SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

17 lat, 56kg, bez treningu

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 1931

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 12
Witam Was wszystkich zupełnie przez przypadek trafiłem na Wasze forum. Za pół roku kończę 18-stke i jestem stosunkowo chudy, kiedyś próbowałem ćwiczyć, nawet coś tam wychodziło i miałem 169cm i 52kg (brałem kreatyne). Przestałem ćwiczyć, minęły 2 lata i dopadło mnie "Helicobacter" ostro schudłem i wtedy ważyłem zaledwie 50kg przy 174cm wzrostu. Przez ostatnie 4 lata utyłem 5 kg i ciągle się tej wagi trzymam. Nie wiem czy to zależy od przemiany materii, może stresu, może za późno chodzę spać;) Naprawdę nie mam pojęcia. Może moglibyście mi jakoś pomóc. Nie chodzi mi tutaj o trening, o samo przybranie na masie. Może podpowiecie mi jaką dietę mógłbym zastosować. Aktualnie za pół roku kończę 18-stke, 56kg i 177cm. Pozdrawiam wszystkich i czekam na Wasze sugestie.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 301 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 6934
cieżka sprawa 56kg ;/ ale dasz rade to zmienić
poczytaj w tym dziale 'wszystko' odnośnie diety na mase. Ułóż ją sam. daj pozniej do sprawdzenia tutaj. zacznij cwiczyc. nie kupuj krety od razu
a dasz rade wyjść z tej anoreksji
ale pamietaj...dieta, dieta i jeszcze raz dieta najważniejsza w twoim wypadku

"Shut The F*** Up
And Train "

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 1339 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 27385
startowalem z identycznego pułapu jaki TY masz teraz 17 lat ,56kg.

W zasadzie po 3 treningu mialem budowe zblizona do obecnej.
Jedz,cwicz i miej duzo samozaparcia a osiagniesz szybko wyznaczone cele.


Zmieniony przez - pila24 w dniu 2009-01-10 17:05:29

Prawdziwi mężczyźni nie jedzą miodu. Prawdziwi mężczyźni żują pszczoły.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 12
A co mógłbym zrobić, gdybym dziennie robił tylko i wyłącznie pompeczki 3x50? Bez jakichś ciężkich treningów? Jest jakaś opcja? Ogólnie 2 razy w tygodniu gram w piłeczkę (1,5h raz + 1h raz) wiadomo wf i te sprawy dochodzą. Ogółem dużo czasu spędzam przed komputerem. Moje sugestie mają jakiś wpływ. Pozdrawiam, dzięki na razie za odpowiedzi
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 1339 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 27385
w ten sposob masy nie zrobisz,poszukaj sobie jakiegos kumpla z ktorym na silownie zaczal bys chodzic.

Prawdziwi mężczyźni nie jedzą miodu. Prawdziwi mężczyźni żują pszczoły.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 12
Mężczyzna, ektomorfik, 17 lat, 56 kg, 177 cm, 2 lekkie treningi siłowe po 20 minut(właściwa dla tego typu budowy ilość), trening areobowy -(piłeczka nożna 1,5h 2x w tygodniu, interwały(brak).

Nie mogę obliczyć do końca
559,44+1106,25-86,1+5= 1584,59 (podstawowa przemiana materii) (BMR)
TEA nie potrafię obliczyć, możecie pomóc?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 12
UP, pomożecie ;/?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

redukcja, kcal czy dobrze?

Następny temat

Ocencie prosze diete amatora

Wheya