15 lat szybsze plywanie???

czesc mam 15 lat i chcialem poprawic szybkosc w plywaniu na 25 i 50m.waze 67kg i mam 176cm wzrostu na basen moge chodzic 2-3 ray w tygodniu.teraz kraulem na 25m mam okolo 15s a na 50m 40s.wlascieie to do tej pory wcale nie cwiczylem tyle co na wf raz w tygodniu(i to nie zawsze)po 100-150m przez godzine a te 15 sekund samo sie jakos wziel. moze macie jakies sprawdzone treningi na poprawienie szybkosci szczegolnie kraulem

1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie?
dwa
2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz [km lub m] na jednym treningu?
do tej pory 100-150m(slabo kondycja na basenie)ale chce to zmienic
3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim:
poprawa szybkosci,wytrzymalosci no i moze troche poprawa sylwetki
3.Jakimi stylami pływasz na treningu najczęściej?
kraul zaba
4.Jakimi stylami potrafisz pływać?
kraul , zabka , grzbietowy
5.Jaki jest twój ulubiony styl ewentualnie styl którym chcesz pobić swój rekord życiowy(podaj również odcinek)?
kraul a co do tego rekordu to kazdy mozliwy dystans
6.Jeśli znasz swoje najlepsze rezultaty to podaj.
25m kraulem ok.15s 50m grzbietem 40-45s
7.Czy trenujesz inną dyscypline sportową?Jeśli tak to jaką?
w domu pompki drazek przysiady+10 godz wf tygodniowo-pilka nozna siatkowka i jeszcze pare innych
8.Czy są jakieś przeciwskazania od lekarza związane z zajęciami na pływalni?
nie
9.Czy posiadasz jakies akcesoria pływackie typu deska łapki?
mam deski na basenie

horera(odpowie mi ktos dajcie chociaz jakis link plissss

Pływaj tepowki....plyniesz na maksa jedna dlugosc basenu robisz 8-10 wydechow pod woda (dotleniasz sie) odwrot i jazda dalej...i tak okolo 20 razy...potem plyniesz kilka zaba na rozluznienie...polecam lapki do plywania.

ok dzieki za odpowiedz a ile takim treningiem mozna "urwac" sekund w ciagu roku przypomne ze teraz mam 15s na 25m-)

technika technika i jeszcze raz technika sadzac po wynikach masz ja zla wiec na tym sie skup

mr_acid czyli tak jak proponuje F4natic bedzie dobrze??

Podczepiam się pod pytanie. Co ćwiczyć? Żeby szybciej pływać kraulem i żabką. Nogi? A może brzuch? Bo jak pływam samymi rękoma to idzie mi dość szybko. Sytuacja podobna, tylko lat 19 :P

ehh nic ci nie da ze będziesz zapieprzał w wodzie takie treningi to już przy odpowiedniej technice pływanie opiera sie na prawach fizyki i tutaj trzeba szukać poprawy w szybkości pływania podstawą jest odpowiednie ułożenie i rotowanie ciała podczas pływania polecam osobiście Total immersion

sporo mozna tym urwac...ale zalezy jak sie bedizesz przykladac...a co do techniki to jesli jej nie masz dobrej to nieradzilbym ruszac takich cwiczen....njpierw technika potem szybkosc...ja na samej poprawie techniki urwalem troche czasu...wazne aby wyciagac rece jak najdalej...z tylu eki tez nie wyciagac za wczesnie ale wlasnie szarpnac nia....niewiem czy nadal sie plywa przedluzonym pedem...jesli ci nic to nie mowi to radze sie zapisac gdzies do szkulki i poprawic technike.

czytalem troche o tym Total immersion i trwa to chyba tylko dwa dni? problem w tym ze nie ma sie gdzie na takie cos zapisac czy dalo by cos cwiczenie na podstawie filmow instroktarzowych?