SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

19 lat, ~rok stażu, IIFYM, proszę zajrzyjcie :D

temat działu:

Odchudzanie i forma po męsku

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 3621

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 68 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 8386
Witam, przepraszam, iż piszę w tym dziale, ale do galerii zdjęć raczej mało kto zagląda, a i ten dział jest jedynym, który przeglądam tutaj na forum, więc byłbym bardzo wdzięczny za każdą Waszą opinię. :D
Mam 170 cm wzrostu, waga w okolicach 70-71 kg, aktualnie masa, w planach było wbić min 75, a optymalnie 80 kg do lutego marca i brać się za pierwszą w życiu przemyślaną redukcję, co myślicie? Zostanie w ogóle cokolwiek sensownego?
Nie chwalę się "formą, bo wiem, że jej nie ma, chcę tylko zasięgnąć porady innych, bardziej doświadczonych ode mnie osób :D aktualnie można powiedzieć priorytet na klatkę i plecy.
Wyniki siłowe : Mc 150 kg, siad 110 kg, płaska nie maxowałem, żeby się nie załamać :D
Masować dalej, choć do tych 75 kg? bo bf już ciut spory, a człowiek dalej malutki i nie wiadomo co robić :D
I czy w ogóle poprawnie dobrałem parte, na które dobrze byłoby lekko zwiększyć objętość ?
W "łapie" 35, w udzie ~62, pas pewnie z 79.
Wielkie dzięki z góry za wszystkie odpowiedzi !













Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 68 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 8386
Tutaj kolejna porcja zdjęc, bo najwyraźniej nie potrafię się obsługiwać hostingiem













...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 68 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 8386
i ostatnie, z góry dziękuję i przepraszam jeszcze raz za bałagan, pozrawiam.

1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 769 Napisanych postów 1943 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 169422
masować
wrzuć okresowo 2-3tyg minicuta - jak czujes, ze fat u za dużo to zacnzij od 2tyg minicuta i dalej wchodź na kcl , typu na kazde 12tyg masy 2-4tyg redu


Zmieniony przez - kwachor w dniu 2017-08-30 22:08:43
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 68 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 8386
Fatu można powiedzieć, że od zawsze jest za dużo, całe życie byłem kuleczką, potem doprowadziłem się do stanu auschwitz, ale smalec na brzuchu przez hormony został.
A całokształt jak? Widać, że coś się dzieje?Jakieś prognozy/wskazówki jeszcze na przyszłość? Wiadomo, nie oczekuję cudów po roku treningu :D
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 769 Napisanych postów 1943 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 169422
słuchaj, na pewno widac , ze coś się dzieje, jest tam pare kilo mięsa. Kulturystyka to sport na lata.
Ja po 1 roku cwiczeń wyglądałem podobnie - natomiast faktem jest, że trzeba przypilnowac techniki, innymi słowy fbw - postawić na technike, z okresowym szaleństwem siłowym (raczej nie na 1p, szczególnie z twoim etapem zaawansowania) , 3-5p w tym zakresie sobie maxuj nie częsciej niż co pare tyg.
Dieta, fbw i technika to klucz - na pewno na pierwzy rok-dwa.



Zmieniony przez - kwachor w dniu 2017-08-30 22:54:13

Zmieniony przez - kwachor w dniu 2017-08-30 22:55:15
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 7 Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 33
Poczatki bywaja ciezkie, ale zgodze sie z poprzednikiem, postepy są widoczne. Motywacja, dieta i samozaparcie a na pewno dojdziesz do celu! powodzenia
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 68 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 8386
Bardzo dziękuję za odpowiedzi, zachęcam również innych do wyrażenia swojej opinii, będę wdzięczny
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3337 Napisanych postów 8555 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 321811
W tym wieku będziesz rósł jak na drożdżach :) a właściwie na schabowych mamy. Wybierz jakieś FBW sensowne i sicnij 3 razy w tyg. Nie próbuj częściej. Po kilku miechach możesz spróbować jakieś push pull na chwilę. Ale podstawa na rok FBW. Nie nastawiaj się żeby robić do wagi tylko żeby systematycznie rosnąć bez zalewania. Co z tego że postawisz za cel 80kg skoro większość z tego to może być tłuszcz. Wolniej ale stabilniej. Jesteś młody więc forma będzie rosnąć z dnia na dzień.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 61341 Napisanych postów 320868 Wiek 45 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1531706
Witamy w dziale
Miska dopieta i treningi i musi isc
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

ODWIECZNY DYLEMAT - cardio i IF

Black weekend