SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Żelazo , jego brak .

temat działu:

Ladies SFD

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 611

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 16 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 34
Witam , zaczęłam ten temat ponieważ zapewne większość z nas ma z tym problem . Może to wynikać z przemęczenia , złej diety a także obfitych miesiączek . Chciałabym sie zapytać czy macie jakieś rady, domowe metody na podwyższenie zelaza w organizmie ?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 210 Napisanych postów 59591 Wiek 14 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 228104
PaulaFit
Witam , zaczęłam ten temat ponieważ zapewne większość z nas ma z tym problem


Ciekawa teoria, ale nie wiem, na czym oparta.

Sugeruję najpierw zrobić badania (poziom żelaza, hematokryt, hemoglobina, RBC, transferyna, MCV, MCH itd.), a potem dopiero zabierać się za jego podnoszenie, bo takie ciśnięcie w siebie na siłę skonczyć się może bardzo źle.

Jeśli niedobory jednak występują, w pierwszej kolejności należy zacząć się prawidłowo odżywiać. Nie jeść, a odzywiać, bo to nie jest to samo. A więc, w pierwszej kolejności czerwone mięso, żóltka jaj, podroby, tłuste ryby. Produkty te należy łączyć w jednym posiłku z pokarmami bogatymi w witaminę C. Nie należy łączyć ich z nabiałem.

Produkty pochodzenia roślinnego są bardzo kiepskim źródlem Fe, jest ono praktycznie nieprzyswajalne, a ładowanie w siebie dużych ilości szpinaku czy buraków niesie za sobą ryzyko niedobrow wapnia.

Wywalić z diety należy wszelkie otręby.

Jeśli niedobory są poważne, lekarz zalecić może kurację żelazem w zastrzykach. Ongiś były to bardzo bolesne szpryce w zadek, teraz nie wiem.

Matka Chrzestna

NIEDOCZAS mam

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 16 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 34
Robiłam badania krwi, hemoglobina w styczniu wynosiła 10,2 w tej chwili 11,3 ale nie jest to spowodowane złym odżywianiem . Bardzo dziękuje za radę i życzę powodzenia .
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta-umięśnienie brzuszka...Pomocy!

Następny temat

Dieta-umięśnienie brzuszka...