SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

ławeczka 4w1

temat działu:

Trening w domu

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 517

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 13 Wiek 44 lat Na forum 181 dni Przeczytanych tematów 173
Jak to w życiu bywa, jak cos jest 4w1 to wszystkie cztery elementy są do dupy i prawie tak jest z moja garażową ławeczką. Ale najwięcej problemu mam z wyciskaniem na prostej ławeczce na klatkę. To o co mi chodzi, pokazuje na zdjęciu poniżej. Chodzi o to że obciążenia z gryfu odbijają się o przyrząd do rozpiętek, jakimś tam wyjściem z sytuacji jest podniesienie ławeczki o 30 stopni, wtedy jakoś to w miarę jest, ale nie wiem czy takie podniesienie ławki o 30stopni nie wpłynie źle na ćwiczenia? (na poniższym zdjęciu jest właśnie podniesiona o 30stopni)

Może ktoś z bardziej doświadczonych w sprzęcie, doradzi jak to ogarnąć? Oczywiście jeśli modyfikacja mojej ławki nie uda się to całkowicie zdejme sprzęt do rozpiętek i kupie osobno






Zmieniony przez - marcinjestboski w dniu 2023-01-19 11:49:08
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3 Napisanych postów 15 Wiek 29 lat Na forum 346 dni Przeczytanych tematów 588
Moim zdaniem najlepszą opcja jest zdjęcie tego sprzętu do rozpiętek i przerzucenie się na hantle.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 21 Napisanych postów 107 Wiek 37 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 34754
Swego czasu mieliśmy z kolegami ławeczkę tego typu to od razu wyyebalismy ten gadżet do rizpietek. Co do 30 stopni to taki skos zdaje mi się być optymalny do rozbudowy mięśni klatki. Na plasko to tak na dłuższa metę to bardziej na siłę.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 17326 Napisanych postów 130663 Wiek 38 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1453496
j/w wywal to do rozpietek, rób hantelkami i po sprawie, so do skosa też można robić, tez buduje klatkę, ale np będziesz chciał płaską i znowu się bedziesz męczył

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
monkey22 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 29611 Napisanych postów 20587 Wiek 42 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 271632
Wywal ramiona do rozpiętek lub na gryfie małe talerze nakładaj blisko a te duze talerze jak najdalej , Ja zawsze powtarzam ze jak coś jest do wszystkiego to jest do niczego :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 13 Wiek 44 lat Na forum 181 dni Przeczytanych tematów 173
monkey22
Wywal ramiona do rozpiętek lub na gryfie małe talerze nakładaj blisko a te duze talerze jak najdalej , Ja zawsze powtarzam ze jak coś jest do wszystkiego to jest do niczego :)


Olśniło mnie po przeczytaniu tego co napisałeś z tymi talerzami, a jakby tak ustawić talerze? Tam je ustawić gdzie strzałka idzie, tzn na koniec gryfu??? Ominąłbym w ten sposób rączki do rozpiętek, tylko czy takie ustawienie talerzy jest ok i czy nie wpłynie na jakość cwiczenia









Zmieniony przez - marcinjestboski w dniu 2023-01-20 10:47:13

Zmieniony przez - marcinjestboski w dniu 2023-01-20 10:49:50

Zmieniony przez - marcinjestboski w dniu 2023-01-20 10:50:19
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
QUEBLO Moderator
Ekspert
Szacuny 2327 Napisanych postów 30281 Wiek 38 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 268656
Przy takim umiejscowieniu talerzy problem się pojawi jeśli będziesz wyciskał nierówno, lub jeśli np krzywo zdejmiesz sztange z uchwytow. Wtedy talerze mogą się przesuwać po gryfie co może być kłopotliwe.
Problem da się jednak obejść przez nakrecenie dodatkowej nakrętki na każdą stronę , na gryf, przed talerzem i nakręceniu później tej co masz po talerzach, w takiej odległości od siebie by talerze były nieruchomo.



Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2023-01-22 02:09:49

"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 17326 Napisanych postów 130663 Wiek 38 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1453496
Jak odsumiesz to za dużo nie nałożysz, chyba że zacznisz od małych a skończysz na dużych

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
monkey22 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 29611 Napisanych postów 20587 Wiek 42 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 271632
anubis84
Jak odsumiesz to za dużo nie nałożysz, chyba że zacznisz od małych a skończysz na dużych
Właśnie o to chodzi , piramida ale od małego do duzego żeby duze były jak najdalej i nie uderzały o ramiona do rozpiętek
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Jaki atlas dla wysokich?

nutloveb