SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

2022 rokiem triathlonu? Nowe wyzwanie by Bzyk

temat działu:

Strength & Endurance

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2504921

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BzykuDG Zawodnik IFBB
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 9901 Napisanych postów 15984 Wiek 37 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 270810
shizaxa
w majtach startowych dopiero formę widać super


Dziękować . Ciekawe jak to będzie wyglądać na koniec, bo cały czas słyszę, że teraz zmiany powinny być zauważalne z dnia na dzień.

Co ciekawe, właśnie wróciłem z treningu, jestem bez węgli od soboty, od wczoraj ładuje wodę i sól przez co waga poszła w górę i teoretycznie powinienem być mało wyraźny. A na siłce słyszałem od kilku osób pytanie co mi tak żyły wywaliło i taki nabity jestem . Przed treningiem poszedł 7Nutrition BB Pro, więc jak ktoś jeszcze gdzieś może dorwać, to polecam

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3380 Napisanych postów 72173 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 459062
Dzis testowalem ten bb pro. Fajny ale zjazd mialem:(

Jedno ziarnko piasku moze zatrzymać klepsydrę
Jedna zbłąkana kula może zatrzymac życie
https://www.sfd.pl/gienus12__wojna_z_sylwetką_trwa.._!_-t1070946.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BzykuDG Zawodnik IFBB
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 9901 Napisanych postów 15984 Wiek 37 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 270810
Nigdy nie doświadczyłem, ani o nikim nie słyszałem. Tam nie ma po czym być zjazdu. Bardziej bym dopatrywał się w Twoim ogólnym samopoczuciu przed startem
1

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3380 Napisanych postów 72173 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 459062
no widzisz, ale braliśmy we 2 i druga osoba też po treningu lipa :) . Zmęczenie też robi swoje , w okresie masowym albo wtedy kiedy wogóle ww by były w diecie to inaczej by zadziałało. No ale dziś było jak było, mimo wszystko pomogło zrobić całe plecy,barki i brzuch

Jedno ziarnko piasku moze zatrzymać klepsydrę
Jedna zbłąkana kula może zatrzymac życie
https://www.sfd.pl/gienus12__wojna_z_sylwetką_trwa.._!_-t1070946.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BzykuDG Zawodnik IFBB
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 9901 Napisanych postów 15984 Wiek 37 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 270810
No to dziwna sytuacja hmm... Ja zjazdów na szczęście nie uświadczyłem nigdy. A leciałem od 5 do 15g nawet.

12.07.16

Dziś dalej ładowanie solą i wodą, a do tego trening wypłukujący.
Waga z rana 79,5kg, czyli +1,3kg w stosunku do wczoraj.

Trening
FBW:

1a. Wiosłowanie nachwytem - 3 serie 10x80kg
1b. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 3 serie 10x80kg
2a. Wiosłowanie neutralnym na hammerze - 3 serie 20x25kg
2b. Wyciskanie na hammerze na klatkę - 3 serie 20x25kg
3a. Ściąganie szerokim chwytem drążka do klatki - 3 serie 20x70kg
3b. Rozpiętki na linkach - 3 serie 20x7,5kg
4a. Wyciskanie na hammerze na barki - 3 serie 20x25kg
4b. Unoszenie sztangielek bokiem - 3 serie 20x8kg
5a. Prostowanie ramion z drążkiem wyciągu górnego - 3 serie 20x8szt.
5b. Uginanie ramion ze sztangą - 3 serie 20x15kg
6a. Unoszenie nóg w zwisie na drążku - 3x MAX
6b. Wspięcia na maszynie - 3x MAX


Po treningu zajechany jak szmata. Na koniec jeszcze trochę sobie popozowałem. Jutro zaczynam ogarniać jakiś dowolny.


Miska i suplementacja
Dzień bez węglowodanów

spalacz
1. 360g białek jaj, 30g masła migdałowego, 2g Omega3, kompleks witamin, 5000 j.m. 7Nutrition Vitamin D3, 7Nutrition Steel Joints, 1 kaps. 7Nutrition Potassium Citrate, 2 kaps. 7Nutrition Magnesium Citrate + B6
7Nutrition BB Pro
TRENING - bezpośrednio po 20g BCAA, 7Nutrition BB Volumizer, 600mg ALA, 1g witaminy C, 200ug chrom
2. 200g piersi z kurczaka, 5g masła klarowanego, 10g oleju kokosowego, warzywa
3. 250g mintaja, 5g oliwy z oliwek, 20g nerkowców, warzywa
spalacz
4. 200g wołowiny, 5g masła, 5g oleju kokosowego, cukinia
5. 250g mintaja, 5g oleju lnianego, 20g, masła migdałowego, warzywa
6. 3 jajka, 150g białek jaj, 1g witaminy C, 1g Omega3, 5000 j.m. 7Nutrition Vitamin D3, 1 kaps. 7Nutrition Potassium Citrate, 2 kaps. 7Nutrition Magnesium Citrate + B6, 1g 7Nutrition Vitamin C
3 kaps. 7Nutrition ZMB+GMC




Poglądowo fota z rana.
1

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ojan Jan Olejko Moderator
Ekspert
Szacuny 10231 Napisanych postów 28073 Wiek 72 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1111697
Fotka ładna. Widać, że skorzystałeś z rad trenera kadry - łokcie są wyżej!
Mówił on aby bicepsy były wyżej niż barki - prawie się do tego zbliżyłeś.
Rozciągnij jeszcze łopatki i dołem skieruj je do przodu - wyjdzie jeszcze bardziej najszerszy.
Buźka szczupleje - idziesz w dobrym kierunku.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 80 Napisanych postów 759 Wiek 36 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 5302
ile teraz dziennie kcal spożywasz ? Wydaje mi się, że chyba nic ... ?!

i szacun za kolarzówe ! Najlepsza forma aerobów !


Zmieniony przez - Tytanov w dniu 2016-07-12 20:30:29

Tytan, jest znany ze swojej wysokiej wytrzymałości mechanicznej w stosunku do niskiego ciężaru.

dziennik treningowy
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Droga_po_zdrowsze_jutro.-t1120358.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BzykuDG Zawodnik IFBB
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 9901 Napisanych postów 15984 Wiek 37 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 270810
Panie Janku, dziękuje. Jeszcze sporo pracy przede mna.

Tytanov, dzis 240 białka i 90 tłuszczów. Jutro tak samo. Potem ładowanie wegli.

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 419 Napisanych postów 3587 Wiek 30 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 47765
Super robota , a gdzie uśmiech ? Pozdro
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BzykuDG Zawodnik IFBB
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 9901 Napisanych postów 15984 Wiek 37 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 270810
Hehe fotki zaraz po przebudzeniu, jeszcze na sklejonym oku . Ale czuje, że już zacząłem puchnąć, bo prostownik mi sie pompuje jak zawsze po cheatach. Więc chyba wszystko zgodnie z planem

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

SFD TEAM - Marta Kwiatkowska - Olympia Prague - MPJiW

Następny temat

Ania Kapusta sezon 2016

nutloveb