SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

15 lat Skinny fat czy można budować brzuch.

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 150

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 48 Na forum 81 dni Przeczytanych tematów 185
Witam, pisałem już wcześniej o moim problemie z sylwetka chudo-tłusta, ale chcę podjąć inny temat. Bardzo spodobały mi się ćwiczenia na budowanie brzucha które zajmują 5-10 minut a czuć po nich moc. Czy w ogóle opłaca się to robić przy wysokim poziomie tkanki tłuszczowej na brzuchu, boczkach, udach i pośladkach?
Czy odpuścić i inaczej zacząć zwiększać swoją masę mięśniową. Jestem ektomorfikiem więc na pewno łatwo nie będzie. Niedługo przewiduje też bardzo częstą aktywność w plenerze bo wyjazd do babci = pół dnia grania w nożna.

Warto?
Robię też sobie 30-50 pompek dziennie dla funu.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Ranking TOP10 spalaczy tłuszczu

Chcesz wspomóc walkę z niechcianym tłuszczem? Zastanawiasz się jaki produkt wybrać?

Zobacz ranking
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 1 Wiek 23 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 32
Jeśli zależy Ci na tym aby mięśnie brzucha były widoczne, należy zrzucić tkankę tłuszczową przy pomocy diety. Robienie brzuszków nie wiele pomoże, jedynie to że mięśnie się wzmocnią natomiast nadal nie będą widoczne.
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Jest liderem w tym dziale Szacuny 45 Napisanych postów 123 Wiek 31 dni Na forum 65 dni Przeczytanych tematów 1604
Brzuch warto ćwiczyć, a nawet trzeba, nawet wtedy gdy tobie nie zależy na sześciopaku, bo mięśnie brzucha to stabilizator. Nie ćwiczone mogą powodować różne skutki. Jeśli chcesz aby były widoczniejsze to musisz zrzucić na wadze, a same ćwiczenia na brzuch ci dużo nie dają jak powiedziała weronika. Musisz być na deficycie kalorycznym, a także jeśli chcesz szybciej jakieś dobrze przemyślane cardio, aeroby też mogą pomóc. Możliwości jest miliony. Co do budowania masy mięśniowej to najlepszy sposób na zwiększe mięśni jest trening siłowy i nadwyżka kaloryczna, dobra regeneracja i opcjonalnie jeśli chcesz to dobra suplementacja. A pompeczki sobie rób bo warto je robić, na początku dają efekty mocne w wyglądzie, później już nie tak mocno jak trening z ciężarami, ale warto chociaż dla zdrowia i siły.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Szacuny 8683 Napisanych postów 151558 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1195360
Czy w ogóle opłaca się to robić przy wysokim poziomie tkanki tłuszczowej na brzuchu, boczkach, udach i pośladkach?

to tak samo jakbys zapytal, czy jest sens robic klate jezeli jestesmy otyli, czy przysiady, czy martwy ciag.
trening jest dedykowany miesniom, nie tkance tluszczowej. tluszcz palimy poprzez deficyt energetyczny, do ktorego przyklada sie m.in. trening
wiec odp sobie sam na pytanie.

brzuch bedziesz trenowal wykonujac na niego cwiczenia, jednak jezeli chcesz stracic fat w okolicach pasa musisz zadzialac odpowiendia dieta, ktora pozwoli czerpac energie wlasnie z ciala
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 13625 Napisanych postów 123490 Wiek 36 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1413591
poprawisz mięśnia brzucha i tyle, a fat jak był tak będzie, pompki dla fanu to słaby pomysł, zorganizuj sobie odpowiedni trening domatora.
1

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 24 Napisanych postów 95 Wiek 34 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 332
Co Ty tak naprawdę chcesz zrobić

Zbudować mase mięśniową brzucha tylko?

Dużo aktywności typu gra w piłkę, ale co to ma do rzeczy

a jeśli chcesz mieć widoczne mięśnie brzucha. to trenuj, jak mocno rozbudujesz "za pomocą obciążenia" to przebiją się być może przez fat
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4900 Napisanych postów 58097 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 719860
Nie ma sensu się szarpać z jakimiś planami na brzuch tylko po prostu musisz zacząć sensownie jeść i trenować.

Aby budować masę mięśniową musi być nadwyżka kaloryczna i na brzuch żadne cudowne systemy nie pomogą. Trzeba wziąć sensowny trening siłowy i progresować z ciężarem. Utrzymanie prawidłowej pozycji ciała w ćwiczeniach złotych spowoduje wzmocnienie i mięśni brzucha, a do tego na koniec 2 ćwiczenia sensowne i mięśniom brzucha nie trzeba więcej.

Dieta sensowna i przemyślany trening tylko tyle i aż tyle.
1

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Jest liderem w tym dziale Szacuny 45 Napisanych postów 123 Wiek 31 dni Na forum 65 dni Przeczytanych tematów 1604
No i dobra regeneracja oczywiście.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Redukcja, lekka przerwa wskazana?

zestaw jelly baton