16lat 1,2,5,8,9,10,13,15,aktualnie 16str.

mi sie podoba, tylko jak dla mnie to kaptury za duże:P

Thx za komenty
Do xxBanasxx: Jak juz pisalem ze na silce nie cwicze regularnie i wogole zadnego planu nigdy nie maialem :] Na klate robilem podstawe czyli: 1. wyciskanie lezac pozioma lawka i skos, 2. rozpietki pozioma lawka, 3. wyciskanie hantli lawka skos :] i jeszcze pompki z obciazeniem pzdr !!

jest ok;)

dorzuć obciążenia do tego podciągania,
bo lekki steś, pewno podciąganie ładnie idzie jeśli chodzi o ilość powt,natomiast przeciążenia są stos niewielkie, jak utrudnisz sobie ten ruch masa winna iść lepiej.

Imo ładnie jest klata fajna

sylwetka jak na 15 lato ok, ale w ponad 100kg na lawie .. watpie ...
co drugi 15 latek z niczego podnosi 100kg ... lol Ty w dodatku piszesz ze okazyjne na silke chodzisz ;]
masz jakis filmik z wyciskania?

troche średnio to wygląda

Thx za miłe skomentowania
Do bic44: Thx za rade napewno skorzystam z niej :]
Do REFLUXXX: Z tym ze wycisne wiecej niz 100kg to nie zmyslam, postaram sie wrzucic ten filmik z wycisnieciem pzdr !!!

jest czym podnieść te 100kg ale dla uwiarygodniana sie przed niedowiarkami możesz dać filmik

Zmieniony przez - gardel w dniu 2008-04-05 18:05:28

nie napalaj sie na ciężary, dużo mniejsze wystarczą ci żeby mase budować

a zakładam że masz jeszcze niedoszlifowaną technikę,
może sie to niekożystnie na stawach odbić

z drugiej str po co to pisze, sam pamiętam te czasy wyścigu po kilogramy, kiedy to miało się maxy 89,93,99 itd..głupota, ale ile frajdy było