SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

2022 rokiem triathlonu? Nowe wyzwanie by Bzyk

temat działu:

Strength & Endurance

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2515193

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BzykuDG Zawodnik IFBB
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 9926 Napisanych postów 15997 Wiek 37 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 270886
Daleko ale zaraz sie okaże jakos bliżej hehe. Ja to wszystkie bym spróbował!

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 809 Napisanych postów 4103 Wiek 28 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 319150
Też bd w Sopocie i mam zniżki do KFC jakby co x)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 424 Napisanych postów 3587 Wiek 30 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 47765
Ja gdzie te shaker z masłem orzechowym ale sztos pewnie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BzykuDG Zawodnik IFBB
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 9926 Napisanych postów 15997 Wiek 37 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 270886
08.07.16

Trening
Plecy + ramiona:

1. Wiosłowanie półsztangą jednorącz - 10x20kg; 10x20kg; 10x20kg; 10x20kg; 10x20kg przerwy między seriami 30s
2. Ściąganie na hammerze podchwytem - 12x32,5kg; 10x35kg; 8x37,5kg; 8x37,5kg
3. Wiosłowanie szeroko nachwytem - 15x55kg; 12x60kg; 10x65kg; 10x65kg
4. Szrugusy ze sztangielkami - 15x40kg; 15x40kg; 15x40kg
5. Prostowanie ramion z drążkiem 45 st. wyciągu górnego - 15x12szt.; 12x14szt.; 10x15szt.
6. Uginanine ramion ze sztangą - 20x20kg; 15x25kg; 10x30kg










Trening podobnie jak wczoraj, na tych samych ciężarach co ostatnio. Co prawda po wczorajszym ładowaniu miałem sporo energii, ale nie ma już co szaleć . Na koniec treningu, jako że miałem więcej czasu, bo nie robiłem cardio, to trochę się porozciągałem.


Miska i suplementacja
Dzień średnich węglowodanów.

spalacz, 7Nutrition BOMB
TRENING - bezpośrednio po 10g BCAA, 25g daktyli 7Nutrition BB Volumizer, 600mg ALA, 1g witaminy C, 200ug chrom
1. 360g białek jaj, 100g jabłka, 60g mixu płatków jaglanych/ryżowych, 2g Omega3, kompleks witamin, 5000 j.m. 7Nutrition Vitamin D3, 7Nutrition Steel Joints, 1 kaps. 7Nutrition Potassium Citrate, 2 kaps. 7Nutrition Magnesium Citrate + B6
2. 200g piersi, 40g ryżu, 5g oleju lnianego, warzywa
3. 200g piersi, 40g ryżu, 5g oleju lnianego, warzywa
spalacz
4. 1 jajko, 30g mixu mąki ryżowej/kukurydzianej, 100g truskawek, 175g piersi, warzywa
5. 200g wołowiny, cukinia
6. 1 jajko, 300g białek jaj, 1g witaminy C, 1g Omega3, 5000 j.m. 7Nutrition Vitamin D3, 1 kaps. 7Nutrition Potassium Citrate, 2 kaps. 7Nutrition Magnesium Citrate + B6, 1g 7Nutrition Vitamin C
3 kaps. 7Nutrition ZMB+GMC




Micha już trochę jałowa, ale staram się urozmaicać jak się da. Na temat tego co bym zjadł itd, nie będę się rozpisywał, bo ten temat rozwinęliśmy przez kilka ostatnich stron .

A tak poza tym dzisiaj zacząłem 2 tygodnie urlopu!!!!

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
MARIAN 17 IFBB PRO
Ekspert
Szacuny 10000 Napisanych postów 29507 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 604302
zapodaj jakieś foty w pozach
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BzykuDG Zawodnik IFBB
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 9926 Napisanych postów 15997 Wiek 37 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 270886
To jutro coś strzelimy z Krystkiem, bo jestem z Nim umówiony na pozowanie. Jakieś foty czy filmik. Może i nawet gatki założę, bo mi przyszły

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
prz1993 Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny 17675 Napisanych postów 27766 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 821143
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BzykuDG Zawodnik IFBB
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 9926 Napisanych postów 15997 Wiek 37 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 270886
Hehe zdjecie trochę do kitu, ale wyrąbany jestem i nie chce mi się po nie iść

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BzykuDG Zawodnik IFBB
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 9926 Napisanych postów 15997 Wiek 37 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 270886
..


Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2016-07-08 21:13:43

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3380 Napisanych postów 72173 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 459062
Dobrze jest. :). Kurde tak patrze na moje dzisiejsze prostowanie to moj tricepsik przy twoim, jak bym go wogole nie mial haha . Sucho jest

Jedno ziarnko piasku moze zatrzymać klepsydrę
Jedna zbłąkana kula może zatrzymac życie
https://www.sfd.pl/gienus12__wojna_z_sylwetką_trwa.._!_-t1070946.html 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

SFD TEAM - Marta Kwiatkowska - Olympia Prague - MPJiW

Następny temat

Ania Kapusta sezon 2016

Water