SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

17lat, poczatki cwiczenia-sila i rzezba.

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1083

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 26
witam
mam 17lat, chodze do Liceum, nie mam zadnej diety, od czasu do czasu biegalem i chcialbym poprawic swoja rzezbe i miec wiecej sily.
Nie wiem jak zaczac cwiczyc przydalby sie jakis plan, bo nie wiem po ile kg wyciskac na sztandze jaka rozgrzewka no i jaka diety, czy zaczynac z jakimis lekkimi suplementami. Dlatego zalozylem ten temat.
Pozdrawiam i proszę o pomoc.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 66kg

Wzrost: 181cm

Cel treningowy: rzeźba i sila z naciskiem na sile

Staż treningowy na słowni: brak

Uprawiane inne sporty: biegalem pol roku, miesiac temu skonczylem, we wtorki godzina basenu

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, laweczka do brzuszkow, "sztanga" do podnoszenia na nogi z laweczki.

Dieta: brak

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 2007 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 15517
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 293 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 15639
wiedza zerowa, miłego czytania
rzeźbę będziesz robił ale za rok najszybciej
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Problem, chyba popaliłem mięsnie. Zmiana planu coś da? Ocena nowego planu.

Następny temat

Potrzebna pomoc:)

Fruzelina