10kg w 8 miesięcy

witam mam pytanie konkret 10 kilo w okresie mniej więcej od września do maja ?! Przy odpowiednim treningu, suplementacji i diecie ale szczerze bardziej orientacyjna . Budowa endomorfika, staż 4 miesiące około. Prosił bym o konkretne odpowiedzi bez wywyższania sie co niektórzy czytając posty mało wiedza a sie strasznie chełbią nie majac czym nie mówie tu o wszystkich bo jest sporo co mają naprawde ogromną wiedze i chwała im że sie chca nią podzielić .

sibi26 -podejdź inaczej do sprawy i nie zadawalaj sie takim składem tej wagi, załóż sobie np.7kg. ale dostosuj dietę do wolniejszych postepów/wagowych/, tak żeby z tej cyfry przyszło przynajmniej z 5kg. czystej masy.

Ja jestem ekto i dalem rade przytyc 12 kilo w 8 miechow, bez specjalnej diety, fakt ze jadlem duzo wsyztskiego + suple i od grudnia do lipca mi poszlo. ale to pewnie dlatego ze to poczatki byly , teraz juz jest gorzej...

Powinieneś dać radę, jeśli będziesz trzymał odpowiednią diete, jednak raczej nie będą to same mięśnie. Zależy też czy jesteś ekto, endo czy mezo.Jestem ekto. Osobiście od października-listopada staram sie zwiększyć wagę. Ważyłem wtedy ok 68kg przy 176 wzrostu.Utrzymywałem tą wagę ok 3 lat, ponieważ startowałem w SW(karate kyokushin) do 70kg. Teraz zmieniłem dyscypline (na VT, przy 3-4 trenigach tyg. VT ciężko robić masę :/) i kategorie wagową .Przed latem(w czerwcu) ważyłem 76kg, na zawody zbiłem do 75 . Czyli powinieneś dać radę, zależy co poza siłownią robisz.
Dodam, że w tym czasie starałem sie trzymac diete masową ok 3600 Kcal, miałem jeden cykl na mono, ok 8-9kg MassXXl(jako uzupełnienie diety) i regularnie carbo na treningach VT.
Pozostaje życzyć mi powodzenia

ja jestem endo i tyle wlasnie zrobilem

mysle ze 2-3 kg bylo niepotrzebne-tluszcz

Jesli zastosujesz odpowiednia suplementacje oczywiscie raczej ci sie uda.
Powodzenia

lepiej sobie nie zakladaj ile chcesz przytyc . . kombinuj z bilansem kalorycznym zeby Ci mniej wiecej co miesiac przychodzilo po kilogramie i tyle bo szczerze mowiąc to 10 kg bys zrobil na lajcie w 2-3 tygodnie ;p ale 95 % to byl by fat

sibi26 -jest to możliwe pod warunkiem przestrzegania zasad dietetycznych, treningowych, przy odpowiedniej regeneracji, jesli to bedzie konieczne to suplementacji itp.
jeśli chodzi o wagę samą w sobie to takie założenia są słuszne ale także niemniej słuszną sprawą jest zwracanie na to by tą wagę którą zakładasz stanowiły dobrej jakości mięśnie.

uważaj na tłuszcz, sam jestem endo i z masą jako taką nie ma problemu, miesnie rosną nieźle tylko trzeba uważać na zatłuszczenie, do tego mamy nie najleszpy układ kostny no ale cóż tego nie da się już zmienić, szeroka miednica i wąskie barki to minus i to spory.

10kg w 8mcy - mozliwe na pewno, ale to nie będzie 10kg mięśni

oki dzieki. Zdaje sobie z tego sprawe że jak będzie z tych 10 kg około 5 mięsnia to będe super szcześliwy :)

Możliwe jak najbardziej. Jakość będzie zalezna od stażu, diety i tendencji genetycznych.

Ja w zeszłym roku, po kilkumiesięcznej przerwie w listopadzie ważyłem 88kg. Po 2 cyklach kreatynowych pod koniec maja waga wskazywała już 102kg. z tych 14 kg jakieś 10 to jakościowy mięsień (po redukcji ważyłem 98 kg).

Ale fakt faktem, że w tym listopadzie byłem okrytnym sucharem