo i 5g przed snem
W dzien bez tren. j/w

BCAA:
5g przed i 5g po treningu.
w dzien bez tren. 5g rano

Tylko głupcy nie mylą sie nigdy - Sokrates.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 551 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 7390
niewiem czy tak blad kupilem wszystko za 500zl chyba sie oplacalo
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 551 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 7390
to mam jeszcze pytania co do twojego planu
czy bcaa moge brac razem z kreatyna?
i czy glutamine moge brac razem z kreatyna bo bialko to raczej nie bo mleko i tluszcze
czy tego carbo niezaduzo jak waze 88kg to duzo tego troche
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 57 Napisanych postów 10990 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 88360
opcja ktora przedstawil tora jest jak najbardziej do zaakceptowania wg mnie

Pozdrawiam
misoo

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 57 Napisanych postów 6563 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 45379
Białka bierz max 2 porcje po 30-35g, po treningu koniecznie (ok 20 min po kreatynie)
reszta z diety
kreatyny wystarczy 5g dziennie - rano na czczo lub po treningu
tauryna - nie od razu 6g dziennie, wystarczą 2 kaps dziennie, rano na czczo lub przed trening
jesli masz białko po treingu - BCAA jest w tym momencie zbędne, lepij dac je przed trening 5-8g

Zmieniony przez - BYK w dniu 2005-04-01 22:17:01

"Anyone can give up; it's the easiest thing in the world to do. But to hold it together when everyone would
understand if you fell apart, that's TRUE STRENGTH"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 551 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 7390
zrobie tak bialko egg na noc sp80 wydziele sobie z dieta w tedy kiedy niemam szans na normalny posilek
tauryne bede bral rano z kreatyna i przed treningiem
glutamine naczczo i przed snem ale czy moge naczczo z kretka?
bcaa wezme rano i przed treningiem bo po bede mial bialko i to samo pytanie czy moge z kretka
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 57 Napisanych postów 6563 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 45379
zrobie tak bialko egg na noc sp80 wydziele sobie z dieta w tedy kiedy niemam szans na normalny posilek
OK
tauryne bede bral rano z kreatyna i przed treningiem
OK
glutamine naczczo i przed snem ale czy moge naczczo z kretka?
możesz
bcaa wezme rano i przed treningiem bo po bede mial bialko i to samo pytanie czy moge z kretka
bcaa z kreatyną - tak
białko z kreatyną - nie, po 20min od kreatyny dopiero białko

"Anyone can give up; it's the easiest thing in the world to do. But to hold it together when everyone would
understand if you fell apart, that's TRUE STRENGTH"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 551 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 7390
ok thx sog 4 you
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 551 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 7390
a 5g bcaa to ile to jest tabletek? jedna tabletka zawiera 750mg aminkwoasow ale na opakowaniu pisze ze wazy ona 1,5g wiec niewiem ile wkoncu brac pod uwage

i ostatnie juz chyba pytanie ile czasu przed treningiem brac tauryne i bcaa

Zmieniony przez - Kułaga w dniu 2005-04-02 13:45:03
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 22 Napisanych postów 2648 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 66187
ad1:
1 tab ma 750mg takze aby uzyskac 4500mg bcaa musisz zjesc 6 tab.

ad2:
OK 20-30 min. przed trneingiem.

Tylko głupcy nie mylą sie nigdy - Sokrates.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

obrobka termiczna bialka

Następny temat

spalacz tluszczu?nadcisnienie

nutloveb