SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

24 h służba a dieta, szczegóły po kliknieciu tematu

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 707

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 42 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 727
Czołem wszystkim. Mam problem. W miesiacu miewam służby po 24 h na 48 h jak to jest z zapotrzebowaniem na składniki odżywcze. Wychodze z założenia, że powinienem jeśc wtedy wiecej a to na tej podstawie. W ciagu 24 h człowiek śpi okolo 8, 24-8=16 h tyle czasu spedza funkcjonujac, a wiec jezeli zalożymy że funcjonuje 24 h zamiast 16 h wiec proporcjonalnie należało by zwiekszysc posilki. Po kalkulacji wyjdze ze zapotrzebowanie wzrosnie o 50 % a wiec jezeli spozywam 5,5 g ww na kg wiec powinienem zwiekrzyc je do wartosci 5.5 * 150 %= 8,5g na kg i analogicznie z białkiem oraz tluszczami. Pytanie moje jest nastepujace: czy ide dobrym sposobem rozumowania? czy wlsnie w ten sposob powinienem rozwiazac ten problem?? Czekam na rady ludzi siedzacych dobrze w temacie odzywiania. Pozdrawiam.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 135 Napisanych postów 9203 Wiek 38 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 29034
nie wydaje mi sie zebys potrzebowal 150% tego co zwykle. kiedy nie spisz tak dlugo Twoj organizm sila rzeczy sam spowolni reakcje w nim zachodzace. wydaje mi sie ze najlepiej jest sie w takim momencie "wsluchac" w swoje cialo i bedziesz wiedzial co i ile powinienes zjesc. ja tak robie

http://www.smoczyjezdzcy.pl - Smoczy Jeźdźcy - darmowa gra MMORPG w przeglądarce - polecam!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 161 Napisanych postów 12853 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 43228
Sachem brakowało mi ciebie

jeżeli pomogłem , Ty pomósz mi wejdz w link i się zarejestruj http://www.AWSurveys.com/HomeMain.cfm?RefID=krzakzak 

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady?
Nasi specjaliści bezpłatnie odpowiedzą na twoje pytanie z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji!
Tomasz Maciołek
Tomasz Maciołek TomQ-MAG
Łukasz Domeracki
Łukasz Domeracki Domer
Sebastian Szmit
Sebastian Szmit flex1976
Agata Bugorska
Agata Bugorska eveline
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta na mase do oceny ...

Następny temat

Pomoc przy diecie