SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

2022 rokiem triathlonu? Nowe wyzwanie by Bzyk

temat działu:

Strength & Endurance

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2501845

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BzykuDG Zawodnik IFBB
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 9893 Napisanych postów 15981 Wiek 37 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 270784
No ja ogólnie jestem bardzo słabo owłosiony i patrząc w innych miejscach włosy odrastają mi bardzo wolno. Póki co krem mi odradzano właśnie ze względu na podrażnienia. Poczytam jeszcze o tej paście cukrowej, dzięki!
1

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 479 Napisanych postów 12579 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 288453
Przeginasz z ta forma %)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
MARIAN 17 IFBB PRO
Ekspert
Szacuny 9985 Napisanych postów 29483 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 604168
to jak mało futra jest to tylko się cieszyć :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BzykuDG Zawodnik IFBB
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 9893 Napisanych postów 15981 Wiek 37 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 270784
cv, a tam gadasz . Powiem Ci czy przesadzam, jak woda zejdzie

11.07.16

No więc dzisiaj woda w górę, sól w górę. Jak mi na początku dnia smakowały słone potrawy, teraz już trochę mniej
Trening
Plecy + ramiona:

1. Ściąganie na hammerze - 14x50kg; 10x50kg; 12x40kg
2. Wiosłowanie sztangą szerokim chwyte w opadzie równolegle do ziemi - 15x45kg, 12x50kg; 10x50kg
3. Wiosłowanie podchwytem na hammerze - 12x32,5kg; 10x35kg; 8x37,5kg
4. Przenoszenie na wyciągu - 15x7szt.; 15x7szt. 15x6szt.
5. Przyciąganie wąskim chwytem do brzucha na wyciągu poziomym - 15x20kg; 12x20kg; 10x23,5kg

6a. Triceps press - 12x105kg; 12x105kg; 12x105kg; 12x105kg
6b. Uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją - 15x10kg; 15x10kg; 15x10kg; 15x10kg


Ciężary raczej troszkę w dół w niektórych ostatnich seriach. Jakoś specjalnie bez emocji ten trening hehe, aż mi się nawet filmów nie chciało nagrywać. Na koniec po treningu trochę pozowania.


Miska i suplementacja
Dzień bez węglowodanów

spalacz
1. 450g białek jaj, 5g oleju kokosowego, warzywa, 2g Omega3, kompleks witamin, 5000 j.m. 7Nutrition Vitamin D3, 7Nutrition Steel Joints, 1 kaps. 7Nutrition Potassium Citrate, 2 kaps. 7Nutrition Magnesium Citrate + B6
2. 250g wołowiny, warzywa
3. 250g piersi z indyka, 5g oliwy z oliwek, warzywa
spalacz, 7Nutrition BOMB
TRENING - bezpośrednio po 20g BCAA, 7Nutrition BB Volumizer, 600mg ALA, 1g witaminy C, 200ug chrom
spalacz
4. 250g piersi z kurczaka, 5g oleju lnianego, warzywa
5. 250g piersi z indyka, 5g oleju lnianego, warzywa
6. 1 jajko, 390g białek jaj, warzywa, 1g witaminy C, 1g Omega3, 5000 j.m. 7Nutrition Vitamin D3, 1 kaps. 7Nutrition Potassium Citrate, 2 kaps. 7Nutrition Magnesium Citrate + B6, 1g 7Nutrition Vitamin C
3 kaps. 7Nutrition ZMB+GMC




Ogólnie, to nic ciekawego dzisiaj


Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2016-07-11 19:35:46
1

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3064 Napisanych postów 4917 Wiek 35 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 114323
na jednym ze zdjęć są orzechy nerkowca, w rozpisce nie ma - zglaszam to do prokuratury :). Apetyczne te dania wyglądają, sól leci do końca?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BzykuDG Zawodnik IFBB
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 9893 Napisanych postów 15981 Wiek 37 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 270784
Damn, ale siara! Hehe widać jak mi mózg funkcjonuje . W jednym posiłku oczywiście zamiast 5g oliwy powinno być 10g nerek!

Co do soli to leci na pewno do piątku włącznie. Póki co nie mam dalszych wytycznych, wszystko będzie zależeć od tego jak będę wyglądał

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3380 Napisanych postów 72173 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 459062
ja dzisiaj tez woda i sol w gore byłem pospacerować po całym dniu i po 2h mam kostki jak hipopotam i kolana tez popuchnięte.. Więcej tak nie robie hehe..

Jedno ziarnko piasku moze zatrzymać klepsydrę
Jedna zbłąkana kula może zatrzymac życie
https://www.sfd.pl/gienus12__wojna_z_sylwetką_trwa.._!_-t1070946.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BzykuDG Zawodnik IFBB
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 9893 Napisanych postów 15981 Wiek 37 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 270784
Ja coś nie puchnę, coś mnie sie woda chyba nie trzyma . Dzisiaj co prawda waga 1,2kg w górę, ale jakoś specjalnie spuchnięty nie jestem.

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
MARIAN 17 IFBB PRO
Ekspert
Szacuny 9985 Napisanych postów 29483 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 604168
a ja na nawadnianiu i zawsze waga leci mi w doł

no ale jak sie w pracy troche nachodze to potem czuje opuchniet enogi to fakt;d
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 134 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 10139
w majtach startowych dopiero formę widać super
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

SFD TEAM - Marta Kwiatkowska - Olympia Prague - MPJiW

Następny temat

Ania Kapusta sezon 2016

nutloveb