SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

15 lat i zrzucanie wagi.

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 969

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 18
Witam! Ważę 80 kg i chciałbym zrzucić wagę do ok.76-75. Jeśli ktoś mógłby mi pomóc w ułożeniu odpowiedniej diety, to bardzo proszę i z góry dziękuje. Potrzebuje mniejszej wagi, ponieważ czuje się z moja aktualna waga trochę nieswojo, poza tym potrzebuje niższej wagi w celach sportowych. Oto informacje o mnie:

Wiek:15
Wzrost:180
Waga:80
Aktywność fizyczna: WF w szkole, Judo (od 5 lat), Bjj (prawie rok).
Cel:Do końca roku nie przekroczyć bariery 78 kilogramów, ważyć ok 75 kg. Tracić kilogramy z jak najmniejsza strata siły.

Bardzo proszę o pomoc. jestem aktualnie w wadze do 81 kg (judo) i chciałbym w niej pozostać, ale w wakacje na obozach sportowych na pewno przybędzie mi kg, wiec wole mieć jakiś zapas.

"Nie siła a technika zrobi z Ciebie zawodnika". Ale siła się przyda. :)

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 33 Napisanych postów 5537 Wiek 50 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 47895
Opisz swoje odzywianie, jadlospis, nawyki itd
Raczej tu jest problem, bo aktywnosc masz wzorowa...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 18
Odżywiam się raczej normalnie.
Śniadanie: najczęściej 2 bułki z serem/szynka i jogurt.
2 śniadanie: 1 bułka z jakimś dodatkiem.
Obiad: Najczęściej coś standardowego, często makarony, fasolki po bretońsku.
Podwieczorek: Jakiś owoc, często banan
Kolacja: jogurt.
Niestety oprócz tego mam zwyczaj podjadania przeróżnych słodyczy, co tez jest problemem, ale udaje mi się z tym walczyć. Oczywiście pije dużo płynów.
Rosnę coraz mniej, kiedyś przybywało mi co pół roku 3-5 cm, od ponad roku już 0,5 - 1 cm na pół roku. Jeśli chodzi o moja wage, to właśnie chciałbym poprosić kogoś, kto się na tym zna, aby pomógł mi w ułożeniu i rozplanowaniu posiłków w trakcie dnia.

"Nie siła a technika zrobi z Ciebie zawodnika". Ale siła się przyda. :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 33 Napisanych postów 5537 Wiek 50 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 47895
Bardzo slabo sie odzywiasz !!!
Nie jedzenie kolacji, to straszny blad. W twoim wieku, powinienes jesc solidne sniadanie, dwa cieple posilki i conajmniej 2 solidne przekaski(to nie maja byc czipsy lub slodycze) w ciagu dnia.
Slodycze ograniczaj, a zapoznaj sie ze zdrowymi produktami(pomoze przeczytanie postow pogrubionych w dziale Odzywianie) i starj sie te produkty spozywac.
O diecie w Twoim wieku nie ma mowy ! Masz duzo wysilku fizycznego i to duzy plus, a teraz dostarczaj organizmowi, to czego potrzebuje, czyli konkretnych porcji weglowodanow (ryz, kasze, makarony razowe i durum), bialka(twarogi, jaja, miesa, ryby).
Nie zaluj sobie warzyw i owocow (jedne lub drugie powinny byc w kazdym posilku) !!!
To uchronie CIe , przed podjadaniem trucizny (slodycze)....
powodzenia,

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-05-08 09:40:54
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 18
dzieki wielkie.

"Nie siła a technika zrobi z Ciebie zawodnika". Ale siła się przyda. :)

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Następny temat

Pregoreksja - redukcja/odchudzanie podczas ciążu

Nutlove-choco