SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

1miesiąc na siłownię + dieta + kreatyna + szybkość. Jaki trening

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 840

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 331 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2059
Witam mam pytanie. Na wstępie - nie jestem sezonowcem. Mam 1 miesiąc czasu na ćwiczenia na profesjonalnej siłowni i chciałbym wykorzystać to w 101%. Suplementy to białko jako uzupełnienie dietki i kreatyna.
Mam na celu jak najszybsze spalenie fatu poprzez połączenie treningu na siłowni z aerobami i ewentualnie HIIT-em. Co polecacie ? Priorytet brzuch(zmniejszenie bf) i klata (troszke na niej tłuszczu)
Jakieś konkretnie spinające ćwiczenia na te partię ? Czas jaki mogę na to wszystko poświęcić wygląda tak :
3-4x w tyg. siłownia
3x-4x treningi klubowe
i tak 3-4x własne treningi.

Głównie skupiam się na przyspieszeniu, dlatego zakupiłem kreatynę. Podobno pomaga w tym przypadku. Nogi także będę katowane oczywiście głównie raczej łydki ale porady także oczywiście każde rozważe :) Za pomoc sogi i podziękowania hehe :) Miałem robić SPLITA ale wolę coś innego typu FBW HST ale nie wiem co wybrać. Czas to pieniądz jak mawiają i nie chce go zmarnować.

Zmieniony przez - ukasz_ns w dniu 2010-05-05 20:03:39
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10982 Napisanych postów 50413 Wiek 28 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 57816
witam. pierwsze co wklej ankietę i opisz to w miare dokładniej co chcesz abym Ci podpowiedział wyjaśnił. Bo troche tu zamotałeś
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 331 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2059
Płeć : Mężczyzna

Wiek : 18

Waga : 78

Wzrost : 177

Cel treningowy : Poprawa szybkości, spadek bf (poprawa wyglądu klatki i brzucha)

Staż treningowy na siłowni : rok

Uprawiane inne sporty : piłka nożna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia profesjonalna

Dieta : Jest w oparciu o 10 wskazówek żywieniowych

Przeciwskazania medyczne : brak

Zażywane suplementy :
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 70 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 437
Na kolonie wyjeżdzasz :D?

Najlepszych ludzi uformowało naprawianie własnych błędów.
W.Shakespeare

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 331 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2059
czemu na kolonię?
Cała wakacje raczej przepracuje u ojca...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 331 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2059
czemu na kolonię?
Cała wakacje raczej przepracuje u ojca... ???
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

trening do oceny i male zapytanie

Następny temat

FBW-masa! ocencie ewentualnie powiedzcie co poprawic!

nutloveb