SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

20 dniowe wyzwanie - pupa w budowie

temat działu:

Ladies SFD

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 526

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
bziubzius Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2004 Napisanych postów 14636 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 270473
Podejmujecie się 20 dniowego wyzwania na pupę?
maksymalnie 15-20 min codziennych ćwiczeń

plan działania jak na grafice

filmy z prawidłowym wykonaniem w kolejnych postach

kto wchodzi do zabawy?





Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2019-10-09 11:11:21
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3610 Napisanych postów 9852 Wiek 49 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 544604
Fajnie, ze wszystkie pupne ćwiczenia w jednym miejscu są wypisane:) I jeszcze filmiki jak by były to EXTRA.
I można tak dzień po dniu męczyć pupsona? I to mają być męczarnie z obciążeniem czy bez? W domyśle w domu czy na siłce? HT w domu to trudno.. Z drugiej strony ilości powtórzeń typu 100 raczej wskazują na dywanówkę...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
bziubzius Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2004 Napisanych postów 14636 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 270473
Wszystko w domu,bez dodatkowego obciążenia
Jedyne czego potrzebujecie to guma (mini band) i kawałek kanapy oraz podłogi
Ćwiczenia tak jak w rozpisce, dzień po dniu
6 dzień off (można ewentualnie dodać 7 dzięn offa, wtedy wpaduje się schemat ładnei w tydzień)
z tygodnia na tydzień rośnie objętość
jeśli mamy np do zrobienia 50 czy 100 przysiadów to możemy sobie to dowolnie podzielić
robicie na raz tyle ile dajecie radę, chwilą przerwy i robicie dalej







Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2019-10-10 11:45:29
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
bziubzius Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2004 Napisanych postów 14636 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 270473
dzień 1





dzień 2





Dzień 3





dzień 4




dzień 5






Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2019-10-10 11:48:27
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1707 Napisanych postów 2567 Wiek 38 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 73777
a to takie buty.
Temat do powiadomek zatem
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1625 Napisanych postów 3589 Wiek 32 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 238501
Oo coś dla mnie kiedy start? rozumiem, że wyzwanie jest i robimy 5x tydzień + 2 dni przerwy w weekend? ale trzeba nagrywać filmiki? czy wystarczy się meldować, że wykonane skoro to nie jest żaden konkurs?
1

Zawsze rzucaj siebie na głęboką wodę - tam dalej jest do dna...

https://www.sfd.pl/DT_Nene87-t1159713-s262.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
bziubzius Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2004 Napisanych postów 14636 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 270473
Wystarczy meldowac, ze wykonane

Mozna zaczynac juz dzis (jesli bez roznicy dni z cwiczeniami) lub od poniedzialku, zeby pasowaly do dni tygodnia.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1625 Napisanych postów 3589 Wiek 32 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 238501
no to ja staruję od poniedziałku
1

Zawsze rzucaj siebie na głęboką wodę - tam dalej jest do dna...

https://www.sfd.pl/DT_Nene87-t1159713-s262.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3542 Napisanych postów 6974 Wiek 27 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 193706
Fajna inicjatywa Bziu , powodzenia dziewczyny
1

""Doubt is enemy number one of progression"
Dziennik : http://www.sfd.pl/DT_MissInvincible-t1065640.html

Blog kulinarny: http://www.sfd.pl/[BLOG]_MissInvincible_w_kuchni-t1100371.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
bziubzius Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2004 Napisanych postów 14636 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 270473
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1707 Napisanych postów 2567 Wiek 38 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 73777
bziubzius
Wystarczy meldowac, ze wykonane


Weźcie nie świrujcie i chociaż zdjęcia przed i po wrzucajcie.
3
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Pierwsze poważne kroczki na siłowni

Wheyvita