SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

2022 rokiem triathlonu? Nowe wyzwanie by Bzyk

temat działu:

Strength & Endurance

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2504879

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BzykuDG Zawodnik IFBB
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 9901 Napisanych postów 15984 Wiek 37 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 270810
infernol
Też mam zamiar wyjśc w Sopocie, ale jak tak patrzę na Twoje fotki to nie zaczynam się zastanawiać co ja tam będę robił


Możesz opowiedzieć jak było, bo ja wychodzę we Władku

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BzykuDG Zawodnik IFBB
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 9901 Napisanych postów 15984 Wiek 37 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 270810
10.07.16

6 days out

Trening
Klatka + barki + brzuch:

1. Dipsy z obciążeniem - 10x +20kg; 10x +20kg; 10x +20kg; 10x +20kg
2. Hex press na skokie dodatnim - 12x17,5kg; 12x17,5kg; 12x17,5kg
3. Butterfly - 12x40kg; 12x40kg; 12x40kg
4. Rozpiętki na ławce poziomej - 12x15kg; 12x15kg; 12x15kg

5. Unoszenie sztangielek przed siebie - 12x8kg; 12x8kg; 12x8kg
6. Unoszenie sztangielek wzdłuż ciała - 12x15kg; 12x15kg; 12x15kg; 12x15kg
7. Wiosłowanie sztangielkami w opadzie - 15x7kg; 15x7kg; 15x7kg

8. Kółko - 4x MAX
9. Spięcia na maszynie - 4x MAX













Trening zrobiony, siła jest, zapału trochę mniej . Na koniec trochę sobie popozowałem i do michy


Miska i suplementacja
Dzień bez węglowodanów

spalacz
1. 360g białek jaj, 10g wiórek kokosowych, 2g Omega3, kompleks witamin, 5000 j.m. 7Nutrition Vitamin D3, 7Nutrition Steel Joints, 1 kaps. 7Nutrition Potassium Citrate, 2 kaps. 7Nutrition Magnesium Citrate + B6
2. 250g wołowiny, warzywa
[color=red7Nutrition BOMB
TRENING - bezpośrednio po 20g BCAA, 7Nutrition BB Volumizer, 600mg ALA, 1g witaminy C, 200ug chrom
3. 250g piersi z indyka, 5g masła klarowanego, cukinia
spalacz
4. 250g piersi z indyka, 5g oleju lnianego, warzywa
5. 1 jajko, 160g białek jaj, 50g wołowiny, 75g piersi, warzywa
6. 360g białek jaj, 10g masła migdałowego, 1g witaminy C, 1g Omega3, 5000 j.m. 7Nutrition Vitamin D3, 1 kaps. 7Nutrition Potassium Citrate, 2 kaps. 7Nutrition Magnesium Citrate + B6, 1g 7Nutrition Vitamin C
3 kaps. 7Nutrition ZMB+GMC






Jako że micha już jałowa, to mieszam sobie mięsa dla urozmaicenia, chociaż kurczak wchodzi mi cały czas wybornie. Ostatnio ulubione przyprawy, to papryka wędzona, chilli oraz cynamon.

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 106 Napisanych postów 499 Wiek 27 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 34335
Czekaj czekaj, ale cynamon to chyba nie do kury ? Czy masz jakiś sposób ze się komponuje ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BzykuDG Zawodnik IFBB
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 9901 Napisanych postów 15984 Wiek 37 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 270810
No sposób mam taki, biorę kurę i ją posypuje cynamonem
Na zdjęciu z cukinią akurat pierś z indyka z cynamonem.


Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2016-07-10 20:33:38

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3067 Napisanych postów 4921 Wiek 35 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 114358
Da_Riusz
Czekaj czekaj, ale cynamon to chyba nie do kury ? Czy masz jakiś sposób ze się komponuje ?


Też ąz to drugi raz przeczytałem, cynamon lubię do szejków, owsianek ale do mięsa jeszcze nie stosowałem, trzeba spróbować
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
MARIAN 17 IFBB PRO
Ekspert
Szacuny 9992 Napisanych postów 29488 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 604221
ta wedzona papryka to kosa
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 419 Napisanych postów 3587 Wiek 30 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 47765
gdzie mozna wedzona papryke kupic ? zakupie bo mega jest a tu nie widzialem , kurczak z cynamonem i slodzikiem sztos , ajdlem ostatnio
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
MARIAN 17 IFBB PRO
Ekspert
Szacuny 9992 Napisanych postów 29488 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 604221
ja tez długo nie mogłem znalesc, potem ukazala sie u mnie na wiosce w sklepie :D
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BzykuDG Zawodnik IFBB
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 9901 Napisanych postów 15984 Wiek 37 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 270810
W Tesco jest, ich "produkcji"


Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2016-07-10 22:17:51

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4511 Napisanych postów 35681 Wiek 31 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 262077
Kotanyi ma wędzona paprykę, kamis chyba też

ZAPRASZAM NA MOJEGO BLOGA: http://www.sfd.pl/[BLOG]_K_PS_w_kuchni-t1081825.html

"WE FIGHT. THAT IS HOW WE WIN, THAT IS HOW WE DIE."

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

SFD TEAM - Marta Kwiatkowska - Olympia Prague - MPJiW

Następny temat

Ania Kapusta sezon 2016

Water