SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

17lat 78kg DIETA

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 1174

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 61
Witam!.

Wiek 17lat,175cm.
Obwód pasa: 89
Obwód łydki: 40
obwód klatki 94
obwód uda: 60(mój najgorszy problem...)

Dieta:
Poniedzialek:

6.30 - płatki górskie z mlekiem 0,5% ew. rodzynki
9.30 - kefir,ciemny chleb szybka + pomidor lub ogórek
12.30 - kurczak + ryż
15.30 - kurczak + warzywa
18.30 - makaron + warzywa
22.00 - yogurt

Wtorek:


6.30 - płatki górskie z mlekiem 0,5% ew. rodzynki
9.30 - yogurt
12.30 - tunczyk + ryz
15.30 - kurczak + ryz + warzywa
18.30 - kurczak + makaron

20.00 trening Muay Thai (1,5h)

22.00 jestem w domu 2 szklanki mleka 0,5%

Sroda:


6.30 - płatki górskie z mlekiem 0,5% ew. rodzynki
9.30 - jabłko
12.30 - kurczak + warzywa
15.30 - warzywa i makaron
18.30 - banany 2 szt.
22.00 - yogurt

Czwartek:


6.30 - płatki górskie z mlekiem 0,5% ew. rodzynki
9.30 - yogurt ,kanapka z ciemmnego chleba szybka ogorek lub pomidor
12.30 - kurczak + ryz
15.30 - warzywa
18.30 - kurczak + ryz

20.00 trening Muay Thai (1,5h)

22.00 2x jajko gotowane

Piątek:


6.30 - płatki górskie z mlekiem 0,5% ew. rodzynki
9.30 - jabłko , kefir
12.30 -warzywa + kurczak
15.30 - kurczak + ryz
18.30 - jaja 2 szt. gotowane 2x kanapki ciemmny chleb szybka ogorek
22.00 - szklanka mleka 0,5% lub yogurt

Sobota i niedziela takie same jak czwartek i poniedzialek.

Chce jeszcze dodać 2x siłownie.

Czy ta dieta jest dobra ? jem praktycznie min 2h 6 posiłków dziennie oraz staram się pić 1,5 l wody dziennie.Chce schudnać dobre 10kg i nabrać troche sylwetki dla mojej dziewczyny:).

Jeżeli coś zapomniałem dodać piszcie:).

Proszę o opinie,dziękuje.

Zmieniony przez - LukaszZCS w dniu 2009-11-18 13:05:38
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 33 Napisanych postów 5537 Wiek 51 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 47895
Nedza !!!

Nie masz bialka w wielu posilkach. Popraw to !
O znaczeniu zdrowych tluszczy wiesz cos ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 61
tzn jak mam poprawić co dodać ? proszę o pomoc..

jestem początkującym w tych sprawach ... i prosiłbym o wyrozumiałość...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 33 Napisanych postów 5537 Wiek 51 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 47895
Wybacz, ale najpierw przeczytaj to, nanies zmiany, a potem poprawie, jak juz to bedzie mialo troche rak i nog...
http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UKŁADANIA_DIETY.-t527693.html 
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 61
moze ktos powie co poprawić? albo cos usunac czyms zastąpić ??

czekam na pomoc :)



Zmieniony przez - LukaszZCS w dniu 2009-11-18 14:17:22
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
obliques Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny 186 Napisanych postów 65575 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 188925
Ale kolego, czy poczytales? Co z tego jak cos ci lopatologicznie poprawimy skoro nadal nie bedziesz znam podstwa. Co zrobisz w czasie zastoju, co zrobisz jak sie okaze ze sie zle czujesz na danym ukladzie makroskladnikow, nie majac wiedzy bedziesz znow w punkcie wyjscia.
Musisz poczytac (link masz podany) i przeanalizować, od tego zalezy co zrozumiesz pozniej z tych poprawek i co bedziesz dalej robil
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

co jeść przed i po treningu ?

Następny temat

Ginekomastia z otyłości ....????

Black weekend