SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

16 latek i początki z siłownią.

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 666

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 51
Witam serdecznie. Od razu już na wstępie mówię, że trochę już czytałem na ten temat, jednak przyznam się, że niewiele z tego zrozumiałem. Ale do rzeczy. Rocznikowo mam 16 lat, niecałe 175 cm wzrostu i ważę 54 kilo (czyli jeśliby wierzyć skali BMI mam około 5 kilo niedowagi).Posiadam w domu podstawową siłownie (ławeczka, hantle, sztanga prosta i łamana). Od razu powiem, że nie zależy mi na takim wyrobieniu mięśni, jaki mają kulturyści, tylko po prostu trochę chce je rozwinąć (w skrócie - żeby nie wyglądać jak anorektyk ;D). A teraz do sedna mojej sprawy. Najpierw chciałbym się zapytać, czy zaczęcie ćwiczenia w takim wieku może mi w jakiś sposób zaszkodzić? Następnie, od czego zacząć trening? Słusznie domyślam się, że najpierw powinienem zacząć od masy? No i w zasadzie to by było na razie tyle.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 15 Wiek 28 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 211
Nie zaszkodzi Ci na pewno silownia w tym wieku jezeli tylko bedziesz dobrze wykonywal cwiczenia i dobrze sie rozgrzewal.
Moim zdaniem powinienes pierwszy tydzien albo dluzej (z dieta) zaczac ogolnorozwojowka lekkim ciezarem zeby miesnie troche sie rozgrzaly :) no i dobra rada abys nie bral za wczasu odzywek jak to niektorzy robia.. nie ma to wiekszego sensu :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 93 Napisanych postów 13346 Wiek 25 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 52467
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
peepeek ŁAMATOR
Znawca
Szacuny 46 Napisanych postów 17188 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 47902
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 101 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1433
Ułóż sobie dietę. Zacznij od FBW lub splita. Jeżeli nie wiesz jak robić ćwiczenia itd to masz linka :)
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 

"Dwie rzeczy nie mają granic: wszechświat i ludzka głupota"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 51
Wiek : rocznikowo 16
Waga : 54 kg
Wzrost : 170 cm
Staż treningowy: brak
Obwód pasa: 82 cm
Obwód klaty: 80
Obwód uda: 48
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): brak z wyjątkiem w-f'u
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby): brak
Stan zdrowia: dobry
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak
Wrażliwość na stymulanty: brak
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 7954 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 46406
pro157
Ułóż sobie dietę. Zacznij od FBW lub splita. Jeżeli nie wiesz jak robić ćwiczenia itd to masz linka :)
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Ukierunkowanie treningu

Następny temat

pomoc dla początkującego

nutlove nowy