SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

1 dieta.

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 601

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 93
Witam, proszę o ocenę:

ektoformik
wiek: 18
waga: 65
wzrost: 183
Współczynnik BMR 1754.34
Aby utrzymać wagę
Kalorie 3026.24
Węglowodany 55% 1664.43kcal = 416.11gram
Białko 15%% 453.94kcal = 113.49gram
Tluszcz 30% 907.87kcal = 100.87gram



10:30 - jajecznica z 4 jajek, 3 kromki chleba, jabłko. - 800 kalorii, B 40g, Węglowodany 65g, Tłuszcz 40g.

13:00 - 300g ziemniaków, pierś z kurczaka 200g, groszek 100g - 600 kalorii. B 50g, W 70g, T 10g

15:00 - ok. 200g makaronu, 1 jajko, pomidor. - 700 kalorii. B 30g, W 125g, T 10g

16:30 - TRENING.

18:00 - 250g ryżu z jogurtem(150g), banan - 600 kalorii. B 15g, W 110g, T 5g

21:00 - szklanka mleka, ok 170g płatków owsianych, jabłko - 800 kalorii, B 25, W 130g, T 20g

Kalorie 3500; Białko 160(2.4/kg); Węglowodany 500(7.3/kg); Tłuszcze 85(1.3/kg)

Zmieniony przez - 88188 w dniu 2013-06-29 15:00:54
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 366 Napisanych postów 8676 Wiek 41 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 130653
pooglądaj diety w dziale, poczytaj podwieszone. cala dieta jest do poprawy. gdzie masz tluszcze dodane? jedna porcja miesa? brak ryb?

Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2013-06-29 16:16:00

Stop wishing start doing

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 133 Napisanych postów 20191 Wiek 9 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 69241
Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Pomoc w doborze diety.

Następny temat

Rzeźba

nutloveb