SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

20 Winstrolu + 15 Propio teścia

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 4721

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 127
Witam, od jakiegoś czasu czytam potrzebuje małych porad Planuje cykl na zimę w okresie przygotowawczym rugby.. Moim celem jest mega wycięcie sylwetki podkreślenie zalanych mięśni i rzeźba brzucha która chciałbym osiągnąć do wakacji. oczywiście chciałem tutaj zastosować standardzik :) javascript: test('');
javascript: test(''); Winstrol Depot Zambonu 20 strzałów (strzal co 2 dni) i Propionat Testosteronu 15 strzalow (strzal co 3 dzien)

Moze opiszę jak trenuje:

15 min Aerobów przed treningiem

Nogi :
Wypychanie nóg na suwnicy 3s 14-18p
Uginanie nóg na maszynie 3s 14-18p
Prostowanie nóg na maszynie 3s 14-18p
wszystkie ćwiczenia wykonywane w Gigant serii w 3 serii odczuwam mega zmęczenie i palenie mięśni.

Plecy:
Przyciąganie linki w wąskim chwycie do klatki 3s 14-18p
Ściąganie drążka przed głowę 3s 14-18p
wiosłowanie na maszynie 3s 14-18p
Gigant seria również ból mięśni w ostatniej serii

Klatka:
Góra skos wyciskanie 3s 14-18p
Dol skos wyciskanie 3s 14-18p
Butterfly na maszynie 3s 14-18p
Gigant seria

Barki:
Wyciskanie zza głowy 3s 14-18p
unoszenie na boki 3s 14-18p
ściąganie w tył leząc na ławce przodem pod katem 3s 14-18p
Gigant seria

Triceps:
pompki 3s 14-18p
ściąganie na maszynie 3s 14-18p
super seria

Biceps:
uginanie rak (sztanga) w staniu 3s 14-18p
uginanie rak Młotek w staniu 3s 14-18p
super seria

Przedramię:
uginanie nadgarstków 3s 14-18p

brzuch:
ławeczka skos 4s 15-20p

Na koniec 15 min aerobów

proszę o ocenę tego treningu na czysto bardzo ładnie mnie zaczyna rzeźbić. Trenining wykonuje w Poniedziałki środy i Piątki. tak wyglądałem przed zaczęciem treningu. bylem po cyklu 200 metanabolu + suple Białko, Jabłczan Kreatyny, Carbo.
proszę O porady i poprawę treningu :) najbardziej chodzi o podkreślenie Klatki i wyrzeźbienie brzucha :)
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 127


Fotka nr 1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 127


Fotka nr 2
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 2618 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 22575
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 127


Fotka nr 3
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 2618 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 22575
kolego klatke sie podkresla i rzezbi sie brzuch dieta i treningiem a nie koksem, napisz mi jaka masz diete ewentualnie jak chcesz jesc podczas tego cyklu to ci pomoge
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 127
Fotki są przed cyklem i przed zaczęciem tego treningu aktualnie jestem w 2 tygodniu dietę oczywiście staram sie trzymać

Rano :
Serek homogenizowany

2 posiłek kolo 12:
100g piesi z kurczaka
50g ryżu

3 posilek kolo 15:
250g piersi z kurczaka
100g ryzu

4 posiłek po treningu kolo 20:
puszka tuńczyka
lub
serek wiejski

5 posiłek przed snem:
kostka białego sera poltlustego

Suple to jedynie Bialeczko z Optimium 40min przed treninigiem i zaraz po Treningu

30 minut przed treninigiem Shock therapy
30 min przed treninigiem Thyrotherm
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 296 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 14973
dieta zla! poczytaj dzial odzywianie, jak masz zamiar robic redukcje to dieta "low carb" podziel trening silowy i aerobowy na 2 osobne, aeroby prawie codziennie. i jak narazie nie lap sie za saa
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 127
a trening jak oceniacie ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 296 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 14973
wg mnie to dam takie wskazowki: trening zmieniaj co 2-3 tyg czyli nie rob ciagle superserii, gigantserii, zmieniaj kolejnosc cwiczen ale skup sie na cwiczeniach zlozonych, dolacz przysiady i martwe ciagi i rob je na 110% swoich mozliwosci to ci da mase, sile, nakreci metabolizm itd
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
krzykacz Moderator
Ekspert
Szacuny 19825 Napisanych postów 67549 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 561595
Kolego Tobie chodzi o cykl czy trening / odżywianie / dobór supli?

doping & zdrowie

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

10 teścia prolo + 60 lub 100 metki

Następny temat

Moj cykl do oceny

sosy