193cm, 75kg, 16lat. Jakie suplementy na początek?

Witam!
Dopiero zaczynam przygodę z siłownią, tzn. Miałem białko NitroTech, które niedawno skończyłem. Na siłownię chodzę od 5 miesięcy. Proszę pomóżcie mi w doborze odpowiednich suplementów. Jestem po cyklu kreatynowym na cm3 od Treka i białku Muscletecha. Teraz bym chciał nabrać masy mięśniowej, jak i ogólnej.
P.s.
Proszę pomóżcie!!!
Pozdrawiam Wojtek.

Zmieniony przez - Krejzi616 w dniu 2011-12-20 23:10:48

to chyba za szybko zabrałeś się za kreatynę
w dziale odżywianie i trening dla początkujących już byłeś?

Jestem nowy na forum, dopiero się zarejestrowałem i nie znam tego forum, ale mam nadzieję że poznam. Za szybko ? sądzę że to był dobry wybór.

https://www.sfd.pl/Kreatyna_a_staż__czyli_dlaczego_nalezy_poczekać.-t392944.html 

Dziękuję, ale niestety tego nie wiedziałem. W takim razie co by było dobre biorąc pod uwagę mój wzrost, wagę i co najważniejsze jak się okazuje wiek?

DIETA ! ! ! Odżywki, suplementy to nie magiczne środki, a w większości zbędny wydatek.

Chodzę na siłownie i mam ułożoną dietę przez dietetyka. Poza tym to nie jest odpowiedź na moje pytanie. W takim razie po co w ogóle są suplementy skoro nic nie dają ?

chodzisz na "pakiernie" dopiero 5miesięcy a już łapałeś sie za suple ... chłooooooooopie ;d

witaminy + omega-3 ewentualnie białko jak masz braki w diecie

Mógłby ktoś, że tak powiem, przygotować dla mnie pełny cykl?
P.s.
Proszę bez zbędnych uwag. Temat myślę jest jasny i proszę odpowiadać konkretnie na moje pytania.

Masz dietę ułożoną i jej przestrzegasz to ewentualnie jak chcesz coś brać do dorzuć aminki np. Universala.

ustal sobie diete sam bo nikt z nas nie wie chyba ;p ;)
jakim budżetem dy$ponuje$z
za 2lata albo rok już pomyślimy

a póki co to jak pisałem