SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

15 latek z zerową masą mięśniową. POMOCY! =/

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 3635

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Temat przeniesiony przez kif_anka z działu Kulturystyka i Fitness. Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 12 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 67
Otóż mam 15 lat, w styczniu 16, 176cm wzrostu oraz 62kg wagi, do tego zamiast miesni mam sadło i całkiem niezłe cycki -.-.
Max wyciagam 2-4 pompki prawidłowe bez rozgrzania się z to tak do 8 =p. Na szczescie uda i nogi mam całkiem niezłe i duuużo bardziej umięśnione niż brzuch i klata xd, w kazdym razie mieśńie nóg mam spoko =p.

Czy mógłby mi ktos pomoc i powiedziec jakie cwiczenia mam robic zeby z tego tluszczu zrobil sie - nie mowie juz o super kaloryferze - ale w miare normalny umiesniony zwykly chlopak?
Czy mam poprostu wycaigac te 2-4 pompki dajmy na to co 1h czy jak? Mam to z dnia na dzien zwiekszac?

Bardzo prosze o pomoc gdyz jestem w choooy zakompleksiony z tego powodu a i siła moja jest słaba co nie czyni mnie zbyt szanowanym chłopakiem w sql =d.

Z gory dzeki.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 1011 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 8134
Poprostu uprawiaj sport...rób brzuszki,z głową sie odzywiaj,biegaj...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 839 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 22507
Witaj!

Bardzo fajnie, że tutaj przyszedłeś ;) Grunt to się nie łamać i nie poddawać.

Ale do konkretów:

Najpierw proponuję dział "odchudzanie" http://www.sfd.pl/odchudzanie/ - poczytaj podwieszone [pogrubione] tematy w tamtym dziale i spróbuj się zastosować do głównych założeń.

Później jak już będziesz wiedział jak masz się odżywiać proponuję dział "Trening w domowych warunkach" http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html [trening w domu, bo sądzę, że na siłownie się nie wybierasz :P poza tym w domu i tak wystarczy póki co - młody jesteś ;)]tam również poczytaj podwieszone posty. Spróbuj sobie przyswoić to co tam napisane - ułóż plan wg. wskazówek z postów i daj do oceny w tamtym dziale - myślę, że samego Cię nie zostawią

Niestety sielsko i anielsko nie będzie - trzeba włożyć dużo pracy i poświęcenia w dojściu do wymarzonego celu ale tak jak mówię - grunt to się nie poddawać - mieć trochę samozaparcia ;)

Na zachętę - na początek dobrej przygody ze sportem masz skromnego SOG'a ode mnie ;)

Powodzenia ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 92 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1506
Słuchaj, jak na 176 cm wzrostu i 15 lat to ty chłopie masz niedowage...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 12 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 67
@Mathew
Wielkie dzięki.

@Up
Jak mam mieć niedowage, jak ja jestem pulchny? =x
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 1159 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 13295
ja przy podobnym wzroscie mam 70 kg i jestem zaje***** chudy, także odchudzanie się w twoim wypadku to totalna głupota zacznij cwiczyc

Kto chce szuka sposobu, kto nie chce szuka powodu

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 221 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 3721
no to chłopie dowaliłeś 62 kg i pulchny
176 i 62 to co najwyzej moze miec miss polonia
a tak na powaznie to bierz sie za diete bogata w wegle bialko i tluszcze i rob tą pier... mase , bo jak wiadomo bez masy nie ma klasy a nie chcesz byc chyba najwiekszym zdechloczkiem w szkole
pozdrawiam :)

:)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 264 Wiek 25 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 8599
J/w przeczytaj podwieszane tematy, jedz zdrowo, a nie chipsy,cola i batony na okrągło. Możesz zapisać się na karate kyokushin,kickboxing,boks,muay thai,brazylijskie jiu jitsu albo na jakiś sport, który ci się podoba. Ja też mam 15 lat, 178 cm wzrostu i 68 kg wagi. Jak chcesz rozwinąć mięśnie to nie możesz robić co godzinę tych 4-8 pompek bo zajedziesz mięśnie i ci to nic nie da. Lepiej ćwicz 3-4 razy w tygodniu, wcześniej ustalonym planem, a szybko zauważysz postępy.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 11474 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 63492
ja mam 175 i 63 i jestem chudy wiec jak ty chcesz sie odchudzać?

www.pajacyk.pl 
[][][]--------[][][]
,, Po co ćwiczyć?? I tak umre. Żeby mnieć, kvrwa, większą trumne!! "...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 189 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2270
ja mam 15 lat.. ze 180 cm wzrostu i ok. 75 kg żywej wagi..... tylko, że mi poszło na dół, bo na górze dużo tłuszczu nie ma..... 4 pompki robisz, bo nie masz siły.... a dlaczego nie masz siły?? bo zamiast zjeść "posiłek" to wcinasz jakiegoś zakichanego pączka czy batona.... tu jest problem.... i nie mów, że jesz pełnowartościowe śniadanie, obiad i kolację.....
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 3994 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 18774
mi tez sie wydaje ze jak na Twoj wzrost to wiele nie wazysz.....a czemu Twoj nick to NicoleLady?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Górne mięśnie pleców. Pomocy

Następny temat

Split, do oceny

aerofull