SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

1 miesiąc ATC ; 2 miesiące Split ; co dalej?

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1183

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 19 Napisanych postów 4315 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 26980
nie
to nie jest fbw
nie wiem co to jest

nie cwicz nog i plecow na jednym treningu

zrob taki plan

A
przysiady
wiosłowanie sztanga
wyciskanie lezac plasko
push press-wyciskanie na barki z wybiciem z nóg

B
MC
podciaganie na drazku
wyciskanie sztangi na skosie dodatnim
wyciskanie zolnierskie hantli

po 4 serie zrób każdego


mozesz dodac 1 cwiczenie na bica w B a na trica jedno w A

ale dobrze, że nie masz tendencji do przeładowywania treningu

i uwierz, że taki krótki trening jest dobry
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

plan na cykl kreayny monohydrat

Następny temat

split na dokonczenie redukcji / sogi

Whey vit