SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Źródło i nabijanie białka.

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 447

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 69 dni Przeczytanych tematów 126
Witam, czy samym nabiałem można dostarczać białka w diecie? Da się zbudować tak masę mięśniową? Niestety jedzenie mięsa odpada.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
FighterX Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 19071 Napisanych postów 20371 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 991868
Cześć!

Teoretycznie możesz dostarczać całe białko z nabiału. Jednak w pewnym momencie może pojawić się reakcja alergiczna na ten pokarm. Nie jedząc mięsa możesz dostarczać białko z naprawdę różnych źródeł, nie musisz ograniczać się do nabiału.
Ryby - są doskonałym źródłem białka i tłuste ryby takie jak łosoś czy makrela są bogate w kwasy omega 3.
Jajka - doskonałe źródło białka jak również tłuszczu. Olbrzymia ilość mikroelementów znajdujących się w żółtku, praktycznie czyni to źródło białka "Super Food'em".
Odżywki białkowe - wolno wchłaniane jak kazeiny, o zróżnicowanej wchłanialności jak koncentraty serwatki (WPC), czy szybko wchłanialne jak izolaty serwatki. Masz również do wyboru odżywki białkowe pochodzenia roślinnego.

Możesz też skorzystać z innych źródeł białka opisanych w poniższym artykule:
Polecamy również: Co zamiast mięsa? 13 najlepszych źródeł białka roślinnego


Zatem nie ograniczaj się jedynie do nabiału.
1

Stronger Athlete
www.strongerathlete.pl
FB: facebook.com/StrongerAthlete
IG: strongerathlete.pl

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10891 Napisanych postów 49864 Wiek 27 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
Masę mięśniową zbudujesz mając dodatni bilans kaloryczny i odpowiednią ilość białka w diecie wraz z treningiem siłowym. Nabiał zawiera białko pełnowartościowe zatem możesz na nim budować masę, ale zalecane jest urozmaicanie diety w inne źródła białka np strączki, jaja lub ryby, jeśli wykluczasz mięso z diety, gdyż nabiał ni zawiera np żelaza.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Koniu151 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2856 Napisanych postów 51081 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 344421
Zywienienatak zmien podpis - jak mniemam nie masz zgody administracji na reklamę?

POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGÓW ONLINE . KONTAKT: koniu151.sfd@gmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 940 Napisanych postów 619 Wiek 62 dni Na forum 265 dni Przeczytanych tematów 6743
Tak zbudujesz masę jedzac nabiał, ale pamiętaj o tym aby białko i kalorie się zgadzały.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
monkey22 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 17575 Napisanych postów 13214 Wiek 40 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 249610
Oczywiscie że się da bez mięsa , masz nabiał , ryby , jaja , strączki , orzechy , odzywki - więc nie powinno być problemu tym bardziej jeśli tego białka nie potzrebujesz wiele w ciagu dnia


Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2020-11-26 16:37:36
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
DJ_DoDo Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 19656 Napisanych postów 18205 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 346855
na pewno to lepszy wybór niż ograniczanie się do roślinnego, a z czego wynika to że mięso odpada?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4520 Napisanych postów 66758 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 697172
Oczywiście da się zbudować mięśnie dostarczając białko główne z nabiału. Nie jesteśmy jednak w stanie stwierdzić jak wpłynie to na Twoje zdrowie. Może z czasem dojść do sytuacji uczulenia na alergeny w białkach mleka. Poza tym nabiał jest ciężkostrawny. Masz również wybór innych źródeł białka. Nie musi to być mięso, np. ryby, jajka, rośliny strączkowe, odżywki białkowe (jajeczne, serwatkowe, wegańskie). Polecam poczytać na temat źródeł białka:

https://www.sfd.pl/BIAŁKO,_jakie_wybrać_Z_czego_czerpać_-t1135440.html

Moderator działu Odżywianie

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

bialkowe gofry nalesniki allnutrition

Shaker