SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

19 lat, 13 miesięcy stażu, do oceny i pomoc.

temat działu:

Galeria Zdjęć

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 7789

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 26 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 41
Witam, proszę o ocenę oraz o rade co dalej. Mój cel to masa, w ok. 13 miesiecy zwiększyłem wage z 60kg do prawie 80. Zdjęcia nie są jakościowo ok, ale jednak coś tam widać. Trening jaki stosowałem przez jakiś czas split, jednak większość czasu poswieciłem na FBW.

Wiek 19
Waga 79kg
Wzrost 177cm
Staż treningowy 13 miesięcy
Obwód ramienia 39,5
Wyciskanie leżąc 105kg

Przed:
http:// U ImageShack.us" class="link" target="_blank" rel="nofollow">1
http:// ImageShack.us" class="link" target="_blank" rel="nofollow">2
Po:
http://ImageShack.us" class="link" target="_blank" rel="nofollow">3
http:// Uploaded with ImageShack.us" class="link" target="_blank" rel="nofollow">3
http:// Uploaded with ImageShack.us" class="link" target="_blank" rel="nofollow">4
http:// Uploaded with ImageShack.us" class="link" target="_blank" rel="nofollow">5

Zmieniony przez - rafik665174 w dniu 2013-03-12 16:27:49
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 19 Napisanych postów 750 Wiek 27 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 19020
Konkretnie się zalałeś, zredukuj trochę.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 935 Napisanych postów 4539 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 126264
Daj nogi zdjęć i pleców. Prze treningiem nie wyglądałeś źle, a teraz jesteś... no zalany po prostu. Pewnie jadłeś wszystko co popadnie i tankowałeś gainera;) jednak ogarnij trochę redukcję i zdrową michę. Jak reszta wyników siłowych, mc i siad?

,,Ludzie chwytają za miecz, by ukoić rany na duszy, których doznali w przeszłości. I by umrzeć z uśmiechem na ustach".

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 26 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 41
Ostatnio nie sprawdzałem się w mc i siadzie. Zdjęcia może troche za szybko wrzuciłem, ponieważ na żywo wygląda to całkiem inaczej. Faktycznie na tych wyglądam na zalanego. Co do diety jest ona w miare dobra, nie piłem zadnego gainera ani nic innego. Zbliża się lato dlatego chciałem zaczerpnąć jakieś rady co dalej z tym. Zacząc intensywne aeroby/zmienić trening?

Zmieniony przez - rafik665174 w dniu 2013-03-12 16:42:14

Zmieniony przez - rafik665174 w dniu 2013-03-12 16:42:32
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 406 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 10804
masy to zrobiles w ch#ooj
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10755 Napisanych postów 46348 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
spasles sie jak swinia a miesa dalej niema

Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2013-03-12 17:51:01
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 131 Napisanych postów 1372 Wiek 33 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 14847
Aeroby napewno bo zapasiomy jestes az tłuszczyk kapie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 104 Wiek 26 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 3777
Tak patrząc na te foty to o wiele więcej fatu przybyło niż mięśni.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 23514 Napisanych postów 255533 Wiek 43 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1319975
dieta pewnie leży,co z nogami?

treningi,cykle,suplementacja,odchudzanie,masa pisz-treningirafal@gmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 26 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 1686
Jest masa jest klasa
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 380 Wiek 24 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 2784
Pare kg przybylo widac ale redukcja potrzebna ;/

Tylko wiara we własne siły gwarantuje sukces

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dalej wycinac czy zaczac cwiczyc masowo

Następny temat

18 lat 3,5 roku stażu do oceny

MenS