SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Łydki na wiele sposobów...

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1272

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 104 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 404
Witam Panowie....Panie również :)
Jest od groma ćwiczeń na tylne partie łydek ale tak naprawdę na przednie piszczelowe bardzo malusio. A często i gęsto widzi się właśnie niedostatki w tych rejonach. Proponuje dla wszystkich "doświadczalskich" jedno ale za to bardzo ciekawe ćwiczonko. Potrzebna do tego będzie ławeczka a konkretnie jej część do dwugłowych ud w leżeniu. Otóż w zależności od typu sprzętu, rodzaju podkładamy pod dolną część ramienia tejże części ławeczki jakiś klocek, może być drewno....koleś zapodaje z pustaka :).... ustawienie całego ramienia tak podpartego utworzy kształtem literke L. Nas najbardziej interesuje dolne ramie przez nas podparte. Najczęściej to na nim znajduje się trzpień do zakładania ciężarów. Jak już mamy podparty w ten sposób przyrząd ustawiamy przed nim jakiś mały aczkolwiek stabilny step, klocek również drewniany lub wspominany pustak ( mój koleś w takiej odległości aby gdy wsuniemy wierzch stopy pod najcześciej znajdujące się w takich sprzęcikach okrągłe obracające się gąbki w kształcie rolki możliwe było uniesienie łydek zapartych w piętach góra/dół o step lub inną podporę. Ciężar regulujemy obciążeniem na ramieniu z trzpieniem. Będąc na siłowni można zamist kombinacji z stepem i pustakami zastosować talerze, najlepiej 20 kg z uwagi na stabilność. To tyle. Pozdrawiam. Narka

HMB

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Fuckmaster ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 201 Napisanych postów 31902 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 94077
jesli dobrze koarze jest to znane juz cwiczenia ja robie od czasu do czasu tak

sztagnielka na stopę - okol. placów - przywiazuje sznyureczkiem - nieraz nie - i podnosze
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 104 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 404
Zgadza się. Z tym że tu nie musisz kombinować, nic sznurować. Klasyczne, siłowe ćwiczonko. Pracujesz obydwoma stopami, możesz swobodnie zwiększać ciężar co naprawde ciężko zrobić podwiązywaniami tymbardziej gdy przekracza 20 kg. Znam kolesia który poszedł ekstremalnie dalej i ćwiczy przody łydek w zwisie do góry nogami na stopach, jak nietoperz. Też ciekawa opcja z tym że grozi nieciekawymi urazami, wystarczy że buciki nie leżą jak trzeba. A To naprawde działa.

HMB

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Fuckmaster ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 201 Napisanych postów 31902 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 94077
ale w domciu niestety nie mam tej amszynki - wiec podalem domowy sposób
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 104 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 404
W domowych warunkach powiadasz.... To proponuje ci to samo tylko zastępczo weź krzesło i ustaw je sobie na palcach oparciem ( jak przewrócone ) a na nie połóż pare ciężarów...najlepiej jak krzesło ma nocny skos oparcia...prawie to samo... tylko nie bierz jakiegoś gościnnego bo szkoda sprzęt niszczyć...

HMB

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Fuckmaster ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 201 Napisanych postów 31902 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 94077
napisalem ze wole sztangielke na stope polozyc- w koncu cwizce w butach
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 104 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 404
A czy ja ci sugeruję żebyś molestował to krzesło gołą stopą?..obtarcia jak nic... poprostu pozwoli ci to pracować obydwoma łydkami bez podskoków z nogi na noge i wybijania sobie zębów po przypadkowym potknięciu... To wszystko tylko sugestia ku innym formom ćwiczenia... jeśli leży ci twoja metoda i za nic w świecie nie chcesz jej zmienić a efekty masz zadawalające to trzymaj się jej!!!!... ale jeśli chcesz coś zmienić bo pora już na to i potraktować mięsień czymś odmiennym to polecam... 3maj się..

HMB

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Fuckmaster ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 201 Napisanych postów 31902 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 94077
aj sobie siedze przy tym

Zmieniony przez - f***master w dniu 2004-07-10 11:22:27
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

MAM TRENING... WASZA OPINIA?

Następny temat

Najszerszy w "light" wersji....

nutloveb