Szacuny
1
Napisanych postów
106
Wiek
40 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
3601
Witam.
Chciałbym się dowiedzieć czy byłbym w stanie przez następne 8 miesięcy uzyskać 10 kilogramowy przyrost mięśniowy. (nie tłuszczowy) :)
Obecnie jestem na diecie około 3400 dziennie.
Mój wzrost to 186 cm, waga około 99,5 kg.
Czy muszę zastosować jakiś konkretny trening na masę? Podwyższyć kalorie?
Obecnie trenuję 3 razy w tygodniu.
Szacuny
25
Napisanych postów
1522
Wiek
32 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
11164
Bez dopięcia wszystkiego na ostatni guzik stawiam na do 3kg. Jak będziesz tyrał mięsień, miał dobrą dietę, odżywki i suple to może naprawdę te 4-5kg wyrobisz.
Szacuny
0
Napisanych postów
12
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
358
Nie pojmuje z lekka. Jak to nie wykonalne. Na moim przykładzie: 5 miesięcy - 10kg. Fakt że byłem wcześniej mocno wychudzony, ale nie zalałem się tłuszczem